ストレスに関する俗説は真実ではない

ストレスは、体があなたに「ゆっくりしなさい」と言う方法です。不快な状況に対する身体の反応であり、反応や反応を求めるものですが、ストレスの現れ方は人によって異なります。誰もが同じようにストレスを経験するわけではありません。しかし、ストレスに関する俗説は、時折、世間を賑わせている。ここでは、そのような俗説のうち、信じてはいけないものを紹介します！

ストレスの原因は？

環境、身体、思考からストレスを感じることがあります。職場でのプレッシャー、人間関係の険悪さ、環境の変化などがストレスにつながることもあります。ストレスに対する身体的反応、たとえば筋肉痛や疲労についてはよく話題になりますが、感情的反応は無視されたままになっています。ストレスに対する感情的反応には、無気力、孤独感、抑うつ、あるいは無価値感などがある。

真実ではないストレスに関する神話

ストレスは常に悪いもの

過度のストレスは体に良くないが、ストレス自体は悪いものではない。ストレスはうまく管理すれば、生産性や達成感を感じさせてくれる。難しいプロジェクトをやり遂げた後の安堵感は、「良いストレス」がプロジェクトを完了させようと後押ししてくれた結果なのだ。

ストレスへの反応は皆同じ

ストレスへの対処の仕方は人それぞれである。ある人にとっては衰弱しかねないことでも、別の人にとっては対処可能な状況かもしれない。もしあなたの親友が落ち着いてストレスに対処していたとしても、あなたが彼女と同じようにストレスに対処できないとしても、それはあなたに何か問題があるということではありません。ストレスに対する耐性は人それぞれであり、誰もが同じようにストレスを経験したり、反応したりするわけではありません。

ストレスは選択である

多くの場合、「選択」すればストレスをなくすことができると言われる。ストレスが好きな人はいませんし、自らストレスを経験することを選ぶ人もいません。ストレスとは、体内外の変化に対する私たちの感情的・身体的反応である。ストレスにうまく対処する方法はあるが、何が自分に合っていて、何が合っていないかを見極めるには時間がかかる。しかし、不快な状況やプレッシャーのかかる状況に対する身体の反応は、私たちがコントロールできるものではないことを心に留めておくことが大切です。

ストレスは人生の出来事の結果である

人生においてすべてが完璧にうまくいっていれば、ストレスを感じることはないと思われがちです。しかし、ストレスは必ずしも人生の出来事の結果とは限りません。人生で対処が難しい特定の状況があれば、その状況をストレスの原因と特定するのは簡単です。しかし、すべての診断がこのように簡単にできるわけではない。あなたの心や思考は複雑で、理解するのが難しく、ストレスを引き起こす可能性があるのです。

ストレスの些細な症状は無視できる

頭痛であれ、発熱であれ、ほとんどの人はすぐには医者に向かわない。全身のだるさ、疲労感、無関心などはストレスの些細な症状ですが、無視すべきではありません。ストレスは早めに診断し、対処することが大切です。

症状がなければストレスもない

ストレスは、エネルギーレベルの低下、疲労、筋肉痛、不眠によって示されるとは限りません。常に体調を崩したり、突然のアレルギーに悩まされたりすることも、ストレスの症状であることがあります。しかし、これらの症状がないからといって、ストレスがないとは限らない。多くの場合、服用する薬によってストレスの症状が覆い隠され、実際にストレスが軽減されることはない。

一般的なストレス解消法は誰にでも有効

万人に効くストレス解消法はありません。私たちは皆、異なる配線を持っており、異なるストレス解消法に反応する。ヨガ、瞑想、ワークアウト、深呼吸などはストレスにうまく対処するのに役立つが、誰にでも効果があるとは限らない。自分に合った方法を見つけ、定期的に実践することが大切です。

ストレスは心理的なものであるため、誰もが理解できるわけではありません。もしあなたやあなたの大切な人が、困難でストレスフルな状況を経験しているのなら、これらの俗説を盲目的に信じてはいけません。ストレスの原因を理解し、上手に対処する方法を学びましょう。