あなたの生理が不規則かもしれない理由

早い、遅い、ない。毎月の生理に驚いていませんか？性的に活発であれば、妊娠の恐れもあります。

生理の遅れや欠落を常に妊娠のせいにすることはできませんが、その可能性はあります。ほとんどの女性は、健康上の問題やライフスタイルによって、生理周期が不規則になることがあります。どのような理由であれ、生理不順は多くの悩みを意味します。そのために気が重くなっている人は、生理不順の一般的な原因を見て、生理不順を正常化させるようにしましょう。

多嚢胞性卵巣症候群

多嚢胞性卵巣症候群は、卵巣の働きに影響を与える一般的なホルモンの病気です。多嚢胞性卵巣症候群の女性は、アンドロゲンと呼ばれる男性ホルモンの分泌量が多く、卵巣からの卵子の発育と放出に影響を及ぼします。

成熟した卵子が卵巣から放出されないため、月経周期に影響を与え、生理不順の原因となるのです。多嚢胞性卵巣症候群の他の症状として、過度の発毛、体重増加、にきびなどがあります。医師は通常、排卵と月経の規則性を改善するために経口避妊薬を処方します。

低体重または過体重

健康的な体重を維持することは、健康全般のために不可欠です。しかし、体重が生理の周期に影響を与える可能性があることをご存知でしょうか？太り過ぎや痩せ過ぎは、体内のエストロゲンレベルに影響を及ぼします。

エストロゲンは、月経周期を調節します。体重が少ない場合、脂肪細胞が少ないため、体内で生成されるエストロゲンが少なくなります。低体重は、摂食障害、消化器系疾患、身体的・精神的疾患などの問題と関連し、意図せず体重が減少してしまうことがあります。

体脂肪はエストロゲンの分泌に重要ですが、過剰な体脂肪は良いことよりも悪いことをもたらします。太っていると、エストロゲンの濃度が高くなり、卵巣からの卵子の放出に影響するため、生理不順になることがあります。肥満の女性は、生理痛が重く、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。

ストレス

ストレス、特に慢性的なストレスは、ホルモンに大打撃を与える可能性があります。ストレスホルモンであるコルチゾールは、エストロゲンとプロゲステロンの分泌に影響を及ぼします。このため、コルチゾールが体内で増えすぎると、月経周期に変化が生じます。

そうならないためにも、ヨガや瞑想を行い、ストレスを軽減させるようにしましょう。これらは、リラックスしてストレスに対処できるだけでなく、健康全般を向上させることができます。マインドフルな瞑想は血中のコルチゾールレベルを下げ、ストレスとそれに関連する病気を減らすという研究結果があります。

人はストレスに対処する方法として喫煙を利用します。しかし、長期的なストレス解消法でもなければ、悩みの解決法でもありません。さらに、タバコの煙は月経不順と関係があると言われています。1日平均10本以上タバコを吸う女性は、非喫煙者に比べて生理周期が不規則で短いことが判明しています。

食生活の乱れ

栄養素の豊富な食事は、健康を維持し、生理周期を規則正しく保つことができます。ビタミンDやビタミンEなどの必須栄養素が不足すると、ホルモンバランスが崩れ、生理周期に影響を及ぼします。ナッツ類、種子類、油類、魚類などの健康的な脂肪を多く含む食事は、月経周期を整えることができます。ただし、生理を正常にするために、加工食品、カフェイン、アルコールは控えましょう。

一方、栄養豊富な食事をしていても、食べ過ぎたり、食べなかったりすると、生理周期に影響を与えることがあります。これは、体重の増加や減少によってエストロゲンのレベルが変化するために起こります。

薬物療法

避妊薬の服用は、妊娠を効果的に防ぐことができますが、月経周期に影響を与える可能性もあります。これらの薬には、排卵を抑制するホルモンが含まれているため、生理が軽くなったり、不規則になったりするのです。

ある種の抗うつ剤も、生理周期を乱すことがあります。しかし、抗うつ剤がホルモンに影響を与えるメカニズムは、まだ解明されていません。

甲状腺の問題

甲状腺は、心拍数、呼吸、体温、代謝、月経周期をコントロールする甲状腺ホルモンを分泌しています。甲状腺の働きと月経周期は、体内のホルモンを調節する内分泌系と密接に関係しています。そのため、甲状腺ホルモンの量が多すぎたり少なすぎたりすると、生理が不規則になったり、軽くなったり、重くなったりします。また、排卵に直接影響を与えるため、数ヶ月間生理が止まってしまうこともあります。

運動のしすぎ

運動は心身の健康に良いものですが、運動のしすぎは体の正常な働きに影響を与えます。マラソンの準備やダイエットのためなど、過度な運動は体にストレスを与えるシグナルとなります。

ストレスによってコルチゾールレベルが上昇すると、ホルモンバランスが崩れ、また、エネルギーレベルも低下します。そのため、生理が不規則になったり、まったく来なくなったりすることがよくあります。女性アスリートは、オーバートレーニングが原因でこのような状態になることがよくあります。

生理不順のリスクを減らすためには、健康的な体重を維持し、バランスの取れた食事を心がけるなど、健康的なライフスタイルを維持することが必要です。