プレワークアウトサプリメントの不快な副作用

02/08/2023 0 min read

運動が大切なことは誰もが知っている。しかし、エネルギーを奮い立たせるのは難しい。仕事で長い一日を過ごした後はなおさらだ。

そこで、プレワークアウト・サプリメントを検討している人もいるかもしれない。これらのドリンクやパウダーは、ワークアウトで力を発揮できるように設計されている。簡単そうでしょう？

そうとは限りません。プレワークアウト・サプリメントは、あなたの健康に悪影響を及ぼす可能性があります。飲む前に、プレワークアウトサプリメントの5つの副作用について知っておきましょう。

睡眠障害

プレワークアウトサプリメントは、あなたにエネルギーを与えます。それはカフェインのおかげです！

そう、それは運動の燃料になる。しかし、睡眠を妨げることもある。カフェインは、受容体と結合すると眠くなる脳内化学物質、アデノシンをブロックすることで作用する。

カフェインはアデノシンに似ているため、受容体はその違いがわからない。アデノシンが蓄積すると、目が覚めっぱなしになる。その場では効果があるかもしれないが、この副作用は運動後も続く可能性がある。

もしそうなら、概日リズムと睡眠パターンを乱すことになる。質の良い睡眠が得られなくなる。

プレワークアウトサプリメントに含まれるカフェインは、消化にも影響を与える。大腸を刺激し、過敏性腸症候群の不快な症状をまねきます。また、胃酸が逆流しやすい人は、カフェインが逆流を悪化させることもある。

さらに、多くのプレワークアウト・ドリンクやパウダーにはハーブが含まれている。胃腸の調子が悪ければ、下痢やガスが起こる可能性がある。

頭が真っ二つに割れそうな感じはありませんか？それは、プレワークアウトサプリメントによく含まれるアルギニンかもしれません。

このアミノ酸は血管を広げることで知られています。血圧を下げる効果もある！通常、これはポジティブな副作用だが、頭痛を起こしやすい人は片頭痛を引き起こす可能性がある。

実際、アルギニンの濃度が高いと、毎日慢性的な頭痛が起こる。頭痛が頻繁に起こる場合は、別のサプリメントを探すか、摂取を完全に中止してください。

ビタミンB群は体内でエネルギーを作るのを助ける。プレワークアウトサプリメントによく使われているのも不思議ではありません。企業は、一見安全で自然な成分を簡単に宣伝することができます。

残念なことに、摂りすぎるとピリピリする。ナイアシンやビタミンB6のようなビタミンB群は神経系をコントロールしているからだ。プレワークアウトサプリメントから多量に摂取すると、奇妙なピリピリ感を引き起こす可能性がある。

プレワークアウトサプリメントにナイアシンが含まれている場合、皮膚が赤くなる可能性がある。この副作用は “ナイアシンフラッシュ “と呼ばれる。肌が赤く見え、火照ったように感じるかもしれない。

多量のナイアシンは、プロスタグランジンと呼ばれる炎症性脂肪酸を活性化する。プロスタグランジンは毛細血管で増殖し、皮膚の血管を広げる。

このような悪い副作用を避けるには、より自然なアプローチを考えましょう。十分な睡眠をとり、体をリチャージする。ストレスマネジメントを実践し、運動前には必ずウォームアップをする。