喘息のときに食べるべき食品と避けるべき食品

喘息は肺を侵す病気で、喘鳴、息苦しさ、胸のつかえ、咳などが特徴です。喘息の発作は一般的に、肺に空気を運ぶ気道から起こります。肺を出入りする空気の量が減り、粘液が気道に詰まって呼吸がさらに困難になります。

喘息発作は一般に、「喘息の誘因」にさらされたときに起こります。この誘因は人によって異なり、花粉、ほこり、煙、あるいは特定の食べ物であることもある。ある種の食品は喘息発作の軽減に役立つが、あるものは喘息発作を誘発する。

喘息を抑える食べ物

免疫力を高めることで喘息を抑えるニンジン

これは、食生活にもっとニンジンを取り入れるべき大きな理由である！ニンジンに含まれる抗酸化物質ベータカロチンは、体内でビタミンAに変換される。このため、運動誘発性喘息の発症を抑え、免疫システムの改善と強化にも役立つ。サラダでも、スープでも、ジュースでも、スムージーでも、できる限りニンジンを加えて、喘息を抑えましょう。

コーヒーは喘息の気道機能を改善する

あなたの一杯のコーヒーは、実はあなたを助けている。コーヒーが健康に良いかどうかについての議論は白熱している。しかし、喘息に関しては、コーヒーが有益であることを示唆する研究がある。その理由は、コーヒーを飲むと4時間近く気道機能が改善されるからである。気管支拡張剤として働き、気管支を広げ、喘息を緩和する。

リンゴは喘息の緩和に役立つ

リンゴは、喘息を遠ざけ、医者を遠ざけるかもしれない。リンゴに含まれるフラボノイドが、喘息を抑制している可能性がある。毎日とまではいかなくても、喘息の可能性を減らすために、少なくとも週に2～5個のリンゴを食べるようにしよう。それ以下の量を食べても、あまり効果はないかもしれない。

オレンジ、カンタループ、キウイは喘息を抑える

ビタミンCが豊富な果物はすべて、フリーラジカルと戦い、アレルゲンによる肺のダメージを軽減することができる。これらの果物を定期的に摂取することで、喘息と闘うのに大いに役立つ。ビタミンCは強力な抗酸化物質であり、喘息の発作を抑えるのに非常に有効である。

ニンニクはフリーラジカルと戦って喘息を治療する

ニンニクの抗炎症作用は、痔やウイルス感染など、多くの病気から私たちを守ってくれる。また、鼓腸、血圧、アレルギーを抑えることでも知られている。ニンニクには、非常に強力な抗酸化物質であるアリシンが含まれている。アリシンが体内で分解される際に、フリーラジカルを破壊する酸が生成され、それが喘息の軽減に役立つという研究結果もある。

喘息を誘発する食品

卵は喘息の引き金になる

卵によるアレルギーは非常に一般的で、喘息もそのひとつである。本当に卵アレルギーかどうかは、症状の出方を観察するか、血液検査で知ることができる。喘息持ちで発作を起こしやすい人は、卵を避けるのが一番です。

牛乳は喘息を誘発する

一般に、牛乳にアレルギーがある場合は、飲んですぐにわかります。しかし、アレルギーがない場合、牛乳は免疫に間接的に関与するビタミンDの最良の供給源のひとつであるため、実際には有益であることがわかるかもしれない。牛乳の摂取がアレルギーの引き金になるかどうかを観察し、そうでなければ牛乳を補給して健康になろう。

塩分は気道を引き締め、喘息を誘発する

塩分が喘息の引き金になるという直接的な報告はないが、喘息は気道の炎症と引き締めを特徴とし、塩分は体液の貯留を引き起こすことで炎症を助長する。塩分の摂取を控えることは、他の多くの理由からも良いことだが、喘息発作を予防するためには、塩分の摂取を控えるか、適度に摂取するのがベストである。