リンゴを食べることで得られる効果トップ10

リンゴと医者という古き良きことわざを覚えていますか？リンゴは、あなたの体に多くの恩恵を与え、多くの病気を回避するのに役立つ不思議な果物です。この果物を毎日食べたり、デザートに加えたりすることで、あなたの健康を大きく向上させることができます。ここでは、りんごがもたらす10の効果についてご紹介します。

コレステロール値を下げる

1日に2個のリンゴを食べると、長期的にはコレステロール値を16％も下げることができることが分かっています。リンゴを食べると、植物性栄養素を摂取することになります。植物栄養素には、LDLコレステロールや総コレステロール値を下げる働きがあります。

消化器系の機能を高める

りんごは食物繊維を多く含み、食物繊維は消化器系を大きく調整するのに役立ちます。リンゴを毎日食べると、便通がスムーズになり、消化不良による痛みや不快感も少なくなります。また、リンゴを食べ続けることで、消化器系に気を配ることができ、胃腸の病気を避けることができます。

エネルギーレベルを高める

りんごには天然の糖分が含まれており、エネルギーレベルを高めてくれます。この果物は、早朝のおやつとして食べると1日の始まりに最適ですし、運動後のおやつとしても食べられます。このように、りんごはカフェインやエナジードリンクの使用を大幅に減らすのに役立ちます。

貧血に効く

リンゴには鉄分が多く含まれているため、この果物を毎日食べることは、貧血を治療する便利で自然な方法です。また、リンゴを食べると、衰弱や失神から回復するのに役立ちます。リンゴに含まれる天然の糖分は、高い鉄分と結合し、貧血や衰弱から簡単に回復するのに役立ちます。

癌のリスクを減らす

りんごは、特定の種類のがん、特に大腸がんのリスクを低減するのに役立つことが証明されています。また、リンゴの日常的な摂取は、乳がんや肺がんのリスク低減にも有効であることが証明されています。

心血管系疾患のリスクを軽減する

リンゴは抗酸化物質が豊富で、心臓に良い果物の一つです。リンゴを食べることで、脂肪の酸化を防ぐことができ、その結果、心血管疾患などの慢性的な心臓疾患のリスクを下げることができます。

ぜんそくの緩和

リンゴジュースを飲むと、喘息の症状からも解放されます。少なくとも1日1回はリンゴジュースを飲むと、喘息のトラブルに伴う喘鳴やその他の呼吸の問題が大幅に軽減されることが分かっているのです。これは、リンゴに抗炎症作用のある栄養素と多くの抗酸化物質が含まれているからです。妊娠中の女性は、生まれたばかりの赤ちゃんの喘息を予防するために、リンゴをたくさん食べることをお勧めします。

糖尿病患者の管理

糖尿病を患っている人は、神経障害、腎臓病、視力障害など、糖尿病の長期的な影響に悩まされるリスクを抱えています。糖尿病の方は、リンゴを定期的に摂取することで、これらの長期的なリスクの発生を防ぐことができます。リンゴにはペクチンという成分が含まれており、インスリンの必要性を軽減してくれるほか、ポリフェノールも含まれているため、体内の血糖値の調節を改善してくれるからです。

視力回復

りんごはビタミンAやビタミンCを多く含み、目の病気の予防に非常に有効であることが証明されています。りんごは、夜盲症の治療から目の強化まで、視力の低下によって起こる特定の影響を緩和し、また、視力の悪化を防ぐのに役立ちます。

アルツハイマー病を防ぐ

リンゴはアルツハイマー病の予防に役立つことが証明されています。この致命的な病気の予防にりんごがどれほど効果的かについてはまだ研究が続いていますが、りんごにはケルセチンという成分が含まれており、アルツハイマー病の原因となるフリーラジカルの損傷から脳細胞を保護する能力があることが判明しています。

今度スーパーに行くときは、健康維持のためにリンゴを買ってきてください。