うつ病の人に言ってはいけないこと

うつ病について、人々の心の中にはまだ多くの誤解がある。誰かが臨床うつ病と診断された場合、それは通常、脳内のある種の化学的・神経学的アンバランスが原因である。他の多くの病気や慢性疾患と同様に、うつ病にも治療法はなく、本人ができる最善の対処法を見つけるしかありません。うつ病を患っている友人や家族がいる場合、彼らにかける言葉には慎重になるべきだ。うつ病の人の気持ちを理解するのは難しい。ですから、このようなことを言うのは慎重に。

ポジティブに考える

臨床うつ病は単なる心理的な問題ではありません。うつ病のような精神的な問題は、脳内の電気的・化学的なアンバランスによって引き起こされるという研究結果がある。うつ病を患っている人は、自分の気持ちをコントロールすることができないのだ。ポジティブなことを考えても、うつ病が治るわけではない。あるいは、ポジティブな気持ちになりたくてもなれないことがどんなに辛いことかを伝えてください。友だちのうつ病を認めることで、真剣に受け止めていることを示すことができる。

あなたの気持ちがわかる

もしあなたがうつ状態にある人と話しているのなら、この発言は相手にはとても恩着せがましく聞こえるだろう。健康な人がうつ状態になるのと、臨床的なうつ病になるのは、まったく違うことです。臨床的うつ病はほんの一時期ではなく、時には数カ月、あるいは数年続くこともある。その代わり、自分も時々落ち込んでひどい思いをしたことがあり、それが相手にとってどれほど辛いことなのか想像もつかないと述べて共感してください。

あなた自身の責任

熱で苦しんでいる人に「自分のせいだ」と言うだろうか？うつ病で苦しんでいる人にも同じことが言える。気分障害は社会的要因と遺伝的素因の両方の結果であることが、科学者たちによって解明されつつある。その人を非難するのではなく、闘い続けることの勇気を伝えてください。

なぜライフスタイルを変えないのか

友人の生活習慣のせいにしようとしないでください。生活習慣が気分に影響を与えることはあるが、うつ病を患っている人は外的状況に関係なくうつ病になる可能性がある。人生の選択について話し合うのは、友人の気分が良くなっているときには良い考えです。しかし、友人がうつ状態にある場合、あなたにできることは支柱になることです。相手の気分が良くなってから、うつ病に最善の方法で対処するためにどのような手段を取ればいいか、いつでも話し合うことができる。

それは過ぎ去る

うつ病の人に「そのうち治る」と言うのは決して良い考えではない。うつ病は一時的なものではなく、勇気をもって対処しなければならない病状なのです。あなたの友人が臨床的なうつ病であるかどうかわからないとしても、医学的な助けを求めることについて話し、勇気を持つよう励ましましょう。

うつ病は…よりもまし

誰もが同じような状況を経験するわけではありません。自分の置かれている状況が、他の知り合いよりも良いという事実に慰めを見出すかもしれない。しかし、うつ病の人に、自分の病状は他の人が苦しんでいることに比べればましだと言うのは、基本的にその人に自分の病気はでっち上げだと感じさせてしまうことになる。そうではなく、気遣いを示し、大変なのはわかると伝えましょう。

運動はしましたか？

確かに運動はエンドルフィンを分泌させ、気分を良くしてくれるが、うつ病の解決策にはならない。運動は健康維持には良い方法ですが、持病を治すものではありません。うつ病には治療が必要で、場合によっては薬物療法も行われる。解決策として運動を勧めるのではなく、友人を毎日散歩やジョギングに誘いましょう。

何でもないことを心配している

うつ病を患っている人は、感情に関して極端に振れる。あなたが彼らの問題は重要ではないと言うと、彼らは追い詰められたと感じ、状況を悪化させる可能性があります。あなたが誰かの問題を大したことないと思っても、その人の気持ちは変わらない。それよりも、あなたが理解していることを伝え、その人が吐き出したいのであれば、偏見を持たずに聞き役に徹しましょう。

感謝する

うつ病患者は、ただ気分が落ち込んでいるだけではない。彼らは、感じ方や人生経験に影響を与える病気を経験しているのだ。感謝は前向きな気持ちを育てる強力な方法ですが、うつ病の人は感謝がないからうつ病なのではありません。自分の気持ちをコントロールできないことがどんなにひどいことかを伝えて、友人に共感を示しましょう。できることは何でもしてあげましょう。

誰も人生が楽になるとは言っていない

この発言をするとき、あなたは苦しんでいる友人が自分の脳で起こっていることをコントロールできると思い込んでいる。あなたの友人はおそらく、これとまったく同じセリフを何度も自分に言い聞かせてきたはずで、あなたが再びこの言葉を口にすると、負のスパイラルに陥ってしまう。その代わりに、うつ病の人にとって人生は特に厳しいものであり、友人が必要とする場合に備えてあなたが助けになることを伝えよう。