耳の圧迫感を和らげる簡単な方法

飛行機に乗っているときや、副鼻腔炎になったときなど、耳の圧迫感や充満感はとても不快なものです。では、その原因は何なのでしょうか。また、副鼻腔が原因だとしたら、どうすればいいのでしょうか。

なぜ耳の圧迫感を感じるのでしょうか？

耳が詰まったような感じや不快感は、鼓膜の内側と外側の圧力の違いによるもので、耳管の詰まりが原因です。耳管は、鼻と喉の奥と中耳をつなぐ管で、開いていると中耳に空気が出入りするようになっています。これにより、鼓膜の両側の圧力を均等にすることができます。飛行機やスキューバダイビングなど、高度や気圧が変化する環境では、このバランスが崩れることがあります。また、副鼻腔炎のように鼻が詰まっている場合も、この問題が発生しやすくなります。

副鼻腔炎による耳の圧迫感

副鼻腔炎とは、鼻の周りの空洞である副鼻腔に炎症が起こることです。副鼻腔では粘液が作られ、狭く小さな管を通って鼻に排出されます。副鼻腔の閉塞は、通常、風邪やアレルギーによる鼻腔の腫れが原因です。また、鼻中隔偏位や鼻ポリープなどの構造的な問題も原因となることがあります。副鼻腔がふさがると、粘液がたまり、細菌が繁殖しやすい環境になります。その結果、感染症を引き起こし、免疫システムから炎症反応が起こります。そして、頭痛、粘液、鼻づまり、発熱、耳の圧迫感、口臭、額や目、頬の周りの痛みなど、副鼻腔炎のおなじみの症状に対処する必要があります。

副鼻腔炎の治療は、原因によって異なりますが、いくつかの家庭用治療薬でほとんどの場合対処することができます。7～10日程度で症状が改善されない場合や、悪化しているように見える場合は、医師の診察を受ける必要があります。抗生物質や副腎皮質ホルモンのスプレーや点眼薬などの薬を処方してもらうことができます。また、構造的な問題がある場合などには、手術が必要になることもあります。

ガムを噛んだり、あくびをしたり、キャンディーを吸ったりすると、通常、耳管が開き、耳圧が緩和されます。しかし、副鼻腔炎を解消する最も重要な方法の1つは、排液を促進することです。ですから、副鼻腔炎が原因で耳圧がかかり、鼻づまりがある場合は、鼻の通りをよくすることが重要になります。ここでは、その方法をいくつかご紹介します：

鼻腔洗浄を試す

鼻腔に水を流すと、粘液を洗い流し、膜を潤すことができます。アーユルヴェーダの治療で広く使われている鼻腔洗浄器、ネティポットを使って行うことができます。

やり方は？カップ2杯の滅菌ぬるま湯に、重曹と非ヨウ化塩をそれぞれ小さじ半分ずつ入れた溶液を作る。ネティポット（または電球型注射器）にこの溶液を入れ、洗面台に寄りかかり、鼻の穴に水を流し、もう片方の鼻の穴から水を出します。同じ鼻の穴から出たとしても、それはそれでいいのです。今度はもう片方の鼻の穴でこの手順を繰り返してください。訓練されたセラピストの助けを借りて、この方法を正しく学ぶこともできます。

水を飲む

水は粘液を薄く保ち、流動性を保つ働きがあります。ですから、1日のうちにたくさん飲むことを忘れないでください。水筒を手元や机の上に置いておくと、思い出すことができます。

加湿器を使う

天気が乾燥しているときは、加湿器を使いましょう。鼻の穴が乾燥するのを防ぐことができます。ただし、加湿器は定期的に掃除する必要があり、そうしないとカビやバクテリアの温床になる可能性があります。

頭を高くする

副鼻腔には、頭を下にしたときに粘液がたまるのが一般的です。そのため、寝ている間に枕を追加して頭を支えてあげると効果的です。

温湿布を使用する

温湿布を顔に当てると、濃い粘液を液状化し、痛みを和らげることができます。温湿布を作るには、清潔な洗濯バサミをぬるま湯に浸して絞るだけです。今すぐ顔に湿布を貼ってください。

蒸気を吸い込む

温かく湿った空気は、粘液をゆるめるのに有効です。そのため、1日に2～4回蒸気を吸い込むことで、鼻腔をすっきりさせ、粘液を取り除くこともできます。

どのようにするか：ボウルに水を入れて沸騰させます。沸騰が止まったら、その上に身を乗り出して、蒸気を吸い込みます。蒸気が逃げないように、タオルで頭とボウルを覆っておくのもよいでしょう。10分ほど息を吸い続け、蒸気の効果を実感してください。

蒸気を吸い込む方法は、この方法だけに限定する必要はありません。熱い紅茶やチキンスープを飲んだり、蒸し風呂に2、3分入ったりすることで、鼻腔に浄化作用のある蒸気を送り込むことができます。

ユーカリのスチーム吸入を試す

スチーム吸入をパワーチャージする方法をお探しですか？沸騰したお湯にユーカリオイルを数滴加えるだけでいいんです。ユーカリに含まれる揮発性オイルであるユーカリプトールは、防腐作用と去痰作用があります。ユーカリに含まれる揮発性オイルであるユーカリプトールは、防腐作用と去痰作用があり、粘液を取り除き、鼻腔に感染した厄介な細菌に対処するのに役立つかもしれません。

ただし、ユーカリは子供や妊娠中、授乳中の女性にはお勧めできませんので、ご注意ください。

ターメリックティーを飲む

ウコンに含まれるクルクミンは、防腐作用や抗炎症作用があることが知られています。また、ターメリックは東南アジアで伝統的に風邪や咳などの呼吸器系疾患の治療に使われてきました。研究によると、ターメリックは、炎症に重要な役割を果たし、感染症やアレルギーによる鼻づまりの原因となる体内の化学物質、ヒスタミンの放出を抑制することができるそうです。

どうすればいいのか：このスパイスの効果を得るために、蒸し暑いターメリック・ティーを試してみてください。ターメリック・ティーを作るには、4カップほどの水を沸騰させ、小さじ1杯のターメリック・パウダーを加え、10分ほど煮出します。濾して飲みます。ターメリックの吸収を高めるために、コショウを少々加えてもよい。また、抗菌作用のある蜂蜜を少し入れると、癒しのお茶に甘みが出るかもしれません！

ホースラディッシュを食べる

ホースラディッシュは伝統的に副鼻腔炎に使用されてきました。この根菜に含まれる硫黄化合物が、粘液を軟化させて液状化し、排出しやすくすると信じられています。また、ワサビに含まれる揮発性オイルには抗生物質が含まれており、呼吸器感染症に効果があるとする研究結果もあります。

作り方新鮮な根をすりおろす。1日3回、すりおろした根をティースプーン半分から1杯食べます。

ペパーミントティーを飲む

ペパーミントは、呼吸器の問題によく使われるハーブです。メントールを含み、粘液を緩め、薄くするため、去痰薬や充血除去薬としてよく効きます。

どうすればいいのか：ホットペパーミントティーを飲む。小さじ1杯のペパーミントの葉を、カップ1杯のお湯で10分ほど蒸らすと、このお茶ができあがります。ペパーミントの香りを吸いながら、お茶を楽しむのもおすすめです。また、ペパーミントオイルを蒸気吸入に加えると、より効果的です。ただし、この療法は子供には適していませんので、注意してください。