Una prospettiva ayurvedica sulla sindrome dell’intestino irritabile

La sindrome dell’intestino irritabile è un gruppo di disturbi digestivi che provoca dolori addominali, gas, gonfiore, crampi, costipazione e diarrea. In genere si sviluppa nel corso degli anni, quindi non esiste un trattamento rapido. L’unico modo per migliorare la condizione è gestirla a lungo termine. Osservare il disturbo da un punto di vista ayurvedico è sicuramente utile. Secondo l’Ayurveda, le malattie sono causate quando i dosha, le tre energie – vata, pita e kapha – che regolano le funzioni fisiologiche del corpo, non sono in equilibrio. I sintomi della sindrome dell’intestino irritabile sono associati a uno squilibrio di vata (il dosha associato all’aria). Vata è presente soprattutto nel colon e il suo squilibrio causa stitichezza e gas.

Le caratteristiche di vata sono simili a quelle del vento: freddo, secco e irregolare. Quindi, quando vata è in eccesso, si manifesta come secchezza degli occhi, della pelle, della bocca o del tratto intestinale. Lo squilibrio di vata causa anche irregolarità nella digestione e nei livelli di energia. Attraverso la terapia ayurvedica, vata viene riequilibrato, il che significa che la freddezza e le irregolarità sono ridotte al minimo e il calore e la routine sono massimizzati. Questo risultato può essere ottenuto consumando cibi, bevande ed erbe adeguate, facendo esercizio fisico e massaggiando le aree interessate. Ecco alcuni modi per riequilibrare il vata.

Mantenere una routine

Il vento è caratterizzato da irregolarità e caos, quindi mantenere una routine adeguata è fondamentale per riequilibrare il vata. Stabilite un programma per dormire, svegliarvi, fare esercizio fisico, rilassarvi e mangiare, e cercate di rispettarlo il più possibile. Inserite nel vostro programma orari fissi per l’esercizio fisico, lo yoga e i massaggi. Bevete molti liquidi come succhi di frutta, succhi di verdura e acqua calda con limone e miele durante la giornata.

Ridurre lo stress

Le persone con squilibrio vata tendono a essere disorganizzate, a confondersi e ad essere ansiose molto facilmente. Rallentare e rilassarsi gioverà molto a queste persone. Dedicate del tempo alla pratica di tecniche di rilassamento come la respirazione profonda e la meditazione. Potete anche praticare una tecnica di rilassamento chiamata rilassamento sistemico, che si concentra su diverse parti del corpo, dalla testa alla punta dei piedi. Questa tecnica vi aiuta a rilassare consapevolmente ogni parte del corpo, una alla volta. Rilassarsi prima dei pasti rende il corpo più ricettivo al nutrimento che gli viene fornito.

Esercizio fisico regolare

L’esercizio fisico migliora la digestione e il movimento intestinale, alleviando la stitichezza. Le persone con squilibrio vata trarranno beneficio dall’esecuzione di esercizi che rafforzano i muscoli del pavimento pelvico. È inoltre possibile eseguire esercizi che aiutino a rafforzare le articolazioni, poiché le persone con squilibrio vata sono inclini alla debolezza delle articolazioni. Se non siete persone fisicamente attive, potete iniziare semplicemente camminando. Man mano che ci si rafforza, si può iniziare a fare qualche forma di esercizio aerobico.

Massaggio con olio caldo

Per riequilibrare il vostro vata, soprattutto durante i freddi mesi invernali, potete sottoporvi a massaggi con olio caldo. L’olio vi darà calore e nutrirà il vostro sistema. Inoltre, allenterà la tensione della mente e del corpo, aiutandovi a rilassarvi.

Mangiare bene

Le persone con squilibrio vata dovrebbero stare alla larga da cibi secchi, latticini e bevande gassate. Si dovrebbero invece mangiare cibi caldi, cotti, nutrienti e leggermente oleosi. I cibi dovrebbero essere leggermente salati e dolci. I cibi dolci nutrono l’organismo e il sale aiuta il corpo a trattenere l’umidità. È opportuno includere nei cibi anche erbe come cumino, coriandolo, curcuma, zenzero, aglio, alloro, chiodi di garofano, fieno greco. È possibile assumere anche altre erbe potenti come punarvana, ashwagandha e shitavari, ma prima di farlo è bene consultare un esperto ayurvedico.

Quando si adotta l’approccio ayurvedico per trattare la sindrome dell’intestino irritabile, non ci si deve aspettare di migliorare da un giorno all’altro. Dovete essere pazienti, perché non è come prendere una capsula per le vostre malattie. Si tratta di un trattamento a lungo termine e di lunga durata.