高血圧を治療できるハーブ

高血圧や高脂血症は、血液が通常よりも大きな力で血管を流れている状態です。そのため、ストレスを感じやすくなったり、不安感が増したり、単純な仕事のプレッシャーで血圧が跳ね上がったりします。また、高血圧のリスクは年齢で決まるものではないので、これは後回しにしていいという考え方はできません。

血圧をコントロールするためにまず必要なことは、活動的で健康的な体重を維持し、健康的でバランスの取れた食生活を送ることです。高血圧のための食事療法には、どのようなものがあるでしょうか。ナトリウムや飽和脂肪酸を減らすことはもちろんですが、自然療法としてハーブを利用するのもよいでしょう。ここでは、血圧を正常化することができるハーブをいくつかご紹介します。

サンザシ

サンザシは、血圧を下げるだけでなく、心臓関連の問題を治療することができますフラボノイドケルセチンを、豊富に含んでいます。不整脈、胸痛、動脈硬化、心不全などの維持とともに。

サンザシの抗酸化物質は、血管を拡張し、血流を改善し、ダメージから血管を保護することで働きます。サンザシの恩恵を受けるには、エキスを摂取するか、粉末の実を飲料に入れて楽しむとよいでしょう。

ニンニク

ニンニクにはアリシンという成分が含まれており、これがニンニクの刺激的な匂いの元になっています。アリシンは血管を拡張させ、高血圧患者の血圧を下げる作用があります。さらに、ニンニクは体内の悪玉コレステロールを減らし、心臓病や脳卒中から体を守ってくれます。

新鮮なニンニクにはアリシンが多く含まれているので、加工されたものでなく、新鮮なニンニクを食べると効果的です。

ハイビスカス

体内の余分なナトリウムを排出することで、ハイビスカスは血圧を安定させることができます。2019年、30歳から65歳の男性被験者を対象にした研究が行われました。一方のグループにはハイビスカスティーを250ml与え、プラセボグループには水だけを与えました。ハイビスカスティーを飲ませたグループは、プラセボグループと比較して、血圧に有意な改善が見られました。

これでもまだ物足りないという方は、ハイビスカスには体内の悪玉コレステロールを下げ、消化器系、炎症系、免疫系の問題を治療する効果も期待できます。また、ハイビスカスの葉の抽出物は、がんのリスクを減らす可能性があります。

ブクブク

ブフは、南アフリカ原産の薬用植物で、血圧を下げる作用があることが知られています。歴史的には、利尿作用と強壮剤として、腎臓感染症、尿路感染症、イースト菌感染症、膀胱炎、前立腺炎、炎症の治療に使用されていたハーブです。妊娠中の女性は、流産のリスクを高める可能性があるため、高血圧の治療のためにブチュを摂取することは避けるべきです。

セロリシード

何千年もの間、アーユルヴェーダ医学では、セロリの種を水分保持、関節炎、風邪、インフルエンザ、消化不良に使用してきました。現在では、体内の余分な水分を排出し、炎症を抑え、筋肉のけいれんを抑える利尿剤として使用され、さらに、血圧を下げる効果もあります。

動物で行われた研究では、セロリ種子エキスがコレステロールと血圧を下げ、肝臓を保護する効果があることがわかりました。しかし、人間に対する効果については、十分な証拠がありません。

注意：血圧を下げる薬を服用している場合は、これらのハーブの摂取を控えめにしましょう。