オナラが臭い・燃える理由についての全知識

おならは健康な体の機能です。そして理想的には、何があってもおならを我慢する必要はありません。しかし、オナラが臭かったり、火照りを伴うことが多いと、周囲にオナラを出すのが恥ずかしくなり、かなり面倒なことになります。

ここでは、オナラが焼ける、臭うということについて、その対策も含めてご紹介します。

オナラが燃える・臭う理由

食べたものが腸内細菌によって発酵されると、二酸化炭素、メタン、硫黄を含むガスが発生します。圧力がかかると、体内でこれらのガスが放出され、安心するのです。もしオナラがなければ、これらのガスは血液中に吸収され、体内を汚染することになります。とはいえ、オナラは時として、特に燃えたり臭ったりすると、とても不快になることがあります。

オナラが燃えるのは、たいてい肛門の皮膚が炎症を起こしているためで、これは辛いものの食べ過ぎで起こることが多い。硫黄を多く含む食品を食べると、消化器官がそれを分解して硫化水素などの硫黄含有化合物を放出します。オナラが臭くなるのは、この硫黄化合物のせいです。

オナラが臭くなる食べ物

辛いものが好きな人は、灼熱感のあるオナラで悩まされることが多いかもしれません。辛い食べ物は消化管を刺激し、灼熱感を伴うオナラを出します。硫黄を含む肉や卵など、おいしいものを食べて楽しい夕食を過ごすと、不快で臭いオナラが出ることがあります。また、ブロッコリー、芽キャベツ、カリフラワー、キャベツなどのアブラナ科の野菜や、豆類を食べると、刺激臭のあるオナラが出やすいと言われています。

臭いオナラでわかる病気

燃えるオナラは、通常、根本的な消化器系の問題の指標である。消化不良が原因で、肛門が炎症を起こしている可能性が高いです。ストレスと良い夜の睡眠不足はまた、彼らは消化を遅らせるために言われているように燃やすために放出される屁を引き起こす可能性があります。

また、胃腸の調子が悪いと、オナラが臭くて人が退席してしまうこともあります。ひどい便秘もその一つで、便が固くなり、胃腸の経路を通るガスの通過を妨げがちです。便秘によって古い便と一緒にガスが溜まってしまうと、放出されるオナラが臭くなるのです。

グルテンアレルギー（小麦、大麦、ライ麦に含まれるグルテンというタンパク質に対するアレルギー）や乳糖不耐症（牛乳やチーズなどの乳製品を摂取することで起こる不快感）の方は、これらの食品を処理するために必要な酵素を持っていないため、腹部膨満感に悩まされることになります。そのため、過度の臭いオナラと一緒に腹部膨満感に悩まされることがあります。

胃や大腸の腫瘍や癌も、オナラの臭いを悪化させることがあります。このような臭いの強いオナラは、下痢や便秘、血便、腫瘍によるガスや便の通過時の激しい肛門の不快感といった他の症状も伴います。寄生虫が原因で起こるジアルジア症も腸の病気の一つで、臭いオナラやゲップが出ることがあります。下痢が続き、ガスが大量に出るようであれば、この病気の可能性が高いです。

臭いオナラをしないための対策

臭いオナラや焦げ臭いオナラを防ぐには、原因となる食品を避けるのが一番です。ここでは、臭いオナラや燃えるようなオナラを防ぐのに役立ついくつかのステップを紹介します。

炭酸飲料、揚げ物、加工食品、高脂肪食品は、消化中に放出されるガスの量を増加させるため、摂取を避ける。

食物繊維の豊富な野菜や果物（青菜、梨、桃など）の摂取を控える。ベリー類、ピーマン、トマト、ズッキーニなど、ガスが発生しにくいものを選ぶと、ガスを減らし、便通を良くすることができます。

消化を良くするために、辛いもの、アルコール、カフェインの摂取を控える。

腸の働きを良くしてガスを減らすために、ヨーグルトなどの善玉菌（プロバイオティクス）が豊富な食品の摂取を増やす。

乳糖不耐症の方は、牛乳やチーズなどの乳製品を控えると、ガスが出にくくなります。ただし、乳製品にはカルシウムが豊富に含まれているため、食事から乳製品を排除すると、カルシウム不足になる可能性があります。そこで、乳製品の代わりに摂取できるカルシウムが豊富な食品を医師に相談しましょう。

セリアック病の方は、小麦、ライ麦、大麦などのグルテンを含む食品を控えると、ガスが出なくなります。

よく眠り、なるべくストレスをためないようにしま しょう。そうすることで、消化が促進され、鼓腸の発生を抑えることができます。

食後に十分な水を飲むと、ガスが出にくくなり、便の形成が促進されます。

これらの簡単な方法を試して、臭いオナラや燃えるようなオナラから解放されましょう。食事や生活習慣を改善しても、長期間にわたって過剰なガスが出る場合は、合併症の可能性を排除するために医師の診察を受けてください。