アレルギーを止めるための自然な家庭療法

アレルギーは、世界中で何百万人もの人々を苦しめていることをご存知ですか？アレルギー反応は、花粉やペットのフケなどの物質に対して、免疫システムが過剰に反応することで起こります。鼻の粘膜にある肥満細胞は、それらを危険な病原体と勘違いし、ヒスタミンのような化学物質を放出します。これらの化学物質が免疫システムを刺激し、アレルギー反応の症状である鼻水、涙目、くしゃみ、咳を引き起こします。この問題に対処するために、医師は抗ヒスタミン薬やコルチコステロイド点鼻スプレーなどの薬を処方するかもしれませんが、多くの簡単な家庭療法も役に立ちます。ここでは、自宅で試せる、よく知られたアイデアをいくつか紹介します。

鼻腔洗浄でアレルゲンと粘液を洗い流す

鼻腔洗浄剤を使うと、鼻の中の粘液やアレルゲンを取り除くことができます。生理食塩水スプレーも販売されていますが、家庭でも簡単に鼻洗浄器を作ることができます。250mlのぬるま湯に、小さじ1杯の塩とひとつまみの重曹を加えるだけです。バルブシリンジかネティポットにこの溶液を入れ、洗面台に前かがみになって鼻の穴から溶液を流し入れ、もう片方の鼻から出します。同じ鼻の穴から流れ出しても気にしないでください – それも効果的です。もう片方の鼻の穴も同じようにします。

トマトを食べる

そうです、トマトを食べるとアレルギーに効くのです。研究によると、一般的なトマトの抽出物を8週間投与したところ、通年性アレルギー性鼻炎の人の鼻閉を減らし、鼻水を緩和し、くしゃみを著しく減少させることができたそうです。では、トマトはどのように作用するのでしょうか。専門家によると、トマトは肥満細胞からヒスタミンが放出されるのを抑制することができるそうです。赤いトマトの皮に含まれるナリンゲニンカルコンというポリフェノールの一種が、この作用に関与していると考えられています。

ペパーミントティーを飲む

ペパーミントに含まれるルテオリン-7-O-ルチノシドという化合物には、ヒスタミンの放出を強く抑制する作用があります。そのため、ペパーミントティーには、鼻づまりや鼻水といったアレルギー症状を緩和する効果があります。ペパーミントティーの作り方は、ティースプーン1杯の乾燥した葉をカップ1杯の熱湯に入れ、約10分間蒸らします。

プロバイオティクスを摂取する

プロバイオティクスは、私たちの体内に生息する善玉菌で、免疫機能の向上から消化の微調整まで、多くの有益な効果があります。プロバイオティクスは、アレルギーにも効果があるという研究結果もあります。ある研究では、スギ花粉症に悩む人を対象に、乳酸菌GGと乳酸菌ガセリTMC0356を含む発酵乳を9週間摂取したところ、鼻の詰まりが有意に減少したことが明らかになりました。

プロバイオティクス菌は、免疫システム内のコミュニケーションに重要な役割を果たすタンパク質であるサイトカインを阻害することで効果を発揮します。乳酸菌GGはサイトカインであるインターロイキン4とインターロイキン5の産生を有意に抑制し、乳酸菌ガセリはインターロイキン5の産生を抑制することが明らかにされた。ヨーグルトのような発酵食品には、当然プロバイオティクスが含まれています。すべてのプロバイオティクスがアレルギーの人に役立つとは限りませんので、お気に入りのヨーグルトに含まれる菌種をチェックして、アレルギーに対処できるかを確認しましょう。

りんごを食べる

アップルパイのように簡単な家庭療法を紹介しましょう-りんごの間食です。ある研究では、花粉の季節の2週間前から12週間、1日1回リンゴポリフェノールを摂取した人は、プラセボを摂取した対照群と比較して、くしゃみが有意に少なかったことが分かっています。つまり、アレルギーに悩む人は、1日1個のリンゴで文字通り医者を遠ざけることができるかもしれないのです。

ホップウォーターを飲む

ホップといえば、ビールの入ったピッチャーを思い浮かべませんか？ホップの花は、ビールに香りをつけたり、安定させたりする以上の働きをすることを知っておいてください。ホップは、アレルギーの症状を和らげる効果もあるのです。ある研究では、ホップペレットを水で煮たり、冷たい水で一晩寝かせたりして、ホップ水を作りました。そして、スギ花粉症に悩む人たちに、12週間にわたってホップ水の抽出液を飲ませました。そして、鼻の腫れや鼻汁、鼻の色などの症状を改善する効果があることがわかりました。ホップ水に含まれるケルセチンやケンフェロールなどのフラボノイドの配糖体は、ヒスタミンを抑制することができるので、こうした有益な効果が期待できるのです。鼻づまりで困っている人は、ぜひホップウォーターを飲んでみてください。

ターメリックを料理に使う

東南アジアのカレーによく使われる金色のスパイス、ターメリックは、アレルギーに対処するのに役立ちます。ターメリックに含まれるクルクミンという成分が、ヒスタミンの放出を抑制することができるためです。動物実験によると、クルクミンはアレルギー反応を防ぐのに非常に有効であることが分かっています。スープやシチュー、カレーにターメリックを加えるだけでよいのです。また、ターメリックティーを飲めば、アレルギーにブレーキをかけることができます。

レモン汁を飲む

アレルギーに悩まされたら、レモネードを作りましょう。レモンには、ビタミンCとフラボノイドのヘスペレチンが含まれています。洗剤、花粉、ほこり、香水などに敏感な被験者にレモン汁を飲ませた実験があります。レモンジュースを飲むと、くしゃみ、鼻水、目のかゆみ、涙などの症状が緩和されたそうです。レモン汁を飲んで、アレルギーを抑えましょう。

ウーロン茶を飲む

日本の研究によると、ウーロン茶の一種である「黄菊」を飲むと、アレルギーの症状が軽減されるそうです。このお茶を飲んだ人は、花粉の量が多い時期でも、鼻汁、くしゃみ、鼻閉、涙目などの症状が緩和されたそうです。お茶に含まれるエピガロカテキンガレートやエピガロカテキンなどの化合物が、肥満細胞からのヒスタミンの放出を抑制することが研究で分かっており、ここで観察された抗アレルギー効果に関与している可能性があるとのことです。専門家によると、華厳経烏龍茶を飲むと、アレルギーのピーク時でも抗アレルギー剤を使用する必要性を減らせる可能性があるとのことです。さあ、アレルギーを和らげるお茶を飲みに行きましょう。

アレルゲンを避ける

最後の対処法は、基本に忠実なものです。アレルギーの悪化を防ぎ、さらなる発作を防ぐには、アレルゲンに触れる機会を制限することです。ペットのフケ、花粉、カビなど、一般的なアレルゲンを避けるためにできることをいくつかご紹介しましょう。

花粉の飛散量が多いときは、なるべく屋内にいるようにする。

屋外での作業や庭仕事が必要な場合は、マスクを着用する。

庭仕事や公園での散歩の後は、シャワーを浴びて着替え、付着した花粉を洗い流しましょう。

花粉の季節にはドアや窓を閉め、扇風機の代わりにエアコンを使うなどして、家の中に花粉が入らないようにしましょう。

ペットのフケが気になる場合は、毎週1回、猫や犬をお風呂に入れ、寝室や家具に近づけないようにしましょう。

寝具類は50℃以上のお湯で洗い、ダニを追い出しましょう。

除湿機を使って、湿度を40％以下に保つ。空気を乾燥させ、カビやダニなどの発生を抑えることができます。