プレーンな紅茶の驚くべき健康効果

朝はコーヒーが一般的かもしれませんが、紅茶が欠かせないという人もいます。お茶は、実は水の次に世界で人気のある飲み物です。アジアや欧米で広く飲まれていますが、健康飲料として目にすることはほとんどありません。他の植物から作られた高級ハーブティーは、その効能で賞賛されていますが、普通のお茶にも素晴らしいものがあります。

炎症と闘う

お茶には、カテキン、テアフラビン、テアルビジンと呼ばれる素晴らしい抗酸化物質が含まれています。これらのフリーラジカル ダメージと戦うし、腐敗から体を維持します。これらは、脳卒中と戦い、予防し、血圧を下げ、心臓病を予防することが示されている。ただし、紅茶はミルクと混ぜると抗酸化作用が落ちるので、なるべく乳製品は入れないように心掛けましょう。

体重減少を促進する

お茶、特に緑茶は、代謝をわずかに向上させる効果があります。正しい食事と定期的な運動と組み合わせることで、減量や健康的な体重維持に良い影響を与えます。朝、空腹時に温かい緑茶を飲むと、その日の代謝を活発にすることができます。ただし、砂糖やミルクを加えないように注意してください。

糖尿病をコントロールする

お茶は、インスリン感受性を高めることによって血糖値をコントロールすることが示されています。1日に少なくとも3杯の紅茶を飲むと、2型糖尿病のリスクが低くなるという研究結果もあります。もちろん、その3杯のお茶に砂糖を加えてはいけないことは言うまでもありません。

気分を良くする

紅茶はうつ病のリスクを下げるという研究結果があります。熱い紅茶が快適さとリラックスをもたらすことを考えると、これは理にかなっているようです。うつ病と戦いたいなら、熱い紅茶を飲みましょう。

癌を防ぐ

前に述べた抗酸化物質は、がんの予防に大きな役割を果たします。研究によると、お茶は卵巣がんや消化器系のがんなど、さまざまな種類のがんを予防するのに役立つとされています。また、緑茶は、乳がん、前立腺がん、子宮内膜がんのリスク軽減にも効果がある可能性があります。

口臭を防ぐ

奇妙に聞こえるかもしれませんが、実はお茶は歯の健康にも良いのです。お茶に含まれるカテキンには、有害な酸を作り出す細菌を殺す働きがあります。歯垢、歯肉炎のリスクを減らし、結果として口臭を減らすのに役立つことが示されています。マウスウォッシュをお茶に置き換えることはできないかもしれませんが、時折お茶を飲むことは歯の白さを保つのに役立ちます。

認知能力の向上

お茶に含まれるカフェインには、仕事の能率や創造性を向上させる効果があることが分かっています。これから長い一日を過ごし、たくさん考える必要がある場合は、朝に一杯のお茶を飲むのが理想的です。

一日の始まりにお茶を飲むのが好きな人なら、体にいいことをしているのだと安心していられます。紅茶を飲もうとは思わない人も、毎日の習慣に1、2杯加えてみてはいかがでしょうか。ただし、ミルクと砂糖は抜いてくださいね。