なぜ不安はインフルエンザのような症状を引き起こすのでしょうか？

心の健康は、身体の健康と同じくらい大切です。多くの人々は、身体の健康を維持するために最善を尽くしていますが、しばしば心の健康を無視したり、あまり重要視しない傾向があります。そして、メンタルヘルスの問題に悩まされると、人生に劇的な打撃を与える可能性があります。そのひとつが、不安です。ストレスが多すぎる場合や、トラウマになるような出来事やその他の問題を経験した場合、不安障害を発症する可能性が高まります。不安は、今現在、実際に原因がなくても、イライラしたり、緊張したり、落ち着きがなくなったりすることがあります。また、集中力に問題があり、常に不安を抱えてしまうこともあります。不安は、体の闘争・逃走反応の結果であるため、インフルエンザに似た身体症状を示すこともあります。

不安によって引き起こされるインフルエンザのような症状とは何ですか？

心と身体は深く結びついていることを忘れてはいけません。ですから、心が苦しんでいると、それが身体的な症状として現れることがあります。身体的にはまったく健康であっても、インフルエンザにかかったと感じることがあります。だるさ、喉の乾き、ふらつき、頭痛、冷や汗、寒気、痛み、吐き気、胃の不調、熱っぽさなどの症状が出ることがあるのです。これらの症状は、恐怖、神経過敏、ストレス上昇などのエピソードを伴うことがあり、予期せぬ時に突然起こることもあります。また、症状の重さも様々で、軽度から中等度、重度まであります。これらの症状はすべて心の中のものですが、不安に苦しむ人々にとっては非常にリアルに感じられ、日常生活を送ることが非常に困難になる場合もあります。

なぜ不安はインフルエンザのような症状を引き起こすのでしょうか？

不安発作を経験すると、身体のストレス反応が活性化されます。その結果、血流中にストレスホルモンが放出されます。このホルモンは、体内の特定の標的部位に移動して、特定の生理的、心理的、感情的変化を引き起こし、潜在的脅威（不安の場合、実際には存在しない）と戦うか逃げるかの準備を体にさせます。また、ホルモンは、痛みにつながる筋肉の緊張、めまいを引き起こす血流の変化、脱力感につながる神経系の活動の増大といった身体的変化をもたらすことがあります。これらの変化は、実際に脅威が存在する場合は生存するために重要ですが、そうでない場合は、インフルエンザの症状のように感じられることがあります。

不安を感じると、体にストレスがかかり、通常よりも多くの資源を使うことになります。長時間、不安な状態が続くと、体がだるくなったり、疲れを感じたりします。また、ストレスは体の免疫力を低下させるので、実際に病気になる可能性も高くなります。

不安からくるインフルエンザのような症状はどうすれば治るのか？

不安によるインフルエンザのような症状が出たときにまずすべきことは、自分が感じていることはすべて気のせいであると認識することです。そして、深呼吸をしたり、ストレスになる考えから目をそらしたりして、自分を落ち着かせるようにします（言うは易く行うは難しですが）。大きな不安発作から回復するのに20分ほどかかることがあるので、ゆっくり時間をかけてください。また、不安を感じていないときでも、ストレスレベルを下げるように心がけてください。ヨガ、瞑想、深呼吸の練習、運動などを試して、ストレスを感じにくくすることができます。