Suggerimenti su come rendere sane le gengive

Una scarsa igiene orale può essere un destino fatale per i denti e le gengive. Secondo la Dental Association, la parodontite cronica o malattia gengivale avanzata colpisce ben il 47% delle persone sopra i 30 anni. L’infiammazione delle gengive o gengivite può far sì che le gengive, un tempo sane, si gonfino e addirittura sanguinino. Se non controllata, questa situazione può evolvere in parodontite. Si formano tasche nelle gengive e i denti si staccano dalle gengive. La placca può diffondersi e il tessuto connettivo o le ossa possono rompersi a causa delle tossine e della risposta immunitaria dell’organismo. Con il tempo, si può arrivare a perdere del tutto i denti.

Come si fa a far tornare sane le gengive? E come si possono prevenire i problemi ai denti e alle gengive? La risposta sta in alcuni semplici consigli di igiene orale e in alcuni rimedi casalinghi facili da mettere in pratica.

Consigli per avere gengive sane e denti forti

Mantenere una buona igiene orale

Lavate i denti almeno due volte al giorno, una al mattino e una alla sera prima di andare a dormire.

Utilizzate il filo interdentale ogni giorno prima di spazzolare i denti.

Smettete di fumare: aiuta a mantenere le gengive e i denti in forma.

Sottoponetevi a un controllo dentistico annuale. Se non è possibile, assicuratevi di andare dal dentista almeno una volta ogni 2 anni.

Fate la pulizia dei denti ogni 6 mesi se siete inclini all’accumulo di placca. Il dentista vi aiuterà a rimuoverla. Ciò contribuirà a mantenere l’igiene orale e a prevenire le malattie gengivali.

Se lo desiderate, utilizzate uno spazzolino elettrico. Uno spazzolino manuale può fare altrettanto bene il suo lavoro, ma se fate fatica a pulire a fondo i denti con uno spazzolino manuale, investite in uno spazzolino elettrico.

Scegliete il dentifricio con saggezza. Parlatene con il vostro dentista o sceglietene uno che aiuti a prevenire la carie e che offra una protezione adeguata ai vostri denti.

Sostituite lo spazzolino ogni pochi mesi, perché uno spazzolino usurato non è in grado di pulire correttamente i denti. L’obiettivo è di cambiarlo almeno ogni 3-4 mesi circa.

Mangiare per i denti

Alcuni alimenti possono danneggiare i denti e le gengive, mentre altri li proteggono. Sapere cosa mangiare può aiutare a prevenire i problemi di salute orale.

Mangiate molta frutta e verdura fresca. La vostra dieta dovrebbe essere equilibrata e contenere cereali integrali e carne e pesce magri. In questo modo si otterranno tutti i nutrienti necessari per avere gengive e denti sani.

Sgranocchiate un po’ di formaggio se avete mangiato qualcosa di dolce, aspro o acido. Questo può compensare gli effetti degli alimenti che causano la carie.

Assumete i livelli giornalieri raccomandati di calcio, fosforo e vitamina D. Il calcio è necessario per avere ossa mascellari forti, il fosforo per rafforzare le ossa che tengono i denti al loro posto e la vitamina D per favorire l’assorbimento di questi minerali. Il calcio può essere assunto da latticini, come yogurt e formaggio, oppure da riso integrale, broccoli, salmone, fagioli o piselli. Il fosforo può essere assunto da noci, fagioli di soia, germe di grano, pollame, pesce, agrumi, uova, pomodori e uva. La vitamina D può essere generata esponendo la pelle alla luce del sole ogni giorno o mangiando latticini, uova, cereali arricchiti o pesce grasso come sardine e tonno.

Attenzione ai dolci

Se riuscite a superare la voglia di dolci e a ridurre l’assunzione di dolciumi, avrete un rischio minore di sviluppare la carie. I batteri nocivi presenti nella bocca digeriscono lo zucchero e producono acidi che sottraggono minerali e degradano lo smalto dei denti, provocando l’accumulo di placca. Senza il rivestimento esterno protettivo e lucido, i denti diventano sensibili e inclini alla carie. L’accumulo di batteri nei denti cariati si riversa sulle gengive.

Ecco alcuni consigli sull’assunzione di zucchero:

Ridurre l’assunzione di succhi di frutta e altre bevande dolci. Anche se il succo di frutta può sembrare nutriente, gli zuccheri naturali in esso contenuti possono causare la carie.

Oltre allo zucchero contenuto in alimenti dolci come le caramelle, ricordate che ci sono zuccheri nascosti in alimenti trasformati come le patatine e in bevande come le bibite gassate. Riducete quindi il consumo anche di questi.

Consumate i dolci durante i pasti e non come spuntini tra i pasti per limitare i danni alle gengive e ai denti.

Riducete lo zucchero nel tè o nel caffè. Per i bambini, evitare sciroppi zuccherati e zucchero con il latte. Utilizzate invece frutta fresca frullata insieme al latte.

Consumate frutta fresca anziché frutta secca che lascia un residuo dolce sui denti.

Come curare le gengive in modo naturale

Ecco alcuni semplici rimedi casalinghi e trattamenti naturali che possono migliorare la salute delle gengive e prevenire i disturbi gengivali.

Masticare cardamomo

Il cardamomo, una spezia tradizionale utilizzata nelle cucine asiatiche, è anche un buon rimedio antimicrobico per la carie dentale. Uno studio ne ha individuato il potenziale, ma ha detto che il dosaggio esatto degli estratti di cardamomo deve essere ulteriormente studiato. Per il momento, si può aggiungere il cardamomo al tè o al caffè, oppure masticarne un po’ come rinfrescante per la bocca dopo i pasti.

Bere succo di melograno

I polifenoli, i tannini e gli altri antiossidanti presenti nel succo di melograno possono contribuire a ridurre l’accumulo di placca. Questi antiossidanti possono inibire la formazione di colonie di batteri che causano la placca, possono rafforzare le gengive e forse anche aiutare a fissare i denti allentati.

Usare i semi di basilico

I semi di basilico sono antibatterici, antivirali e antimicrobici, il che li rende preziosi come rinfrescante della bocca. Usateli per proteggervi da placca, alito cattivo o carie. Mettetene in ammollo alcuni in modo che acquisiscano uno strato esterno gelatinoso e preparate un dessert con frutta e latte di cocco, come fareste con i semi di chia. Potete anche metterli nei frullati o mangiarli con lo yogurt dopo averli ammollati.

Sorseggiare tè verde

Il tè verde può contribuire a inibire gli agenti patogeni parodontali e a impedire che le gengive vengano consumate da questi agenti patogeni o batteri. Si dice che la catechina antiossidante contenuta nel tè abbia questo effetto benefico sulla salute orale. In uno studio condotto su uomini giapponesi che assumevano tè verde quotidianamente, il consumo di tè verde è risultato inversamente correlato alla malattia parodontale. Gli effetti positivi, pur essendo buoni, erano comunque modesti. Per questo motivo è necessario associare il consumo di tè verde a una buona igiene orale generale.

Usare i chiodi di garofano

L’uso topico di chiodi di garofano antimicrobici o di olio di chiodi di garofano mescolato con un olio vettore come l’olio di cocco extravergine commestibile può aiutare a prevenire la gengivite e ad alleviare il dolore dentale. Questa spezia è stata utilizzata per secoli per il trattamento del mal di denti nella medicina tradizionale indiana e cinese. Si dice che sia in grado di arrestare la carie e di alleviare l’alito cattivo associato all’alitosi da malattie gengivali.

Provate l’oil pulling

L’Ayurveda ha una tradizione di igiene orale che comprende routine come la pulizia dei denti o dantadhavana e il kavala o gargarismi. Ma qualcosa di meno comune per la maggior parte delle persone è la pratica dell’oil pulling. Questa pratica può aiutare a mantenere pulita la cavità orale e a evitare le malattie delle gengive. Basta prendere un po’ di olio di sesamo e sciacquare la bocca appena svegli ogni mattina. Fate girare l’olio e tenetelo in bocca il più a lungo possibile. L’ideale è qualche minuto. Questo aiuta a tenere lontana la placca e ha effetti antimicrobici.

Cura delle gengive e dei denti per bambini e neonati

Sebbene le stesse regole di salute dentale e di igiene orale valgano anche per i vostri bambini, dovreste prendere qualche precauzione in più.

Sorvegliate lo spazzolamento dei denti dei vostri figli fino all’età di almeno 7 anni.

Fate in modo che anche i bambini si rechino regolarmente dal dentista ogni anno.

Utilizzare spazzolini adatti all’età, con testine piccole e setole di nylon morbide.

Evitare di aggiungere zucchero alle bevande dei bambini.

Dare spuntini a base di verdure, formaggio o anche frutta, ma non dolci e dessert.