どっちがいい？口呼吸と鼻呼吸

07/10/2023 0 min read

自分の呼吸に少し意識を向けてみてください。口と鼻、どちらで呼吸していますか？これは思っている以上に重要なことです。

口呼吸は健康上の問題です。あらゆる年齢の人に見られますが、就学前の子供に最も多く見られます。まだ成長過程にあるため、身体の発達を妨げることさえあります。

なぜ鼻呼吸の方がいいのか疑問に思っている人は、口呼吸が引き起こす7つの問題をチェックしてみよう。

ドライマウス

口の渇きや口腔乾燥は、口呼吸の一般的な結果である。あなたが最初に気づくことの一つかもしれません！

口呼吸は唾液を乾燥させます。唇と口がカラカラになり、奇妙な灼熱感を引き起こします。味覚も変わるかもしれない。

一番の対策は鼻呼吸です。水をたくさん飲み、水分補給をすることも重要です。唇を舐めないようにし、リップクリームで潤いを与えましょう。

ドライマウスは、他の問題に雪だるま式に発展する可能性があります。歯肉炎や口腔鵞口瘡などの感染症にかかるリスクが高くなります。これらの疾患により、食事や会話、歯磨きが非常に不快になります。

すべては唾液不足のせいだ。通常、唾液は有害な細菌を抑えている。しかし、口呼吸をしていると、唾液が十分に分泌されなくなるのだ。

虫歯は決して楽しいものではありませんが、口呼吸による乾燥は虫歯を進行させます。

私たちが食べ物を食べると、口の中の細菌が糖分を食べます。これが歯を蝕む酸を生成する。しかし、唾液はその酸を中和し、虫歯を防ぐ役割を担っている。唾液が十分に分泌されないと、虫歯になりやすいのです。

口臭を防ぐには、常に鼻呼吸をするのが良い。

口呼吸で乾燥すると、臭いバクテリアが繁殖しやすくなります。また、唾液が食べかすを洗い流せないため、食べかすがたまりやすくなる。唾液の自浄作用も著しく低下する。

口呼吸は顎にとってストレスです。唇、舌、頬の筋肉のバランスも崩れます。成長期の子供では、顔の発達に問題が生じることもあります。どの年代の人も慢性的な筋肉の緊張を感じるので、口呼吸をやめることが大切です。

筋肉に問題があると、食事もしにくくなる。食べ物を噛むのに時間がかかり、噛む回数が増えます。口の奥にある臼歯がうまく働かなくなります。

咀嚼だけでなく、口呼吸は嚥下の異常にもつながります。さらに、余分な空気が入り込み、鼓腸、腹部膨満感、げっぷの原因となります。

口呼吸が夜間も続く場合は、閉塞性睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。上気道がうまく伸び縮みできなくなります。呼吸が突然止まったり始まったりするため、睡眠障害を引き起こします。

そして、頻繁に目が覚めると？ぐずぐずし、疲労困憊し、日中の機能が低下します。

お分かりのように、鼻で呼吸する方が良いのです。全身の健康は鼻呼吸にかかっているのだ！自分で習慣を止められない場合は、睡眠専門医に相談しましょう。