エッセンシャルオイルを使ったディフュージングの効果

エッセンシャルオイルは、楽しいレシピに加えるだけの存在から、ほとんどの人の薬箱に欠かせない存在になりました。エッセンシャルオイルは様々な用途に使用できますが、ディフューズすることで、他に類を見ないような効果を得ることができるかもしれません。ここでは、あなたが知っておくべきいくつかのことです。

空気を浄化する

家の空気の質を改善する簡単な方法は、各部屋にエッセンシャルオイルを拡散することです。レモングラス、ティーツリー、ペパーミント、レモン、スイートオレンジなどのエッセンシャルオイルは、殺菌や洗浄に効果的であるという研究結果が出ています。

さらに、上記のエッセンシャルオイルは、バクテリア、ウイルス、真菌の繁殖を抑制する可能性があることも研究により示されています。ですから、定期的にエッセンシャルオイルを自宅で拡散することは、あなたの健康に良い影響を与えるかもしれません。

不快な臭いを除去する

あなたは多くの芳香剤に依存する傾向がある場合は、いくつかの健康上の合併症で終わる可能性があります。統計によると、約34％の人が芳香剤に触れると、呼吸困難、頭痛、めまい、発疹、鼻づまり、発作、吐き気などの症状を経験することが分かっています。

実際、「グリーン」「オールナチュラル」と表示された製品でさえ、有害な汚染物質を放出していることが判明しています。代わりに、ホホバ、ベルガモット、カモミール、サンダルウッドなど、穏やかな香りのエッセンシャルオイルを試してみてください。

認知機能を高める

直前の勉強や重要なプレゼンなど、エッセンシャルオイルはあなたの集中力を高めるのに役立つかもしれません。ローズマリー、ペパーミント、ユーカリ、レモン、シベリアンモミなどが有名です。

さらに、ペパーミントやイランイランなどのオイルは、記憶力や全体的な認知能力を向上させます。

覚醒度の向上

先ほどの効果と密接に関連しますが、エッセンシャルオイルは目覚めを良くしてくれます。例えば、レモングラスは、人の目を覚まし、注意力を高め、覚醒させる効果があると言われています。

また、レモン、ライム、グレープフルーツなどの「元気な」香りに、ペパーミント、スペアミント、ローレルリーフなどを混ぜても、同じように目を覚ます効果があると言われています。エッセンシャルオイルは、朝のコーヒーのお供に最適です。

気分を高める

エッセンシャルオイルには、気分を高める効果が期待できるかもしれません。ベルガモットは、特に気分を高めてくれる効果があると言われています。

ラベンダーとフランキンセンスに加えれば、この効果はうつ病や慢性的な痛みを持つ人にも及ぶと考えられています。さらに、ゼラニウム、クラリセージ、ローズマリーも、気分を高めてくれる人気のエッセンシャルオイルです。

ストレスや不安を和らげる

ストレスの多い生活を送っている人は、ぜひエッセンシャルオイルを生活に取り入れてみてください。ラベンダー、カモミール、シダーウッド、ローズウッド、スイートオレンジ、グレープフルーツ、フランキンセンスは、ジアゼパム（鎮静効果のある薬）と同じように、しばしば穏やかな感情を引き起こすことが研究で示されています。

さらに、ひのき（シダーウッド）精油は自律神経系にポジティブに作用し、心拍数を遅くして不安を和らげます。ただし、エッセンシャルオイルは従来の治療法に代わるものではないことに注意が必要です。

体重減少を助ける

エッセンシャルオイルは、ダイエットや運動療法に加えるのに適しているかもしれません。ペパーミントは消化を良くし、食欲を抑えるので、食べ過ぎを防ぐと言われています。

一方、レモンオイルは、代謝を良くし、食欲を減らすと言われています。さらに、エッセンシャルオイルは、元気がないときに、運動する意欲を高めてくれる効果もあります。

眠りを誘う

眠れないときは、ラベンダー、ペパーミント、カモミール、ジャスミンのエッセンシャルオイルを嗅いでみてください。これらのオイルを吸入することで、落ち着きがなくなり、眠りを誘うと言われています。

研究者は、ほとんどのエッセンシャルオイルには、治療効果を促進するために一緒に働く50以上の化合物があると信じています。このうち、ステアとアルコールが眠気を誘うのです。これが、エッセンシャルオイルが不眠症の治療に効果的であると考えられている理由かもしれません。

健康を促進する

インフルエンザの季節には、エッセンシャルオイルが重宝されるかもしれません。レモンのエッセンシャルオイルは、免疫力を高め、リンパ系をきれいにすることが研究で分かっています。一方、ユーカリは呼吸器や副鼻腔の感染と戦います。

また、ティーツリーとラベンダーには抗炎症作用があり、アレルギーを予防し、皮膚疾患を緩和する効果があります。

エッセンシャルオイルは有益ですが、従来の医学に取って代わるものではないことに留意する必要があります。とはいえ、ディフューザーを買って、アロマテラピーがどんなものか試してみるのもいいかもしれませんね。