むし歯を自然に和らげ、再石灰化させる方法

歯は、あなたの顔を構成する重要な要素であり、あなたの顔の構造を決定する役割を担っています。さらに重要なのは、唾液の助けを借りて食べたものを咀嚼し、分解するのを助けるため、消化プロセスの重要な部分であることです。したがって、歯のケアと口腔内の健康を維持することは絶対に不可欠です。しかし、食生活の乱れやミネラルの不足から、それを怠り、虫歯になってしまうケースが多くなっています。

大きなダメージを自然に修復することはできませんが、特定の食品を避け、他の食品を食べることで、歯のエナメル質だけが損傷した最小限の虫歯を悪化から防ぐことができます。ここでは、歯を自然に再石灰化させ、それ以上のダメージを防ぐ方法について説明します。

歯に悪い影響を与える食べ物

虫歯を防ぐ最も簡単な方法は、食べ物に気をつけることです。食べ物に含まれる糖分は、通常、歯の問題を引き起こし、悪化させる傾向があります。これは、歯の表面にいる細菌が糖分を酸に変え、歯の保護層であるエナメル質を侵食するためです。精製された食品、小麦粉、エネルギードリンク、コーラ、ソーダ、キャンディ、手軽に手に入るソースなどは、糖分を多く含む食品で、歯に害を与える可能性があります。

糖分の多い食品以外では、酢やピクルスなどの食品は酸度が高く、歯のエナメル質を傷める可能性があります。コーヒーなどのカフェイン飲料も、長期間飲み続けると歯にダメージを与える可能性があります。アイスクリームやアイスドリンク、ホットドリンクは、食べ物の温度が血液の温度より低かったり高かったりするため、知覚過敏を引き起こしがちです。

歯を再石灰化させる健康食品

以下の食品を取り入れることで、歯を再石灰化させ、むし歯の悪化を防ぐことができます。

牛乳やチーズ、ケフィアなどの乳製品は、健康な歯に欠かせないカルシウムを豊富に含んでいます。これらの食品は唾液の分泌を促し、口腔内の酸の発生を防ぎます。

ボーンブロスは、歯を丈夫に保つのに役立つミネラルを豊富に含むとされる奇跡の食品です。

魚や肉、レバーなどの動物性食品も、歯に有効なミネラルが豊富に含まれていると言われています。

虫歯の原因となるミネラルの欠乏

歯を健康に保つためには、ある種のミネラルが重要です。そのため、正しい食生活をしていないと、これらのミネラルが不足し、既存の虫歯を引き起こしたり、悪化させたりすることがあります。

主に水や魚介類を通して私たちに届くフッ素が不足すると、むし歯を引き起こしたり、すでにあるむし歯を悪化させたりする可能性が高いのです。フッ素はカルシウムと一緒に摂取することで、歯の健康を保つのに役立ちます。

カルシウムが不足すると、むし歯になる可能性があります。体内に多く存在しますが、不足しないように乳製品や葉物野菜などカルシウムを多く含む食品を摂り、歯を丈夫に保つことが大切です。

マグネシウムとカルシウムは、骨と歯の健康を保つために一緒に働いています。多くの研究が、硬い歯のエナメル質を形成するためには、十分なマグネシウムの摂取が必要であることを示唆しています。ですから、マグネシウムが不足すると、エナメル質の強度が低下し、その結果、虫歯になる可能性もあります。

歯を守るための健康習慣

虫歯から歯を守るためには、正しい食生活のほかにも健康的な生活習慣が必要です。

1日2回の歯磨きで、歯を清潔に保つ。

フッ素入りの水を飲み、フッ素入りの歯磨き粉を使い、フッ素を補給する。

歯に有害な飴のような粘着性のある食べ物は食べないようにする。

歯が健康であることを確認し、虫歯にならないようにするために、毎年歯科医を訪れましょう。

お口の健康は全身の健康に影響します。ですから、特に虫歯になっている歯をおろそかにしないようにしましょう。これらの食品や簡単なヒントで解決しない場合は、虫歯が悪化するのを防ぐために、早いうちに歯科医を受診してください。