もっと水を飲むべき理由

20/07/2023 0 min read

水は驚くべき魔法の薬に他ならない。私たちの地球に生命を与え、回復させてくれる。水が私たちの体にもたらす恩恵は数え切れない。太古の昔から、水は私たちの生命を守ってきた。水は私たちのすべての身体機能を維持するために不可欠である。修復、若返り、健康の回復に役立つ。

赤ちゃんは生まれたとき、体内に約70％の水分を持っています。この割合は成長するにつれて減っていく。平均的な男性の体内の水分は60％です。女性は脂肪を体内に蓄積する傾向があるため、この割合は50～55％に低下する。同様に、高齢者や肥満の人は水分量が少ない。したがって、水は健康を維持するために必要な絶対的に重要な資源であると言ってもいい。信じられないなら、下のリストを見てほしい。

フィットネスへの道

甘い飲み物の代わりに水を飲めば、余分なカロリーを抑えることができる。水は健康的な代謝を維持するのに欠かせない。十分な水分補給をした体は、不要な老廃物を体外に排出する能力が高まる。脂肪の不要な副産物を取り除くのに役立ちます。また、水は食前に飲むと食欲を減退させ、減量を助けることができる。成人の場合、水を100ミリリットル飲むごとに、甘い飲み物の摂取量が20ミリリットル減ることが分かっている。

健康な脳

脱水は脳の機能に大打撃を与える。脳の85％は水でできている。日中の疲労の最大の原因のひとつも脱水症状である。脳の健全な認知機能を維持するためには、水分は絶対に欠かせない。水分補給は、脳を健康に保つ最善の方法なのだ。

美肌

水は美しい肌を取り戻し、蘇らせる。肌の弾力を保つのに重要な役割を果たす。乾燥から肌を守り、カサカサ肌を元の健康的な質感に戻してくれる。水分補給は、キメの整った肌の最大の理由である。体内の有害な毒素を洗い流すことで、肌の弾力性と質感を向上させ、シワを改善することができる。

柔軟な筋肉

脱水は筋肉の痙攣の主な原因である。筋肉組織の75％が水分で構成されているように、私たちの筋肉は、健康的な機能のために水を必要とします。脱水は、筋肉の疲労と脱力につながる。だから、水を飲むことは私たちの筋力を補充するのに役立ちます。

健康な関節

私たちの骨は関節で交差している。関節は薄い軟骨で覆われている。この軟骨が関節の潤滑油となり、骨と骨が擦れ合わないようにして、手足の動きを助けているのです。関節は水分を吸収することで軟骨を潤滑にしている。グルコサミンが関節痛の治療に役立つのは、まさにこのためなのだ。

ホルモンと水分

脱水はホルモンにとって非常に良くない。私たちの体が脱水状態になると、脳はそれを生命の危機と判断する。そのため、体内のストレスホルモンが増え始め、甲状腺ホルモンや性ホルモンなど、他のすべてのホルモンのバランスが崩れてしまう。その結果、体全体のバランスが崩れてしまうのです。したがって、ホルモンの健康を維持するためには、水をたくさん飲むことが絶対に重要なのです。