ストレス対処に役立つ依存症者の教え

12/03/2023 0 min read

依存症患者は、禅を見つける前に、パニックと恐怖の様々な段階を経なければなりません。依存症患者が頭の中の怪物に対処できるようにするために教えられることがたくさんあります。多くの依存症患者が、依存症を克服するために与えられたヒントが、日常生活のストレスにも対処するのに非常に役立つことを発見しています。ストレスは、その原因にかかわらず、似たような形で現れるものです。ですから、ストレスに対処する建設的で効果的な方法を見つけることが非常に重要です。ここでは、日々のストレスに対処する際に役立つ、依存症患者からの教訓をいくつか紹介します。

感情を認識し、それを受け入れる

これは、何かにはげまされているときに、まずやるべきことのひとつです。あなたの人生には、大きなストレスを与えているものがあります。そこで、ストレスを抱えたままそこから逃げるか、その気持ちを認めて受け入れるか、どちらかです。だから、パニクっているときは、立ち止まって、”私はこのことにパニクっているけど、完全に好きなんだ “と言ってみてください。そうすることで、自分ではどうしようもないことが起きていることを受け入れることができるようになります。受け入れることで、自分の感情をうまくコントロールできるようになり、解決に向けて努力することができるようになります。

思考を変える

私たちは自分の思考の創造者なのです。つまり、あなたがパニックになっているのは、自分がどうしようもないと思っている問題を大量に作り出してしまったからです。つまり、パニック発作を引き起こしている思考を作り出したのはあなたなのですから、あなたにはそれを変える力もあるのです。すべての問題を一度に解決する必要はありません。解決策とその効果について考えるだけでいいのです。今日、1つの問題を解決することに集中し、その瞬間に力を感じることができるようにするのです。

脳をアンロードする

もし、圧倒されすぎていると感じているのなら、紙を手に取り、頭の中にあることをすべて書き出してみてください。書くことがなくなるまで、書き続けるのです。この物理的な行為は、感情を解き放つという具体的な感覚を与えてくれるでしょう。書き終えた後は、穏やかで平和な気持ちになり、それをもとに残りの1日や他の仕事をこなすことができます。

優先順位をリストアップする

人は日常生活の中で、わずかな時間にやるべきことが多すぎて、圧倒されてしまうことがよくあります。そこで、頭の中がクリアになった今、明確に考え、やるべきことをすべてリストアップすることができます。手持ちの時間は限られているので、リストの中から優先順位をつける必要があります。そうすることで、手持ちの重要なタスクをすべて達成し、完了させることができるようになります。そうすることで、自分の感情をコントロールできているように感じられるでしょう。

喜ぶ

これは、私たちが日常生活でほとんど行っていないことです。私たちは疲れ知らずで働き、締め切りを追いかけます。でも、ちょっと立ち止まって、小さなことを達成したことを祝うことはありません。これは、自分を高めるための重要な要素です。このステップは、自分の進歩を認識し、それを祝うことです。そして、目標を達成したことに感謝するのです。そうすることで、ポジティブな気持ちと自信が湧いてきます。