うつ病になったときに性欲を改善する方法

うつ病について考えると、感情や気分の変化があり、生活が苦しくなることがわかります。さらに、体重の増加や減少、イライラ、睡眠習慣や食欲の変化、気力の低下など、うつ病に伴う身体的な症状も存在します。うつ病の主な影響として、性欲の減退が挙げられますが、セックスがタブー視される社会では、うつ病の性欲減退について話すことは、本当にストレスになります。うつ病による性欲減退がある一方で、薬によって性欲減退がさらに悪化する可能性があることも忘れてはならない重要な点です。つまり、セックスをしたいという欲求がなくなり、無理をして親密になっても、充実感がなく、オーガズムに達することはほとんど不可能に思えるかもしれません。うつ病の他の衰弱した症状とともに、性欲の喪失を管理するのは本当に大変だと思いますが、うつ病を治すには、常に一歩ずつ進むしかありません。以下に、うつ病の性欲減退に対処するための、小さくて扱いやすい方法をいくつか紹介します。

うつ病に集中する

うつ病にあまり目を向けず、性生活を守ろうとするのは魅力的ですが、これは結局逆効果に終わります。例えば、うつ病の治療薬が性生活に大きな影響を与えることを知っていて、それを避けるために薬を飲まないという選択をする人がいるかもしれません。これはうつ病を悪化させるだけでなく、長期的には精神的な健康にも大きな影響を及ぼしかねません。性欲も含めて、うつ病に伴うすべての症状に対処することが重要ですが、うつ病は最初に対処すべき最も重要な問題です。精神的に良い状態になれば、関連する問題に焦点を当て始めることができます。

パートナーと共有する

恋愛において、パートナーの一方がうつ病で、もう一方がそうでない場合、その関係が大きな負担になることがあります。夫婦がセラピストに相談すると、うつ病のせいで性生活が破綻し、その結果、二人の関係も破綻していると訴えます。しかし、自分たちのコミュニケーションパターンも性生活に影響を及ぼしている可能性があることに気づくカップルは多くありません。特に、パートナーが再び火花を散らそうとしているときに、セックスしたくないと認めるのは恥ずかしいことであり、そのため、人は共有することに不快感を覚えることがある。正直さとオープンなコミュニケーションは、より深い親密さを実現するのに役立つので、この時期には特に重要です。感情的な親密さが達成されれば、一緒に肉体的な親密さを得ることが容易になることもあります。あなたの心配事、不安、恐れについてパートナーに話すことで、パートナーはあなたが経験していることをよりよく理解し、二人で一緒にうつ病に取り組むことが容易になります。

セックスを楽しむためのさまざまな方法を検討する

セックスは必ずしも挿入型である必要はありません。前戯に集中したり、オーラルセックスに徹したりと、二人でセックスを楽しむ方法はたくさんあります。うつ病の人がセックスを躊躇する主な要因の1つは、セックスをするために努力しなければならないことで、うつ病を押しのけて相手を喜ばせることに集中するのは無理があるように思えるかもしれません。イチャイチャすること、エロティックなマッサージ、相互オナニー、ドライハンプ、あるいは抱き合うことなど、セックスに関係することはたくさんあるのです。性行為を楽しむために役立つことに優先順位をつけ、毎回全力投球するのではなく、それに集中しましょう。そうすることで、うつ病と向き合いながら、より良い性生活を送るための土台を作ることができます。

時には、自分を少し追い込む

本当に落ち込んでいるときにセックスをしないのはまったく普通のことですが、時には、落ち込んだ気持ちを押し殺すのではなく、断ることが習慣になってしまうことがあります。嫌なことを無理にしないようにすることはとても大切なことですが、嫌だと思っていたことが意外と楽しめるかもしれません。セックスって実は楽しいんだ」と気づいて、途中からセックスを楽しめるようになったという人も大勢います。うつ病になると、好きだったことを忘れがちですが、自分を追い込むことで、セックスを楽しんでいたことを思い出すことができます。

薬物療法について医師に相談する

薬物療法は、うつ病の間の性的な進歩を妨げる可能性があり、あなたの努力を邪魔するのであれば、薬を変更するか止める必要があるかもしれません。抗うつ薬の効果については、多くの医師が、薬が実際に個人にどのように現れるかを知らないかもしれないので、正直に医師に話してください。さらに、症状の重さによっては、治療、ハーブ療法、東洋医学など、他の治療法を探すこともできます。

優しく、忍耐強く

最後に、うつ病との戦いは長く、つらいものです。この間、自分に厳しくせず、結果に対して忍耐強くなることが大切です。この時期には、自分に優しくすることが大切です。うつ病になると、世界が暗く、自分には何の価値もないと感じるようになりますが、すぐに変わらなければならない、再び幸せを感じなければならないと自分にプレッシャーをかけすぎると、そのプロセスを助けるどころか、停滞させてしまいます。性生活の向上だけでなく、全体的に良くなることに重点を置いてください。自分に癒しの時間を与え、楽しいと思えることをする時間を作りましょう。あなたがより良くなるための時間と空間を自分に与え始めると、全体的にポジティブな変化が見られるようになります。