吐き気を和らげる自然な方法
吐き気は、平凡な日常を厄介なものに変えてしまいます。吐き気を感じたら、どうすればいいのでしょうか?トイレに駆け込む代わりに、深呼吸をしましょう。吐き気を自然になくす方法があります。
吐き気の原因
吐き気の原因は数え切れないほどありますが、一般的な理由は以下の通りです。
食物アレルギー
胃腸炎
食中毒
胃食道逆流症
片頭痛
薬
船酔い
乗り物酔い
月経前症候群
月経痛
脱水症状
空腹感
疲労困憊(こんぱい
虫垂炎や中毒など、より深刻な問題でも吐き気を催すことがあります。何が原因かわからない場合は 特に痛みがあったり、血を吐いたりしている場合は、医師の診察を受けてください。
吐き気の治療法
1. 水を飲む
生きていくためには、水分が必要です。軽い脱水症状でもめまいや吐き気を催すことがあるので、しっかり水分を補給しましょう。暑い日はなおさらです。
もし、吐いてしまったら、水分補給が重要です。水を飲むことで、体液を補給することができます。
2. 平易な食べ物を食べる
吐き気の原因は空腹感でしょうか?クラッカーのような消化の良いスナックを食べましょう。BRATダイエット、つまりバナナ、ご飯、アップルソース、トーストを食べるようにしましょう。これらの食品は、吐き気を悪化させることなく、お腹を満たしてくれます。
3. レモン
これは伝統的で古くからあるレメディーです。クエン酸が吐き気を和らげると考えられています。レモンを切って吸い、水を飲むだけです。
水とレモン汁を混ぜた飲み物もおすすめです。吐き気を鎮めながら、水分補給もできます。
4. 生姜
生姜は吐き気止めとして人気があります。生姜紅茶の作り方は、1カップの水に5cmの生姜を入れ、煮出します。レモン汁を一杯加えて飲みます。
キッチンに行けない場合は、ジンジャーオイルを吸入してください。これは、化学療法や手術を受ける患者の吐き気を治療することが証明されています。
5. ペパーミント
ペパーミントオイルを吸引してみましょう。2020年の研究で、研究者はペパーミントの吸入が化学療法患者の吐き気を軽減することを発見しました。さらに、手術を受けている人たちにも効果があるそうです。
また、ペパーミントティーを飲んだり、カプセルを試したりすることもできます。胃の中で、ペパーミントは筋肉をリラックスさせ、消化を助けるので、吐き気には最適なのです。
6. カモミールティー
カモミールティーは眠りを誘うだけではありません。消化器系の弛緩剤として、吐き気、乗り物酔い、嘔吐、膨満感、ガス、胃痙攣などの胃腸の問題を治療してくれます。
必要なのは、ティーバッグとお湯だけです。また、カモミールティーを一から作りたい場合は、乾燥したカモミールの花を大さじ1杯、1カップの水で煮出します。5分後に濾してお召し上がりください。
7. 横になる
そう、とても簡単なことなのです。乗り物酔いや船酔いには横になっているのが一番ですが、どんなタイプの吐き気でも効果があります。
気絶しそうなほどひどいですか?膝の間に頭を入れて、頭への血流と酸素の流れを促進します。深呼吸をゆっくりしてください。
他の症状も無視しないでください。虫垂炎や心臓発作など、より大きな問題の前兆かもしれません。吐き気に加え、痛み、発熱、頭痛、目のかすみなどがある場合は、医療機関を受診してください。