生理中のガスに悩まされる理由

毎月やってくる歓迎されない訪問者がドアをノックするとき、物事がうまくいくことはめったにない。ふとした瞬間に不機嫌になり、奇妙な食習慣に走り、一度に大量のガスを放出することさえある。

すべての女性が生理中にチーズを食べ過ぎたり、豆類をたくさん食べたりするわけではない。しかし、これは生理周期によく見られる症状であり、なぜこのような恥ずかしい状況に陥ってしまうのか、いくつかの理由が考えられます。

ホルモンが原因かもしれない

女性の性ホルモンの周期は非常に複雑です。絶対的な濃度でも相対的な濃度でも、これらのホルモンはあなたを健康的な食べ物を愛する愛すべき生き物から、いつもよりたくさんウンチをしたくなる不機嫌で貪欲な怪物へと変貌させる責任があります。このあまり嬉しくない変貌は、数週間のうちにすべて起こる可能性がある。

月経が始まると、女性の体は排卵期までエストロゲンを主に分泌する。排卵が終わると、エストロゲンに代わってプロゲステロンが優勢になります。このエストロゲンとプロゲステロンの小さなダンスが、気分の落ち込みを引き起こすだけでなく、胃腸系にも大きな影響を与えるのです。

体内のプロゲステロン濃度が高くなると、しばしば不快な膨満感、便秘、ガスが目立つようになる。その理由のひとつは、消化管の平滑筋壁を減衰させる効果にある。この減衰作用により、腸の働きが鈍くなり、腸内細菌が食物を発酵させる時間が長くなる。その結果、大量の揮発性硫黄化合物が生成される。消化の最終産物としてこの種の化合物が多く生成されればされるほど、危険な悪臭を放つ可能性が高くなる。

月経周期が始まると、体内ではプロスタグランジンと呼ばれる特定のホルモン様化合物のレベルが上昇する。プロスタグランジンは、子宮のけいれんや収縮を引き起こし、子宮の内膜をはがす働きをします。これが月経周期の出血の原因です。プロスタグランジンは、消化管内の平滑筋の収縮を引き起こす役割も担っている。このため、腸のけいれんによって突然ガスが発生する女性もいます。

月経時の鼓腸の解剖学的説明

月経時の鼓腸の原因としては、生理中のホルモンの作用が一般的によく知られています。しかし、生理周期によって胃腸系が影響を受ける理由を説明する解剖学的な理論もあります。

子宮は腸と大腸の真正面に位置している。そのため、子宮のごくわずかな収縮でも、大腸と直接接触する可能性が示唆される。その結果、排便の回数が増え、鼓腸に明らかな影響を与える可能性がある。

生理中の炎症性食品の暴食

生理が始まるとポテトチップスを何袋も食べたり、チーズを何キロも一気に食べたりする人は、間食のせいで鼓腸が悪化しているのかもしれません。ナトリウムや糖分の多い食品を食べると、炎症が悪化し、腹部膨満感を引き起こし、鼓腸の問題を悪化させることになります。

生理中の鼓腸を減らすためにできること

生理の開始によって体内で引き起こされるホルモンの大混乱に対して、あなたができることはあまりありません。しかし、生理中の鼓腸を予防したり、軽減したりするためにできることはあります。

運動する： 毎日、ジョギングなどの適度な運動を心がけましょう。そうすることで、お腹を含む全身の血流が促進され、生理痛を軽減することができます。

活性炭カプセル： 医師に相談して、このカプセルを飲んでもよいか聞いてみましょう。胃痛や腹痛を和らげ、消化管にたまったガスを閉じ込めて鼓腸を治すのに役立ちます。

少量の食事を規則正しく摂る： 胃や腹部への負担が大きくなるため、一度にたくさん食べるのは避けましょう。その代わり、少量の食事を頻繁に摂るようにしましょう。そうすることで、消化器官が食べたものを分解・処理しやすくなります。

プロバイオティクスを多く摂る： 健康的な量のキムチ、ヨーグルト、ザワークラウトを食べましょう。これらは腸にやさしい善玉菌の天然源で、鼓腸の原因となっている胃の中の悪玉菌の影響を中和するのに役立ちます。

脂っこいスナックや甘いスナックを控えましょう： 月経周期は冗談ではありませんから、その時期に好きな食べ物を完全に控えるのは不親切です。しかし、揚げたオニオンリングや安っぽいガーリックブレッドは控えめにし、適度な量を食べるように心がけましょう。そうすれば、自分を元気づけるだけでなく、生理中の鼓腸が悪化するのを防ぐことができます。

生理中の鼓腸は、間違いなくあなたにとってとても不快なものです。しかし、あまりストレスを感じないようにしましょう。結局のところ、生理周期中のホルモンバランスの変動に体が反応する方法のひとつにすぎません。健康的な食事、軽い運動、適度な休養を心がけましょう。そうすれば、月経時の鼓腸を劇的に減らし、気分を明るくすることができます。