知っておきたいストレスの良い影響

ああ、ストレス。それは誰にでも影響する。一般的な原因としては、仕事、学校、家庭などが挙げられる。そして、対処するのは厄介だが、ストレスにはメリットもある。信じられないかもしれない。こんなにイライラすることが、どうして良いことなのだろう？それは、体の仕組みに関係している。感情や気持ち、思考を超えたところにある。短時間のストレスで、あなたは実際に成長する。

信じられない？ストレスが実際にどのように良いニュースなのか、5つの方法をご覧ください：

ストレスは学習と記憶を向上させる

ストレスはあなたを賢くする。まじめな話だ！コルチゾールというストレスホルモンが分泌されるからだ。ある研究によると、コルチゾールは脳の前頭前皮質（脳の前方部分）に作用する。これは学習を司る領域である。具体的には、記憶を司る神経伝達物質であるグルタミン酸の伝達を促進することで作用する。覚えておいてほしいのは、これらの効果は急性ストレス、つまり一瞬の状況に関連したものだということだ。慢性的なストレスについてはどうだろう？精神衛生上、危険である。注意散漫、記憶喪失、物忘れが起こりやすくなる。

ストレスは幸福感を高める

ストレスは通常、幸福とは結びつかない。結局のところ、それは世界の終わりのように感じるかもしれない！道を間違えるような些細な状況でも、多くの心配を呼び起こすことがある。しかし、前頭前皮質も感情をコントロールしている。コルチゾールの短時間の急上昇によって前頭前野が活性化され、幸福感や快感を促進する。さらに、ストレスフルな状況を乗り越えたり解決したりすると、ほっとした気分になる。繰り返しになるが、適度であることが重要だ。ストレスが多すぎると、雪だるま式にうつ病や不安神経症などの精神障害になる可能性がある。だからこそ、ストレス解消が不可欠なのだ。

ストレスは危険への反応を促す

脅威的な状況では、ストレスが「闘争・逃走」反応を引き起こす。身体は身を守る準備をする。脈拍が上がり、筋肉が緊張するのはこのためだ。すべては生き残るためなのだ。闘争か逃走か」反応は些細な場面でも働く。例えば、仕事で何か問題が起きると、ダメージコントロールに入るのが普通だ。問題を解決すること、そして問題を通して「生き延びる」ことに心が集中するのだ。

ストレスは免疫システムを高める

闘うか逃げるか」モードは、免疫系も目覚めさせる。細胞を警戒させ、戦いに備えるのだ。免疫の練習のようなものだ。直面することが多ければ多いほど、免疫力は向上する。実際に問題が起きたとき、あなたの体は戦う準備を整える。しかし、ストレスが積み重なると、それが逆効果になることもある。慢性的なストレスは免疫システムを抑制し、病気や感染症のリスクを高めます。ストレスが原因の不眠症（眠れない）も、助けにはならない。

ストレスはやる気を促進する

情熱、好奇心、そしてストレス。情熱、好奇心、そしてストレスだ。例えば、締め切りに追われているとき、ストレスは生産性を高める。時間をちらっと見ただけで、締め切り間近であることに気づくようなことはない。そうすることで、ボールが回転するのだ。

ストレスから100％解放される人はいない。しかし、少量であれば、ストレスはバランスの取れたライフスタイルを促進する。たまにはピリピリすることを恐れてはいけない。それを受け入れ、その状況から学ぶのだ。慢性的なストレスを避けるように努力する。そうすれば、自分の体と脳を守ることができる。