片頭痛を改善する効果的な自然療法
この言葉を聞くと、イライラした表情でこめかみをさする人が思い浮かぶでしょう。それには理由があります。片頭痛は、非常に痛い、繰り返し起こる頭痛です。吐き気や視力障害など、他の症状とともに現れることもあります。片頭痛には、前兆のない片頭痛と前兆のある片頭痛の2種類があります。前兆のある片頭痛の場合、頭痛が起こる30分前までに星やジグザグした線が見えたり、一時的に目が見えなくなったりすることがあります。片頭痛の明確な治療法はありませんし、明確な原因もわかっていません。しかし、さまざまな治療法で対処することは可能です。
片頭痛に関する事実
片頭痛に関する興味深い事実をいくつかご紹介します：
高齢者や子供よりも、中高年がかかりやすい。
片頭痛は遺伝する可能性があります。
片頭痛の感じ方は人それぞれです。ある人は鈍い痛みで、ある人は鋭く鋭い痛みで、片頭痛を経験します。
片頭痛は4時間から3日程度続くこともあります。
女性は片頭痛にかかりやすいと言われています。女性人口のおよそ4分の1が片頭痛を経験したことがあると言われています。これは、心臓病など他の疾患の可能性を高める可能性があることが研究で示されているため、悪い知らせです。
まれにですが、片頭痛に悩まされる子供もいます。残念ながら、この場合、学校に行けない日が多くなる可能性があります。
片頭痛の自然療法
エッセンシャルオイル
マッサージをしたり、エッセンシャルオイルを嗅ぐだけで、痛みが早く緩和されることが分かっています。これらのエッセンシャルオイルを嗅いだ人は、痛みのレベルが低くなることがよくあるのです。ペパーミントとラベンダーは、片頭痛の患者さんに実際に効果があることが証明され、研究されている2つのオイルです。これらのオイルをココナッツオイルやオリーブオイルで希釈してから塗布し、こめかみにマッサージをしましょう。
ジンジャー
ジンジャーは、伝統的に吐き気を抑える薬として使われてきました。吐き気やめまいなどの随伴症状を軽減する効果が研究で確認されています。また、生姜には鎮痛作用があり、処方された薬と同等の効果が期待できます。食事に生姜を多く取り入れることで、その効果を実感してみてください。
冷湿布
冷やすと痛みが和らぐことがよくあります。薄いタオルに包んだ氷を数個使い、痛みを最も強く感じる額の部分に当ててみてください。そうすることで、痛みを和らげることができます。
マッサージ
プロのマッサージ師やパートナーが必要なわけではありませんが、少し楽になることはあります。親指と指を使ってこめかみを優しく揉むと、痛みを軽減することができます。また、事態を悪化させる背中や首の緊張をほぐすのにも使えます。先に述べたように、エッセンシャルオイルを使えば、痛みを和らげる効果を最大限に高めることができます。
ヨガ
ヨガは、体のポーズ、瞑想、呼吸法などで、片頭痛に伴うストレスや不安を和らげることができます。ヨガが片頭痛の痛みを和らげる効果があることは、研究でも明らかになっています。
マグネシウムを増やす
マグネシウムが不足すると、脳から痛みの神経伝達物質が放出され、血管の収縮を引き起こします。これらはどちらも片頭痛や頭痛に関連しています。マグネシウムのサプリメントを（医師の指導のもと）摂取することで、頭痛を予防できる可能性があることが研究で示されています。
バイオフィードバック
バイオフィードバックは、ストレスの多い状況で不安に悩む人を助けるために使われる方法です。心拍数、血圧、筋肉の緊張などをコントロールするために使用する方法です。これらの重要な要素をコントロールすることで、片頭痛や緊張型頭痛で感じる痛みに影響を与えることができます。
これらの方法はすべて、片頭痛を管理するのに有効な方法です。次に片頭痛の症状を感じたら、これらの対処法と方法を準備しておきましょう。
