コーヒーで吐き気を催す理由

世界で最も広く使われている精神活性刺激剤はどれでしょう？カフェインと答えれば、その通りである！

カフェインは世界で最も広く使用されている精神作用薬であり、最も一般的に使用されている興奮剤である。欧米社会では成人人口の約80％が、脳にかなりの影響を与える量のカフェインを摂取している。カフェインは中枢神経系を刺激し、脳のコカインと同じ部分に作用するが、その作用の仕方は異なる。紅茶、エナジードリンク、コーラに比べ、コーヒーには最も多くのカフェインが含まれている。

カフェインには中毒性があり、カフェインを摂取しないと吐き気などの禁断症状が現れる。コーヒーは刺激物であり、体を若返らせ、注意力を高めるので、吐き気はコーヒーから連想される最後のものである。吐き気の原因はさまざまだが、コーヒーが原因であることもある。コーヒーが原因で吐き気を催す理由をいくつか挙げてみよう。

胃食道逆流症

胃食道逆流症（GERD）は、胸焼けとしてよく知られていますが、胃の内容物が食道に逆流することで起こります。消化酸や胃の内容物は食道を刺激し、不快感を与えます。これが、私たちが経験する胸骨の後ろの灼熱感です。コーヒーは胃酸の分泌を促進するため、胃食道逆流症の症状を引き起こす可能性がある。残念なことに、食道には胃のような保護膜がなく、カフェインは酸性レベルを上昇させる。そのため、胃食道逆流症の人は、レギュラーコーヒーもカフェインレスコーヒーも控えるように言われている。コーヒー以外にも、炭酸飲料や柑橘類も避けなければならない。

摂り過ぎ

コーヒーの過剰摂取は体に有害である。カフェインの過剰摂取は吐き気の原因にもなり、通常量や推奨量を超えて摂取した場合に起こる。ありがたいことに、私たちの体はカフェインを素早く吸収するが、素早く排出もする。

少なすぎる

特定の化学化合物を常に体に供給することで、精神的・肉体的な依存が生まれる。例えばコーヒー。世界的に、多くの人がコーヒー中毒になっており、コーヒーやカフェインを含む製品なしでは正常かつ効率的なパフォーマンスができない。カフェインの供給を突然止めると、カフェインの禁断症状が現れ、吐き気を催すこともある。コーヒーという形で1日分のカフェインを摂取できなくなると、体がカフェインの不在に反応するため、多くの不快な症状が引き起こされる。

胃を大きくする

特に食事の後にコーヒーを飲むと、胃がリラックスする。胃がリラックスしていると、満腹感が得られない。人によっては、この胃の拡大が吐き気を引き起こす。胃食道逆流症との関係では、空腹時にコーヒーを飲むのもよくありません。朝の一杯を飲む前にコップ一杯の水を飲む方がよい。水は酸を薄め、燃焼効果を最小限に抑えるからだ。

カフェイン入りの母乳

授乳中の母親は、2、3杯以上のコーヒー摂取は避けなければならない。赤ちゃんもカフェインの過剰摂取に苦しむ可能性がある。摂取したカフェインは母乳を通して赤ちゃんに移行します。しかし、授乳中の母親が許容限度を超えてカフェインを摂取すると、吐き気などの軽い症状が出ることがある。たまにコーヒーを飲んでも母乳には影響しません。カフェインの効果は4～6時間持続します。

血管拡張

血管拡張と呼ばれるプロセスで、カフェインは脳につながる血管を拡張させ、血流を増加させます。これが頭痛や吐き気を引き起こす。血管拡張によって血圧が下がるため、頭痛や吐き気が起こることがある。

適度なカフェインの摂取は、安全で、健康的な習慣とさえ考えられている。ただし、空腹時にコーヒーを飲み過ぎないようにし、1日の摂取量を推奨量以下に抑えるようにしましょう。