足首の靭帯損傷の兆候とその対処法

骨格系は、重要な臓器を保護しながら、私たちの身体を構造的に支えるものである。靭帯は骨格を構成する繊維状の結合組織で、骨と骨を互いにつないでいる。特に足首の靭帯は、身体の中で最も緊張が強い靭帯である。足首の靭帯は体重を支え、あらゆる運動に耐えなければならない。

足首の靭帯損傷は、急性足首痛の最も頻繁な原因である。足首周辺の靭帯は、基本的に外側靭帯、内側の三角靭帯、脛腓関節包の靭帯の3つのグループに分けられます。これらの靭帯は、脛骨と腓骨の足の骨の部分をつないでいます。

足関節靭帯損傷の種類

足首を内側にひねるような過度のストレスが、足首の靭帯損傷の最大の原因です。捻挫は、傷害の複雑さによって3つの程度に分けられる。

第1度捻挫

靭帯の最小限の伸張または断裂に続いて起こる。軽い痛み、歩行困難、圧痛、腫脹が特徴。障害はなく、4～6週間で回復する。

第2度捻挫

このタイプの靭帯損傷を受けた人は、受傷時に「ポキッ、ポキッ」という音がしたと訴えます。かなりの腫れと圧痛があり、動きが制限されます。足首にあざができ、治癒には少なくとも4～8週間かかる。

第三度捻挫

足関節の脱臼を伴う。強い痛みと腫れを伴い、足を動かすことができない。回復には通常6～12週間かかり、長期的な苦痛を伴うこともある。

足関節靭帯損傷の症状

足首の靭帯の捻挫や断裂の兆候は、他の軟部組織の損傷と同様です。症状の強さは、痛みの閾値と損傷の重症度によって異なります。

痛みと圧痛

捻挫の最も重要な症状は、触ったり動かしたりすると強くなる痛みです。

腫れ

第2度または第3度の損傷を受けた足首の靭帯は腫れを伴います。腫れた足首は温かく、触ると圧痛を感じる。

打撲の外観

足首で血管が破裂すると、外傷がないのに紫色のあざができる。1～2週間で治る。

動けない

損傷した靭帯が関節の可動域を制限する。足がこわばり、足首に力を入れるとひどく痛む。

足首の怪我の適切な管理

足首の傷害の種類にかかわらず、その管理は以下のガイドラインに従います。

足首を休める

足首の安静とは、足首に負担をかけるような活動を控えること。腫れを抑え、治癒を促進するため、足首に装具をつける。患部の足首に負担がかからないように、動き回る必要がある場合は松葉杖を使う。

患部を氷で冷やす

腫れを抑えるために、10～15分ごとに患部に氷を当てることができる。1回に氷を当てる時間は20分以内にし、凍傷を避ける。

患部を圧迫する

足関節装具やギプス、スプリントを用いて圧迫する。足首を固定し、回復を早めるために行う。

足を高くする

横になるときは必ず、心臓や腰より上の高さの枕に足を乗せる。

腫れと痛みが軽減したら、足関節の強化運動を行う。そうすることで、足関節の可動域が回復します。回復期には、創傷治癒能力を高めるために、カルシウム、リン、抗酸化物質を多く含む食事を心がけなければならない。

多くの人は、足首の怪我のリハビリ段階の重要性を無視し、長期的な結果に苦しんでしまいます。関節炎、慢性的な足首の痛み、不安定性などです。足首の怪我を予防する唯一の方法は、身体の指示に耳を傾けることです。