うつ病再発の兆候と対処法

10/06/2023 0 min read

うつ病は、きめ細かな治療とリラクゼーション法で克服することができます。しかし、多くの人は、その幸せのゾーンに留まることが難しいと感じています。多くの健康障害と同様に、うつ病も再発する可能性があります。うつ病の治療を受けた人の約50％が、4ヵ月後に再びうつ病のエピソードを経験すると言われています。

うつ病の再発の原因

どのような理由でも、うつ病やその再発を引き起こす可能性があるのは当然です。以下は、一般的な原因です。

死別
恋愛や職場で拒絶された
トラウマになるような経験
ストレスの多いライフイベント
離婚や子供の転居
妊娠や更年期によるホルモンの変化

精神的、肉体的にどのような状態にあるのかを把握することで、再発の有無を分析することができます。以下は、気をつけるべき症状です。

ちょっとしたことですぐにイライラしてしまうのは、再発の主な兆候のひとつです。特に、日常のトラブルに対して理由もなくイライラしてしまう場合は要注意です。また、不機嫌になりやすく、家庭や職場の人の言動をすべて個人的に受け止めるようになるかもしれません。

休んでも、忙しくなくても、疲れが取れないと感じる。家でやっていたような日常的な活動にも興味を示さなくなる。自分の好きなことや趣味にさえも興味が持てなくなる。一日中、家でゴロゴロしていたいと思うようになるのです。

うつ病の再発を経験した多くの人が、「恋愛をすることに興奮を感じない」と言います。親密さと興味の欠如は、多くの場合、人間関係を悪化させる原因となります。恋人にキレたり、常に不機嫌になったりして、物事が複雑になる。

簡単にできることをやっているうちに、物忘れがひどくなり、混乱しているように感じられます。頭がぼんやりして、何かに集中できないような気がする。将来のことを心配したり、過去の行動を悔やんだりすることが多い。

うつ病の典型的な兆候の1つは、睡眠が中断され、眠れなくなることです。うつ病の人は、一人でいるときや夜寝るときに考えすぎてしまうのです。ネガティブな思考によるストレスが積み重なり、眠ることなくベッドの上で寝返りを打つことが多くなります。睡眠不足は、疲労と精神的混乱を悪化させる。

外向的な人、内向的な人にかかわらず、再発したときには、他の世界から逃げ出したくなるものです。このような引きこもり状態が長く続くと、自己嫌悪の感情に悩まされるようになります。この時期、あなたは自分自身に過度の批判をするようになり、孤独を最も好むようになります。

人生が終わった方が幸せだと感じるなら、それは真剣に助けを求めているのです。自殺願望は、重度のうつ病患者にはよくあることです。自傷行為や自己嫌悪は、この傾向をさらに悪化させる可能性があります。すぐに専門家の助けを求めるのが一番です。

うつ病のような精神的な健康問題は、背中、頭、胸、胃の原因不明の痛みや痛みのような身体的な症状として現れることがあります。また、好きな食べ物も食べられない食欲不振も、再発の可能性を示しています。

過去にうつ病の治療を受けたことがある方は、もう一度医療従事者に相談するのが一番です。薬物療法や治療法を見直すために、自分が経験していることを率直に話してください。このような場合、セロトニンやドーパミンを強化する薬剤が投与されることが多いようです。

家族や友人と絆を深める時間や、普段の生活から離れるだけでも、とても効果がある人もいます。瞑想やヨガなどのリラックス法を取り入れて、マインドフルネスを促しましょう。専門家があなたに勧めたルーチンを守り、まず相談せずにそれを辞めることは決してしないでください。