インフルエンザ予防接種の代替策
気温が下がり、日が短くなると、誰もがインフルエンザについて考えるようになります。インフルエンザウイルスは人から人へ、たとえ1,8メートル離れていても広がります。仕事や学校、そしてこれからの休暇を乗り切ろうとするときに、これは困ったことを意味します。インフルエンザウイルスは一年中空気中に存在していますが、12月から2月にかけてはその活動が活発になり、インフルエンザの季節と呼ばれる時期になります。
でも、インフルエンザの予防接種は受けた方がいいのでしょうか？毎年変わるワクチンは、インフルエンザ・ウイルスに対する抗体を体に作らせるためのものです。しかし、もっと自然な方法はないかと考えている方も多いのではないでしょうか。食べ物の薬効を利用すれば、確かにあります。ウイルスをやっつけるものもあれば、免疫力を高めるものもあります。多くの場合、食品はその両方を行う能力を持っています。ここでは、インフルエンザにかからないために、何を食べたらよいかをご紹介します。
エルダーベリー
エルダーベリーは古くからある抗ウィルス薬の中でも上位に位置するものです。ジュースにして飲むと、人間のインフルエンザウイルスを殺すことができるという研究結果も出ています。さらに、エルダーベリーは免疫系を刺激し、より強力な防御力を発揮します。エルダーベリーは、お茶やシロップ、サプリメント、トローチとしても販売されています。甘いものが好きな人は、オートミールやトレイルミックスにドライエルダーベリーを加えてみてはいかがでしょうか。
エキナセア
エルダーベリーと同様に、エキナセアも伝統的な免疫力向上剤です。マクロファージや好中球のような免疫細胞を増やすことで、体をガードします。その結果、インフルエンザ・ウイルスに支配されにくくなるのです。すでにインフルエンザに感染している場合は？エキナセアはウイルスを抑制し、症状を和らげるので、回復が早くなります。お茶、サプリメント、エキスとして摂取してください。
ハトムギの根
古代中国の医学では、ハトムギは抗ウィルス薬として尊重されています。これは、フラボノイド、ミネラル、アミノ酸の豊富なカクテルのおかげです。体内では、これらの栄養素が免疫細胞の活性化と拡散を促します。特に、貪食細胞は優れた活性化を得る。この細胞は、有害な粒子を「食べて」くれるので、体調を万全に整えることができるのです。他のハーブと同様、ハトムギはお茶やサプリメント、エキスとして利用することができます。
ターメリック
インドの黄金」とも呼ばれるターメリックには、インフルエンザを撃退する主な成分が含まれています。クルクミンは免疫系を強化し、ゲルマクロンはウイルスを抑制します。その結果、インフルエンザは複製や拡散ができなくなり、感染が始まる前に終息するのです。ターメリックを楽しむには、スープやスムージーに乾燥スパイスを加えると、ピリッとした刺激が得られます。また、お茶やサプリメント、エキスとして摂取することもできます。
ジンジャー
生姜もまた、伝統的な薬草のひとつです。ジンゲロン、ジンゲロール、ショウガオールなどの活性化合物には、他の追随を許さない免疫賦活作用があります。さらに、抗菌作用があるため、他の細菌から身を守ることができます。新鮮な生姜は、料理やスムージー、ジュースに入れてもおいしくいただけます。もっと手軽に摂るなら、サプリメントやエキスがおすすめです。
冬虫夏草
インフルエンザの季節は、冬虫夏草を使うのに最適な時期です。この薬用キノコは、インフルエンザの季節には欠かせないナチュラルキラー細胞を刺激して、細胞機能を向上させます。実際、2019年の動物実験によると、その効果は非常に強く、インフルエンザウイルスを抑制することができるそうです。薬用キノコは初めてですか？お近くの健康ショップで、おいしいキノココーヒーやエキス、ドリンクをチェックしてみてください。
亜鉛を多く含む食品
インフルエンザが流行する季節になると、誰もがビタミンCに手を伸ばします。しかし、より高い効果を得たいのであれば、亜鉛を一緒に摂りましょう。亜鉛はビタミンCのサプリメントにも配合されているミネラルで、その重要性を証明しています。亜鉛はサイトカインを正常に保ちます。このタンパク質は細胞のシグナル伝達を制御し、免疫細胞の働きを確かなものにします。亜鉛が不足すると、免疫反応が鈍くなります。サプリメントの他に、牡蠣、カニ、強化シリアル、カシューナッツなど、亜鉛を多く含む食品を食べるようにしましょう。この栄養素は体内に蓄積されないので、女性なら1日8グラム、男性なら1日11グラムを目安に摂取するようにしましょう。
このようなナチュラルなインフルエンザ対策で、一晩でインフルエンザが治るわけではありませんが、普段の食生活に取り入れることで、予防対策にはなります。インフルエンザが流行する季節になれば、きっと喜んでいただけることでしょう。
