コーヒーが脳に良い理由

毎朝の一杯が大好きな人は、コーヒーが脳に良い可能性があると知ったらきっと喜ぶだろう。

コーヒーは長い間、減量を助け、2型糖尿病のリスクを減らすことが知られている。また、脳のパフォーマンスを向上させることも知られている。しかし、何でもそうであるように、コーヒーの飲み過ぎは体に悪いかもしれない。カフェイン入りのコーヒーを4杯以上飲むと、偏頭痛、不眠症、頻尿などの副作用が出る可能性がある。また、カフェインに対する耐性ができ、カフェインの恩恵を受けるためにもっとコーヒーを飲みたくなるかもしれない！コーヒーに砂糖やクリームを加えることも、脳にとって有益でなくなる可能性が高い。コーヒーの飲み過ぎは、妊婦や子供にとっても危険である。では、コーヒーが脳に良い理由を見てみよう。

集中力を高める

コーヒーを飲むと、眠気の兆候を取り除き、注意力を保つことができる。コーヒーに含まれるカフェインは、アデノシンという物質をブロックする。カフェインはまた、ドーパミンなどの脳内化学物質のレベルを高め、活力を与え、注意力を維持するのに役立つ。注意力が持続することで、集中力が高まる。

気分を良くする

コーヒーは、気分が落ち込んでいるときに飲むと気分が良くなると言われている。コーヒーを飲むと、カフェインが気分を左右する重要な役割を果たすセロトニンのレベルを上げる。セロトニンレベルが高いと、気分が良くなり、幸せな気分になり、低いと悲しい気分になる。つまり、セロトニンレベルを上げることで、コーヒーはあなたを幸せにしてくれるのだ。また、憂鬱な気分になる可能性を減らすこともできる。

認知機能を高める

コーヒーを飲まないと一日が始まらないという人は、コーヒーが脳の働きをかなり変えるからだ。コーヒーの主成分であるカフェインは、中枢神経系を穏やかに刺激し、推理や思考などの認知能力を高める。これは、細胞の活動を鈍らせるアデノシンのレセプターに結合することによって行われる。そして、カフェインは神経細胞にとってはアデノシンのように見えるが、同じようには機能しない。細胞の活動を鈍らせる代わりに高めるので、頭が活発になり、能力が向上する。コーヒーが短期記憶力を高めると言われるのもこのためである。

脳障害からの保護

コーヒーは、適度な量を定期的に摂取することで、加齢による認知能力の低下から脳を保護すると言われている。それだけでなく、特に高齢者の脳機能を低下させるアルツハイマー病のリスクを軽減する可能性もある。コーヒーに含まれるカフェインがその一因である。コーヒーを飲むと、認知症、つまり記憶力や判断力の低下の可能性も低くなる。また、パーキンソン病のリスクを下げるとも言われている。

どんなに良いものでも、過剰に摂取すれば体に害を及ぼす。ですから、適度にコーヒーを飲むことで、その素晴らしい脳の恩恵を長く享受することができるのです。