しゃっくりを早く治す方法：10の効果的な方法

10/11/2023 2 min read

しゃっくりは、控えめに言っても迷惑なものだ。ほとんどの場合、しゃっくりは自然に治ります。しかし、しゃっくりが止まらないこともある。しゃっくりを止める方法はたくさんあり、文化的に受け継がれているものもあれば、試行錯誤を重ねたものもある。

しゃっくりは、胸腔と腹部を隔てる薄い筋肉の層である横隔膜が突然、不随意に収縮することで起こる。この時、空気を素早く吸い込む。しかし、この急激な吸気は声帯の急激な閉鎖を引き起こし、特徴的な音を発生させる。

ほとんどの場合、しゃっくりには明らかな理由がない。胃の膨満感、早食い、空気の飲み込み、辛いものの摂取、ストレス、恐怖などが引き金になることもある。短いしゃっくりの発作は、通常、治療の必要なく治まります。

まれに、48時間以上続くしゃっくりは、胃腸障害、呼吸器疾患、中枢神経系に影響を及ぼす疾患、横隔膜を支配する迷走神経の炎症、恐怖やショックなどの心理的反応、代謝疾患などの基礎疾患が原因で起こることがあります。

また、服用している薬が原因でしゃっくりが続くこともあります。

しゃっくりを止める効果的な方法

通常、しゃっくりが出たときに一番良いのは、その場から立ち去るのを待つことです。それでも治らない場合は、しゃっくりを早く止めるのに役立つことをいくつか試してみましょう。しかし、これらの方法が効果的だと断言する人もいますが、その効果を示す科学的根拠はありません。以下のような方法があります：

氷水を飲む。
短時間息を止める（バルサルバ法）。
レモンをかじる。
ティースプーン1杯の砂糖。
少量の酢。
紙袋に息を吹き込む。
膝を胸に引き寄せる。
前傾姿勢で胸を圧迫する。

しゃっくりの一般的な民間療法のほとんどは、脳の感覚をしゃっくりの原因である神経から遠ざけるか、しゃっくりに関与する迷走神経などの体の部位を直接邪魔したり刺激したりすることで、しゃっくりに立ち向かおうとするものである。

ここでは、しゃっくりを止める簡単な方法のうち、時の試練に耐え、ずっと愛されてきたものをいくつか紹介しよう。

スプーン一杯の砂糖

小さじ1杯の砂糖は、しゃっくりを治したいときに役立つ。砂糖は迷走神経を刺激し、呼吸神経をリセットしてしゃっくりを忘れさせると信じられている。スプーン一杯の砂糖を口に含み、しゃぶりながらゆっくりと飲み込む。

もうひとつの方法は、ティースプーン一杯の砂糖を口に含み、5秒間口の中に入れてからゆっくり溶かす。砂糖がすべて溶けたら、水を一口飲む。

レモンをかじる

レモンをかじったり、酸っぱいものを口にするのは、しゃっくりを忘れさせるためだ。酸っぱいものを噛んだときの感覚は、誰かに怖がられたときの反応に似ている。これとは別に、酸味が喉の神経を刺激して、しゃっくり反射アークを引き起こす可能性もある。レモンのくし切りにアンゴスチュラ・ビターズ（スパイスの香りが有名）を数滴垂らすと、より効果的である。

ピーナッツバターを飲む

ピーナッツバターは、最も有名なしゃっくり止めのひとつである。ピーナッツバターを噛んで飲み込み、舌や歯から離すと、嚥下と呼吸のパターンが通常モードから乱れる。これにより、連続するしゃっくりが簡単に止まると言われている。

小さじ1杯のピーナッツバターを口に含み、噛まずに飲み込む。ピーナッツアレルギーの人は、アーモンドバターを選ぶとよい。

舌を出す

いや、誰かに向かってとは限らない。そして、このテクニックをプライベートで試してみるのがいいだろう。舌を出すことは、しゃっくりを早く治す確実な方法とされている。舌を引っ張ると迷走神経が刺激され、横隔膜の痙攣が和らぐ。

指で舌を引っ張るのがベスト。

紙袋に息を吹き込む

紙袋呼吸法は、血液中の二酸化炭素濃度を高め、横隔膜をより深く収縮させて酸素をより多く取り込むことで効果を発揮する。これがしゃっくりを止めるのに役立つと考えられている。

やり方は、小さな紙袋にゆっくりと深く息を吹き込むだけ。頭が軽くなってきたら、すぐにやめることを忘れずに。

水が効果的

水がしゃっくりの解消に役立つ理由のひとつは、水をゴクゴク飲むと、食道のリズミカルな収縮が横隔膜の痙攣に勝るからだ。もう一つの原理は、集中的にゴクゴク飲むと、しゃっくりの痙攣性筋運動が打ち消されるというものだ。いくつかの方法を見てみよう：

水を飲む：コップ一杯の水を9～10回連続で飲む。これでしゃっくりの痙攣を止めることができる。
コップにペーパータオルを敷く：コップに水を入れ、その上にペーパータオルを一枚かぶせ、その上から水を飲む。水を飲むには強く引っ張る必要がある。この “引っ張る “動作が、しゃっくりの痙攣性筋肉運動を抑制し、しゃっくりを止めさせる。
冷たい水をがぶ飲みする：コップ一杯の冷たい水をできるだけ早く飲む。こうすることで、体内がショックを受け、気が散ってしゃっくりが止まる。スプーン一杯の蜂蜜を水に入れるのも効果的。
うがいをする：冷たい水で1分間うがいをするのも、しゃっくりに効果があると言われている。
氷を入れる：氷を数秒間吸い続けるのも、しゃっくりを治す方法のひとつ。
ストローで飲む：コップいっぱいの水をストローで飲む。同時に両耳をふさぐ。

恐怖を与える方法

突然の恐怖は、呼吸パターンをジャンプスタートさせるとともに、交感神経系に過剰な刺激を与える。これにより、闘争または逃走のストレス反応が活性化され、その結果、しゃっくりの発作が治まる。

スプーン一杯のココアパウダー

ピーナッツバターやアーモンドバターのように、スプーン一杯のココアパウダーも、しゃっくりを解消する最も簡単な方法の一つである。ティースプーン1杯のココアパウダーを手に取り、瞬時に飲み込むようにする。これは口で言うほど簡単ではなく、多少の努力が必要だが、しゃっくりを短時間で止めることができる。

ハチミツのぬるま湯漬け

ハチミツは迷走神経をくすぐり、しゃっくりを止める効果がある。ティースプーン1杯の蜂蜜をぬるま湯に入れてかき混ぜ、これを舌の裏につけて飲み込む。しゃっくりはすぐに止まる。

30秒法

この方法は30秒しか持続しないが、少し複雑である。しかし、効果は高いと言われている。以下に、正しいやり方をステップ・バイ・ステップで説明する。

ステップ1：肺がいっぱいになったと感じるまで、口から息を吸い込む。
ステップ2：飲み込む。本当は何も飲み込んでいないのですが、この行為がないと効果がないようです。空気を吐き出さないように。
ステップ3：肺が再びいっぱいになるまで、さらに息を吸い込む。たくさんは吸えないかもしれませんが、もう少し空気を入れてください。
ステップ4：もう一度飲み込む。これもだんだん難しくなってきます。空気を吐き出さないように。
ステップ5：再び飲み込めなくなるまで、ステップ3と4（吸って飲み込む）を繰り返す。
ステップ6：息を吐く。

正しくできていれば、全行程を30秒程度で終えることができ、しゃっくりは治まります。

再び飲み込めなくなりそうになったら、とにかくもう一度飲み込む。飲み込むのは難しいでしょうし、顔が赤くなり、キーキーと音がするかもしれません。でも、最後にもう一度だけ飲み込むことができます。この頃には肺もかなり満たされているはずで、これ以上空気を入れるのは難しいはずだ。なるべく空気を抜かないようにしなければなりませんが、ステップ3と4を本当に何度も繰り返していると、おそらく最後の飲み込みをする前に、少し空気が抜けてしまうでしょう。もし序盤でも鼻から空気が漏れてしまうようなら、鼻を指でギュッと閉じてみてください。全体的に最良の結果を得るためには、できるだけ早くステップをこなし、空気が漏れないように懸命に努力してください。