ネクタリンの健康効果

22/07/2023 0 min read

ネクタリンはジューシーでビタミン豊富な果物だが、しばしば桃と混同される。ネクタリンと桃は見た目が違うだけだ。桃の果皮はフワフワしているが、ネクタリンは滑らかな果皮で覆われている。

ネクタリンにはビタミン、食物繊維、フラボノイドが含まれている。ネクタリンを食べると、心臓の健康が増進され、ガンのリスクが減り、血糖値も抑えられる。減量、消化と免疫力の向上、目の健康増進は、ネクタリンで享受できるその他の利点の一部である。

ネクタリンが健康にもたらすもの

ネクタリンがもたらす7つの健康効果をご紹介しよう：

ネクタリンは心臓の健康を維持するのに最適な果物です。心臓の拍動を調整し、血圧を正常に保つカリウムが含まれている。高血圧の方は、ネクタリンを食べると血圧が下がります。動脈の血流を調節するクロロゲン酸とアントシアニンも、動脈硬化を防ぎ、体内の血液の適切な流れを促します。

ネクタリンからのビタミンCと食物繊維の摂取は、冠状動脈性心臓病のリスクを減らすことが知られている。食物繊維は、心血管系の問題を引き起こす「悪玉」コレステロールを取り除くのにも役立つ。

ビタミンA、ビタミンC、ベータカロチンは、がんと闘う効果的な物質である。これらの抗酸化物質はフリーラジカルを中和し、細胞にダメージを与えるのを防ぐ。

さらに、ネクタリンに含まれる抗酸化物質は、肺がんを発症するリスクが高い喫煙者にも効果がある。ネクタリンは喫煙による酸化ダメージから喫煙者を守り、ガンのリスクを軽減する。

ネクタリンはグリセミック指数が低い。ゆっくりと吸収され、血糖値を調整する働きもあるため、糖尿病患者にとって有益である。

フラボノイド、ビタミンC、ベータカロチンなどのポリフェノールが、ネクタリンに抗糖尿病効果をもたらしている。また、ネクタリンには消化されにくい食物繊維も含まれており、血糖値のバランスを整えてくれる。

ネクタリンに含まれる食物繊維がもたらすその他の健康効果とは別に、ネクタリンは消化にも良い。食物繊維は便通に重要な役割を果たし、便秘の解消に効果的です。

食物繊維は消化器系に良いが、腹痛や腹部膨満感を防ぐためには、ネクタリンの摂取を制限することが重要である。

満腹感、代謝、カロリーは減量を目指す上で重要な要素である。健康的な体重を維持したいなら、ネクタリンは最適な果物である。

ネクタリンに含まれる食物繊維は、満腹感を長時間持続させるので、食欲を抑え、体脂肪を減らす。低カロリーで、代謝を高める効果もあるため、減量には理想的だ。

ネクタリンに含まれる亜鉛とビタミンCは、免疫力を正常に機能させる働きがある。鉄分の吸収を助け、免疫力を高め、風邪やインフルエンザ、感染症から身を守ります。

ネクタリンには目を保護するルテインとゼアキサンチンが含まれています。これらの抗酸化物質は視力障害を改善し、白内障のリスクも減らします。

ルテインとゼアキサンチンは通常一緒に含まれており、黄斑変性症（網膜の中心部が損傷して視力が低下する病気）に良い影響を与えます。