尿路感染症を自然に予防する方法

尿路感染症とは、泌尿器系のどこかに感染することです。尿路系は腎臓、尿管、尿道、膀胱で構成されています。最もよく感染するのは尿道と膀胱ですが、腎臓と尿管は重症の場合にのみ感染します。

尿道が短いため、女性は男性よりも尿路感染症にかかりやすい。女性の2人に1人は一生に一度は尿路感染症にかかり、何度も感染を繰り返す人もいます。排尿時の痛みや灼熱感、少量の尿なのに頻繁におしっこがしたくなる、悪臭のある尿、発熱や悪寒などが一般的な症状です。

尿路感染症の予防は簡単で、日常生活を少し変えるだけで効果があります。尿路感染症を自然に予防する方法を見てみましょう。

前から後ろへ拭く

排便が終わったら、必ず前から後ろに拭くことを忘れずに。腸内に存在するE-coli菌は、排便時に肛門に付着したまま抜け出してしまいます。後ろから前に拭くと、E-coli菌が尿道に付着し、膀胱に入りやすくなります。これが感染症の引き金となり、痛くて厄介なことになる。

水をたくさん飲む

水分補給のメリットは数え切れません。尿路感染症の予防もその一つです。毎日4分の8リットルの水を飲むことで、膀胱を健康に保つことができます。水分を頻繁に補給すると頻尿になるため、一定の間隔で膀胱を洗浄します。これにより、膀胱内に細菌が蓄積して感染症を引き起こすのを防ぐことができる。

頻繁に膀胱を空にする

膀胱を頻繁に空にしないと、膀胱の壁が有害な毒素や細菌にさらされる時間が長くなります。尿が膀胱に長くとどまるほど、尿は停滞します。ですから、長く我慢するのではなく、尿意を感じ始めたらその都度おしっこをするのがベストです。

バスタブよりシャワーを選ぶ

シャワーは短時間で済み、性器を長時間水にさらすこともない。しかし、お風呂は細菌の繁殖に最適な環境を提供します。浴槽に長く浸かれば浸かるほど、より多くの細菌が尿道に入ってきます。特に尿路感染症をよく経験する人は、シャワーを選ぶことを強くお勧めします。

また、女性用衛生用品は性器のpHを変化させるので避けた方がよいでしょう。あなたの体には、性器のpHを最適に保つ機能がすでに備わっており、衛生用品は単なる流行に過ぎない。

プロバイオティクスをたくさん摂る

プロバイオティクスは、悪玉菌と戦い、遠ざける善玉菌です。プロバイオティクスは、最適な健康のために善玉菌と悪玉菌の健康的なバランスを維持するために必要である。研究では、プロバイオティクスのサプリメントの摂取と尿路感染症の発生率の低下との関連性が示されている。プロバイオティクスは、膀胱に細菌が付着したり繁殖したりするのを防ぎ、感染を防ぐ作用がある。

プロバイオティクスのサプリメント、低脂肪ヨーグルト、ケフィア、ザワークラウト、テンペなどの食品を摂取することをお勧めします。

性交後の排尿

性行為をすると、膣内の細菌が尿道に押し寄せます。そのため、性交後に排尿することで、不要な細菌をすぐに取り除くことができます。

また、性交の前に性器を清潔にしておくと、不要な細菌の侵入を防ぐことができます。

クランベリーを食事に取り入れる

クランベリーは古くから尿路感染症の予防や治療に使われてきました。クランベリーは、細菌が膀胱に付着・蓄積するのを防ぐ働きがあります。毎日コップ2杯以上のクランベリージュースを飲むと、膀胱に良いだけでなく、抗酸化作用も期待できます。必ず無糖のものを。クランベリーエキスのサプリメントも効果的です。

膣と膀胱の健康を維持するための、シンプルかつ強力なヒントです。日課にすることが、尿路感染症を予防する最も簡単な方法です。