ストレス骨折の徴候と症状

私たちの骨や筋肉は、私たちの体を支え、臓器を保護し、あらゆる種類の使用や虐待に耐えている、絶対的な戦士なのです。しかし、時折、ストレスに耐えられなくなることがあります。ストレス骨折は、そのような骨の傷害の一つです。体の一部を繰り返し使っていると、その部分の筋肉が摩耗し、衝撃を吸収できなくなります。この筋肉がへし折られると、その衝撃が骨に伝わり、骨にひびが入ったり、打撲したりして、ストレス骨折となるのです。

ストレス骨折はスポーツに多く、特に陸上選手、ダンサー、体操選手、バスケットボール選手、テニス選手などに多く見られます。また、スポーツ選手だけでなく、栄養不足や骨が弱い人も、ストレス骨折に悩まされることがあります。

ストレス骨折は下肢に多い

ストレス骨折の50％以上は下肢に起こります。足の骨（中足骨）に多く、足の指、かかと、足首、脛骨、股関節などにも起こります。また、上肢に繰り返し負担がかかると、ストレス骨折が起こることがあります。例えば、ゴルフやテニスをすると腕や肋骨が傷つきやすくなりますし、体操をすると背骨がストレス骨折の危険にさらされることがあります。上半身の骨折に比べ、太ももの骨（大腿骨）、背骨、足の骨、膝蓋骨などの骨折は複雑で、治りにくかったり、再発しやすかったりする傾向があります。

ストレス骨折は痛みが主な症状

ストレス骨折は、見た目にはわからないし、違和感や痛みも最初は軽いので、わかりにくいかもしれません。しかし、負傷した部位の痛みは、ストレス骨折の最も一般的で優勢な徴候です。また、ストレス骨折の場合、痛みの出方や悪化のしかたにパターンがあることもあります。

最初は軽い痛みで、安静にしていると治まる

最初は軽い痛みで、その部位を中心にした運動をしたときに起こりがちです。例えば、走ったり、踊ったりしているときに、足裏がずきずきと痛むことがあります。通常、安静にしていると痛みは完全に消えます。

時間が経つと痛みが強くなり、休んでいても痛みが出る

時間が経つと、その活動をするたびに少しずつ痛みが出てきます。例えば、サッカーをしていて足にストレス骨折をした場合、最初はセッションのかなり後か、セッションの最後のほうに痛みを感じるかもしれません。セッションを重ねるうちに、この痛みは試合の最初の数分間で始まるようになるかもしれません。痛みの程度は時間とともに悪化し、その部分は休んでも痛むようになります。

骨折部位のピンポイントの痛みと圧痛

骨の患部を触ると、局所的なピンポイントの痛みや圧痛を感じるようになります。これは、あなたが感じる一般的な痛みに加えて、例えば、足全体である可能性があります。

ストレス骨折の場合、以下のような症状が現れます。

力を入れたり、運動した部分の痛み
安静にしていると治まるが、運動を再開すると再び現れる痛み
体の一部を動かすたびに、少しずつ痛みが出てくる。
最初は軽いが、時間とともに悪化し、休んでいるときにも起こる痛み
患部を触ると痛みや圧痛がある

腫れや赤みがある場合

ストレス骨折の場合、必ずしも腫れるとは限りません。しかし、場合によっては、骨折した場所に小さな腫れや赤みが見られることがあります。

どうしたらいいの？

ストレス骨折の治療には、主に十分な治癒時間をかけることが必要です。6～8週間ほどかかります。この間は、骨折部にあまり体重をかけず、安静にすることが必要です。場合によっては、装具やギプスが勧められるかもしれません。保冷剤と鎮痛剤は、痛みに対処するのに役立ちます。

ストレス骨折を防ぐために予防策を講じる

簡単な方法で、ストレス骨折を予防することができます。

痛みを感じたら、運動をやめる。

ランニングシューズなどのスポーツ用品は正しく使いましょう。

新しい運動を始めるときは、ゆっくりとしたペースで始め、徐々にスピードと時間を上げていくようにしましょう。

骨を丈夫にするために、ビタミンDとカルシウムを十分に含んだ食事を心がけましょう。

骨と筋肉を十分に休ませるために、強度の低い運動とトレーニングを交互に行いましょう。