一般的な食材で消化不良を解消しよう

朝起きるとお腹がパンパンになっているのは、一日の始まりとしては最悪の事態です。消化不良は、年齢、体格、性別に関係なく、すべての人に起こります。そこで、腹部の不快感を和らげ、消化不良を治す、薬局に行かなくてもできる簡単な自然療法をいくつかご紹介しましょう。おなかの調子を整えるのに必要な材料はすべてそろっているので、キッチンをのぞいてみてください。

ベーキング・ソーダ

重曹は、制酸剤として働く炭酸水素ナトリウムでできています。胃の中の酸を中和し、余分な塩酸と反応するのを助けます。これは、あなたの胃の中の酸の効果を分解し、また、胸焼けなどの消化不良の症状からあなたを和らげるためにあなたの全体の消化器系を解毒します。重曹を水と混ぜ、お好みで蜂蜜やレモン汁を数滴加えて飲み干します。

生姜

生姜は長い間、消化不良の治療と関連付けられてきました。ジンゲロールを含む大量の抗酸化物質が含まれており、消化不良や吐き気を和らげるのに役立ちます。さらに、そのフェノール化合物が胃の収縮を抑え、胃の炎症を和らげ、また炎症を抑えることが示唆されています。

ペパーミント

刺激的なレメディーをお探しなら、ペパーミントに注目してみてください。この植物のオイルは、腸の筋肉の痙攣を和らげ、吐き気にも効きます。熱いペパーミントティーを作れば、おなかの調子が良くなることでしょう。

フェンネルシード

フェンネルシードには、フェンチオンやエストラゴールなどの天然オイル化合物が含まれており、腸管内のガスを取り除くのに役立ちます。これらのオイルは揮発性であるため、胃液の分泌を促し、スムーズな消化プロセスを確保します。また、フェンネルシードには鎮痙作用があり、呼吸器系、胃、腸を覆う筋肉細胞を弛緩させる働きがあります。この小さな種の効果を得るには、フェンネルティーを作るだけでよいのです。また、フェンネルの種を水と一緒に飲むこともできます。

アップルサイダービネガー

リンゴ酢は、マグネシウム、カリウム、リン、カルシウムなどのミネラルが豊富に含まれており、消化をスムーズにする効果があります。酢は酸性であるため、脂肪を溶かし、酸の逆流を防ぐのに役立ちます。リンゴ酢の酢酸はアルカリ性なので、胃酸を中和し、消化不良の症状を和らげてくれます。リンゴ酢をコップ一杯の水に混ぜるか、蜂蜜と一緒に摂取するとよいでしょう。また、最高の結果を得るために、濾過されていない生の有機栽培のものを購入するようにしてください。

コリアンダーシード

コリアンダーシードは、鎮痙作用と抗炎症作用でよく知られています。快適な消化を促し、胃のむかつきの症状を和らげるのに役立ちます。また、コリアンダーには肝臓の解毒を助けるウランドロールと呼ばれるエッセンシャルオイルが含まれています。コリアンダーの種は、食欲を増進させる効果もあり、消化不良を治す大きな要因となっています。コリアンダーの種を水で煎じ、1週間ほど飲み続けると、その違いがわかるでしょう。

熟したバナナ

食物繊維を少し多めに摂ることで、胃の中の物事を正しく動かすことができます。熟したバナナは食物繊維が豊富で、腸の動きを正常にすることで消化を助けます。また、バナナに多く含まれるカリウムは、腹部の膨満感の原因となる体内の水分レベルを管理するのに役立ちます。ただし、食物繊維を摂りすぎると便秘になり、腹部の膨満感を解消できなくなるので、1日に何個も食べるのはやめましょう。