ココナッツオイルを超えるアボカドオイルのメリット

長年にわたり、ココナッツオイルはスポットライトを浴びてきました。美容から栄養まで、ココナッツオイルは「ミラクル」な成分として注目されています。ファンクラブもあるほどです！しかし、アボカドオイルのことを知るのはまだ先の話です。

ココナッツオイルもアボカドオイルも、健康的な脂肪を含んでいます。しかし、ココナッツオイルは92パーセントが飽和脂肪酸でできているため、心臓に負担のかかる人には不向きなのです。一方、アボカドオイルの飽和脂肪酸はわずか16％です。そのほとんどが一価不飽和脂肪酸（72パーセント）で、多価不飽和脂肪酸（13パーセント）がその上位を占めています。しかし、それだけではありません。心臓を助けるだけでなく、目や肌、そしてその間にあるすべてのものに恩恵を与えることができます。その方法をご紹介しましょう。

アボカドオイルが体に良い方法

アボカド・オイルは心臓病を予防する

アボカドオイルは飽和脂肪が少ないので、動脈壁に脂肪の塊ができる「アテローム形成」を起こしにくいです。2019年のラット研究では、アボカドオイルは「善玉」HDLコレステロールに影響を与えることなく、「悪玉」LDLコレステロールも減少させました。さらに、トリグリセリドと血圧を低下させることも示されています。これらの効果は、米国における主要な死因である心臓病のリスクを低下させます。

アボカドオイルは免疫機能を高める

アボカドオイルには、オメガ9系脂肪の一種であるオレイン酸が豊富に含まれています。あまり知られていないこの一価不飽和脂肪酸は、免疫反応を向上させる可能性があります。マクロファージ、リンパ球、好中球の3種類の白血球に作用し、有害な細菌を体外に排出しやすくします。

アボカドオイルは目の健康を促進する

目の健康というと、アボカドオイルを思い浮かべる人が多いかもしれません。しかし、アボカドオイルにはルテインとゼアキサンチンという2つのカロテノイドが豊富に含まれています。これらの栄養素は、目を保護し、視覚の明瞭さを向上させます。

また、抗酸化物質として、フリーラジカルを見つけ出し、破壊します。どちらも加齢黄斑変性症や白内障のリスク低減につながるとされており、目の健康のために賢い選択といえるでしょう。

アボカドオイルは関節痛を和らげる

抗炎症作用のある脂肪酸のおかげで、アボカドオイルは関節炎に効果があると言われています。何百万人もの人々がこの症状に悩まされています。関節の痛み、腫れ、こわばり、可動域の狭さなどの症状があり、身体障害者の主な原因となっています。アボカドと大豆油から作られたエキスは、変形性膝関節症や変形性股関節症の症状を緩和するために使用されています。抗炎症作用があることを考えると、アボカドオイルは食生活に取り入れる価値があると思います。

アボカドオイルは傷の回復を早める

ココナッツオイルは、皮膚に効果があることで知られています。しかし、アボカドオイルはそれに匹敵するほど強力です！動物実験で、研究者はオレイン酸が傷の治癒を早めることを発見しました。また、コラーゲン密度を高め、炎症を抑え、皮膚を強くします。

アボカドオイルは皮膚がんを予防する

アボカドオイルは新しい日焼け止めなのでしょうか？Archives of Dermatological Researchによると、その可能性は十分にあります。皮膚では、日焼けが炎症の引き金になります。また、皮膚がんを引き起こす可能性のある細胞反応も引き起こします。しかし、日焼けをする前にアボカドオイルを塗ると、紫外線によるダメージを実際に防ぐことができます。DNAもよりよく修復されるのです。

アボカドオイルは乾癬を和らげる

アボカドオイルは、皮膚の慢性的な自己免疫疾患である乾癬の自然治療薬です。免疫システムは、白血球の一種であるT細胞を誤って活性化させます。その結果、皮膚細胞が急速に生成され、炎症と厚く赤い斑点が発生します。Dermatology誌の研究では、アボカドオイルを配合したビタミンB12クリームが効果を示しました。長期的な治療薬として使用することも可能で、厳しい医療に自然なアプローチを提供します。

心臓の健康が気になる方は、アボカドオイルがベストチョイスです。それ以外の方は、ココナッツオイルを適度に使い、アボカドオイルに手を伸ばすことが多いようです。