Utilizzate queste 9 erbe per calmare l’ansia

L’ansia e la depressione sono condizioni fastidiose e invalidanti, accompagnate da stress a lungo termine e da un graduale declino della salute generale. E quando il declino della salute è continuo, possono portare a diverse malattie e disturbi cronici. Il modo migliore per gestire questi problemi è trattarli fin dall’inizio, e questo è possibile sotto un adeguato controllo medico.

L’ansia non può essere trattata da un giorno all’altro e necessita di un trattamento a lungo termine. L’uso di farmaci per un lungo periodo potrebbe avere molti effetti collaterali, quindi i rimedi naturali per l’ansia sono una buona alternativa. Le erbe sono la scelta migliore. Sono più sicure da consumare sotto adeguato controllo medico rispetto a una dose prolungata di farmaci e possono alleviare i sintomi in un istante.

Camomilla

La camomilla non solo riduce l’ansia e l’agitazione, ma si dice che abbia anche un effetto calmante sulla mente, inducendo così un buon sonno. Alcuni studi hanno dimostrato che riduce anche l’irritabilità e agisce come rilassante muscolare.

La camomilla è ideale sotto forma di tè. Tuttavia, può essere assunta anche sotto forma di capsule, ma solo con il consenso del medico.

Ginseng asiatico

Avete mai sentito parlare dell’estratto di radice in polvere del ginseng di Panama? Conosciuta anche come ginseng cinese o asiatico, questa interessante radice è stata usata come polvere medicinale per migliaia di anni e come adattogeno. Ciò significa che aiuta l’organismo ad adattarsi allo stress e alle condizioni ad esso correlate. In altre parole, il ginseng asiatico è il partner perfetto per affrontare lo stress mentale, l’ansia e qualsiasi stress fisico causato dai danni dei radicali liberi.

Il ginseng asiatico viene comunemente assunto sotto forma di polvere. Da bere con un bicchiere d’acqua.

Passiflora

La passiflora è un altro comune rimedio erboristico per alleviare lo stress. È composta da flavonoidi liberi, steroli, acido clorogenico, olio volatile e tracce di alcaloidi e si dice che abbia un’azione complessa sul sistema nervoso centrale. Le ricerche documentano anche la sua azione sedativa sull’uomo. Allevia la tensione, l’ansia, l’irrequietezza e il nervosismo e induce il sonno.

La passiflora si trova in commercio sfusa come erba o sotto forma di tisane, capsule, fluidi, tinture o estratti idroalcolici. Un professionista della salute naturale può indicare il giusto dosaggio in base all’intensità dei sintomi.

Kava

Bevanda a base di erbe piuttosto amara, si dice che la kava contenga pironi psicoattivi. Viene prescritta come rimedio popolare per l’ansia, l’insonnia e l’irrequietezza. Alcuni studi sostengono inoltre che la kava abbia sottili proprietà psicoattive e che rilassi i muscoli, calmi i nervi e crei una sensazione generale di benessere, pace e appagamento.

Si consiglia di assumere la kava con cautela se si soffre di malattie epatiche o renali ed evitare di consumarla insieme ad alcolici o altri farmaci. Assumetela solo sotto il controllo di un medico. La polvere ottenuta in commercio può essere mescolata a succhi e frullati per mascherarne il sapore prima del consumo. Qualsiasi prodotto erboristico deve essere utilizzato solo nelle quantità prescritte.

Zafferano

Erba costosa utilizzata soprattutto nelle cucine esotiche, le ricerche dimostrano che lo zafferano è in grado di domare l’ansia e l’irrequietezza. Inoltre, calma la mente e favorisce l’equilibrio mentale ed emotivo. Gli estratti di zafferano, se utilizzati per un periodo di 12 settimane, hanno dimostrato di ridurre l’ansia e la depressione.

È possibile aggiungere lo zafferano ai piatti cucinati o assumerlo sotto forma di integratori. Consultate un medico per conoscere il giusto dosaggio.

Lavanda

L’aromaterapia è una pratica ampiamente conosciuta per il trattamento dell’ansia. Le ricerche dimostrano che alcuni oli aromatici come la lavanda hanno un effetto calmante su chi soffre di ansia. Molti pazienti affetti da disturbi d’ansia sostengono che l’uso dell’olio essenziale di lavanda li mette in uno spazio eccellente e agisce come un ottimo coadiuvante della terapia tradizionale.

Radice di valeriana

La radice di valeriana è un popolare tranquillante a base di erbe e come tale può calmare l’ansia. L’erba esercita un effetto regolatore sul sistema nervoso autonomo e agisce come depressore del sistema nervoso e leggero sedativo. I suoi estratti sono utili anche per ridurre l’ansia durante il giorno e trattare i disturbi del sonno come l’insonnia. Inoltre, agisce bene su vertigini, dolori neurali, mal di testa, vampate di calore in menopausa e insonnia, tutte cause comuni di forte ansia e stress, soprattutto nelle donne anziane.

La radice di valeriana è disponibile sotto forma di capsule, estratto liquido, olio essenziale o tè e funziona bene in combinazione con altre erbe rilassanti come passiflora, zucchetto, luppolo o camomilla. Tuttavia, non utilizzate la valeriana tutti i giorni per più di 6 mesi, poiché ciò potrebbe comportare il rischio di reazioni allergiche, come un aumento dell’ansia, dell’irrequietezza o delle palpitazioni.

Il teschio

La capelvenere americana è popolare nella medicina tradizionale per i suoi effetti positivi sull’ansia e sull’insonnia. Migliora l’umore e riduce l’ansia con una minima perdita di energia o di cognizione. L’erba è anche ampiamente utilizzata nel trattamento del cancro, delle infiammazioni e delle infezioni virali.

Cercate sempre fonti biologiche di questa erba, poiché i prodotti a base di zucchetto impuri possono essere contaminati da erbe tossiche per il fegato come il germano.

Erba di San Giovanni

L’iperico è ampiamente utilizzato per il trattamento di problemi fisici come ustioni, lividi e gonfiori. Ma è anche efficace per alleviare l’ansia e la depressione lieve o moderata. Inibisce neurotrasmettitori chimici come la serotonina, la noradrenalina e la dopamina, il cui squilibrio può causare ansia. Nessun altro antidepressivo ha un profilo inibitorio così ampio come questa erba.

Detto questo, dosi elevate di iperico possono indurre fototossicità, un’irritazione alla luce indotta chimicamente. Sintomi gastrointestinali, reazioni allergiche e affaticamento sono alcuni degli altri effetti collaterali minori noti dell’uso a lungo termine dell’iperico.

Che si tratti di aromaterapia o di integratori a base di erbe, è sempre consigliabile provare queste terapie sotto controllo medico. L’automedicazione potrebbe avere effetti collaterali e, in caso di sintomi evidenti, è bene assicurarsi di essere aiutati tempestivamente.