ゲップの原因とゲップがあなたに伝えようとしていること

あなたは今、とても美味しい食事をしたところです。その時、喉の奥からゆっくりと、しかし素早く、大きな空気のポケットが立ち上がるのを感じるでしょう。慌てて口に手を当てて抑えようとするが、いつの間にか口からゲップが出てしまい、他のテーブルの人たちから “目 “を向けられる。

そして、あなたは恥ずかしそうに席を立ちながら、「あの怪物はどこから来たのだろう」と思うのです。

ゲップとは？

ゲップは、食物管または胃から空気を放出する、まったく自然な身体のプロセスであることが多い。特徴的な音が出ますが、その音は、食べたものによって、大きすぎたり小さすぎたりします。これはごく普通のことであり、深刻な事態を示すことはほとんどありませんが、大きな恥ずかしさや不快感を伴うことがあります。

ゲップはどのように出るのか？

食事のたびに、無意識のうちに空気を飲み込んでいます。空気を飲み込むことをエアロファジア（Aerophagia）といいます。

空気を飲み込むことを「空気嚥下症」といいますが、体内には余分な空気の置き場がありませんから、どうにかして空気を排出しなければなりません。そこで、食道や食物管の上部の括約筋が緩み、ゲップという形で余分な空気を口から吐き出すのです。そして、ガスがすぐに逃げてしまうので、通常、口をふさぐことができません。

ゲップは十分な量を食べたというサイン

ゲップには、体内の余分な空気やガスを無意識に排出する以外にも、さまざまな意味があります。

食べ終わった後の最初のゲップは、胃が「ちょうどいい量を食べましたよ」という信号を送っているのです。また、胃の消化能力が十分にあり、その後に食べたものは消化されないというサインでもあります。

適時に消化されなかった食べ物は、長い間おなかの中にとどまり、消化器官の中で発酵し始めます。これは酸性の増加につながり、その結果、体内で余分なガスが放出されることになります。さらに、毒素の生成につながることもあり、老化の影響を受けやすくなります。このような理由から、最初のゲップはもっと真剣に考えるべきかもしれません。

次に臭いゲップが出たら、それは消化不良の兆候です。つまり、おそらく体内で食べ物が腐敗しているのです。これは、あなたの健康のために物事を複雑にする前に、あなたの胃の中のすべての余分な物質を取り除くことができますので、すぐにデトックスや内部クレンジングを開始するのに十分な理由であるべきです。

過度のげっぷ。食べ過ぎのサイン

食事と一緒に炭酸飲料やビールを飲んだ場合、空気だけでなく二酸化炭素という別のガスも飲み込んでいます。炭酸ガスには何千もの小さな気泡が含まれており、これを積み重ねるとかなりの量の空気となります。炭酸飲料やビールは、飲み込むときに空気と炭酸ガスを直接胃に送り込むということです。そして、胃の中で部分的に消化された食べ物からガスが発生し、ゲップという形で体外に送り出されるのです。

このため、ガス入りの飲み物を飲んだ後に出るゲップは、それなりの食事をした後に食物管から出るゲップと比較して、臭いが強く、音も大きいことが多い。

また、おなかが「もうこれ以上もたないよ」といっているにもかかわらず、最初のゲップ以上のものを食べると、その余分なものが発酵してしまうことがあります。そうすると、先ほど説明したように、有毒なガスが発生し、酸欠になることもあります。その余分なガスを排出する方法として、あなたは頻繁に、しかし信じられないほど臭いげっぷを経験することになります。

げっぷと酸性の逆流

ゲップは短くて目立たないこともあります。また、胸焼けや吐き気を伴うような、大きなゲップが出ることもあります。これは胃からのサインですが、今回は胃食道逆流症（別名、酸逆流症）の深刻なケースである可能性を示しているのです。

ガスが大量に発生する原因の多くは、酸の逆流を引き起こす可能性があります。例えば、炭酸飲料の飲みすぎは、酸の逆流だけでなく、ガスの放出にもつながります（以前見たとおり）。酸逆流が起きているにもかかわらず炭酸飲料を摂取すると、さらに状況を悪化させる可能性があります。

しかし、逆にガスを逃がそうとすると、酸逆流を誘発することもあります。空気を飲み込むと、胃が一定以上に膨張することが研究で明らかになっています。さらに、食道と胃の間の弁として働いている下部食道括約筋が弛緩するきっかけとなることがあります。その結果、胃の中の酸っぱいものが食道へ逆流し、時には食べ物と一緒になって、酸性の消化不良や胸やけとして知られる中腹部や胸部の灼熱感を頻繁に感じるという、最も一般的な症状が引き起こされるのです。

酸の逆流による辛い症状を和らげるには、以下のような方法があります。

食後3時間程度は横にならないようにする。
食事の量に気をつけ、少量の食事をする。
空腹時の就寝を避ける。
柑橘類を多く含むものを避ける。
カフェイン、炭酸、酸味、香辛料の入った食べ物や飲み物を避ける。