ストレスで体調を崩しやすくなるメカニズム

体調を崩すことが多くないですか？多忙な仕事、家庭内の問題、経済的な制約、友人関係の崩壊など、陽気な人であっても多くのストレスを抱えてしまうものです。慢性的なストレスは、私たちの健康にさまざまな影響を及ぼし、何の理由もなく病気になることさえあります。次のようなストレス信号が1つ以上ある場合は、もうすぐ病気になるかもしれないということです。ストレスで体調を崩し始めたときに体が発する10のシグナルをご覧ください。

脳の痛み

ストレスは、脳内でホルモンが放出する一連の神経化学的事象を引き起こし、神経を刺激して血管を膨張させることがあります。その結果、脳が緊張し、頭痛や偏頭痛を引き起こすのです。

胃のむかつき・むかつき

ストレスは、腸の働きの乱れ、胸焼け、ガス、膨満感、さらには痙攣や下痢など、消化器系の問題を引き起こすことがあります。不安やストレスを感じているときに、突然胃がムカムカしてきたら、それはストレスフルな毎日が原因で体調を崩しているサインかもしれません。

くしゃみが多い

風邪をひいてからずっとくしゃみが続いていて、その風邪がインフルエンザのストレスによく似ている場合、あなたの免疫システムはこれまで以上に弱まっているかもしれません。ストレスで免疫力が低下し、風邪のウイルスに感染してしまうことも少なくありません。

不眠症

もちろん、ストレスによってベッドで寝返りを打ち、夜更かしのように目が覚めてしまうこともあります。睡眠の問題は、ストレスを多く抱えている人に最も多く見られます。イライラしたり、不安になったり、集中力が途切れたりすると、確実に睡眠不足になり、何日も眠れなくなることがあります。

体重が増える

ストレスにさらされると、体はアドレナリンやコルチゾールを分泌し、体を守るためのエネルギーが必要だと判断します。これらのホルモンが空腹感を引き起こし、脂肪分や炭水化物を大量に摂取することになります。その結果、太りやすくなってしまうのです。つまり、ストレスは体重増加につながることが証明されているのです。

ひどい腰痛

ストレスは交感神経を刺激して、筋肉の血流を悪くし、筋肉の痙攣を起こしやすくします。ストレスが悪化すると、不安を感じて猫背になり、肩や首の筋肉を緊張させる傾向さえある人もいます。その結果、腰痛を悪化させることもあります。

にきびや吹き出物

パニックになると、肌も荒れやすくなります。ストレスは、体内のアンドロゲンホルモンのレベルに影響を与え、皮脂腺がより多くのオイルを生産するよう誘発します。その結果、ニキビができたり、毛穴が詰まったりするのです。ストレスはまた、神経終末を刺激し、湿疹や乾癬の結果、あなたの肌を燃え上がらせる可能性があります。

切り傷や擦り傷が治らない

ストレスは、傷の治りを遅くすることが分かっています。もし、見苦しい傷跡を残したくないのであれば、あまり無理をしない方が賢明でしょう。実際、ストレスをためすぎると、傷が完治するまでに平均より約9日多くかかると言われています。

子供の名前まで忘れてしまう

ストレスはコルチゾールというホルモンを分泌させ、血中のコルチゾール濃度が高くなると、よく知られた情報を思い出す能力が一時的に損なわれることが分かっています。また、慢性的なストレスは、脳細胞にダメージを与え、記憶力に大きな影響を与えることが分かっています。

妊娠しにくい体質

ストレスは、生殖器系を含む体内のあらゆる器官に影響を及ぼす可能性があります。女性が落ち込めば落ち込むほど、赤ちゃんを妊娠する可能性は低くなります。ストレスは生殖能力にも影響を及ぼします。リラックス法やストレスに対処する方法を試すと、自動的に妊娠の可能性が高まります。

ストレスにうまく対処することで、より健康で幸せな人間になることができます。ですから、ストレスと上手に付き合い、不幸に溺れるのではなく、より良い人生を送るように心がけましょう。