Suggerimenti naturali per aiutare a rassodare la vagina

La vagina è senza dubbio l’organo più straordinario che un essere umano possa avere. Può un altro organo far passare una persona vera attraverso di esso? Noi non lo pensavamo. Con il tempo, però, la vagina può iniziare a perdere parte della sua elasticità. Sebbene il mito secondo cui il troppo sesso può rendere la vagina poco elastica sia stupido e falso, ci sono alcuni altri fattori che possono influire sulla sua tenuta. Il parto è uno dei motivi più comuni di stiramento vaginale. Anche la menopausa e il conseguente calo dei livelli ormonali possono rendere la vagina più lenta di un tempo. Una vagina lassa non è solo un problema per la vostra vita sessuale, ma può anche portare all’incontinenza (che, a dire il vero, sarebbe un problema anche per la vostra vita sessuale). Dovete quindi fare pace con una vagina lassa? Per fortuna no. Ecco sei modi completamente naturali per ottenere una vagina più stretta che possono aiutarvi a riportarla al suo precedente splendore.

Alcuni alimenti possono aiutare

È possibile mangiare per ottenere una vagina più stretta? Una buona dieta è sempre il modo migliore per iniziare a rimettersi in forma. Questo vale sia per i muscoli dei glutei che per quelli del canale vaginale. La dieta dovrebbe includere cibi ad alto contenuto di estrogeni, che fanno lavorare i muscoli vaginali. Alcuni degli alimenti ad alto contenuto di estrogeni sono il fieno greco, le bacche di grano, i semi di sesamo, i melograni, la soia, le carote e le mele. Anche i carboidrati integrali biologici e le proteine magre biologiche sono buone fonti di proteine quando si cerca di tornare in forma.

Fate gli esercizi di Kegel

La cosa migliore dei kegel è che potete farli ovunque e nessuno se ne accorgerà. Concentrarsi sugli esercizi di kegel può aiutarvi a superare una conversazione con un collega noioso. I kegel vanno alla radice del problema lavorando sui muscoli del pavimento pelvico. La prossima volta che fate pipì, fermatevi a metà del flusso e prestate particolare attenzione ai muscoli che usate per farlo. Questo è esattamente il movimento che dovete imitare quando fate i kegel. Contraete i muscoli pelvici per 5 secondi e poi lasciateli andare. Ripetete per 15 volte e poi rilassatevi. Potete fare tutte le serie che volete in un giorno.

Gli squat sono i vostri amici

Se fate già molta attività fisica, sapete quanto possano essere efficaci gli squat. Sebbene coinvolgano la maggior parte dei gruppi muscolari principali, sono particolarmente efficaci per i muscoli pelvici. Per eseguire gli squat nel modo giusto, mettetevi in piedi con i piedi un po’ più larghi dei fianchi e ruotateli leggermente con un angolo di 30 gradi rispetto al corpo. Sedetevi lentamente come se aveste una sedia sotto di voi, mantenendo la colonna vertebrale neutra. Quando vi raddrizzate ricordate di spingere dai talloni verso l’alto. Se siete preoccupati per le ginocchia e la schiena, potete respirare tranquillamente. Se eseguiti correttamente, gli squat possono rafforzare le ginocchia e la schiena, evitando che si infortunino. Gli squat sono anche uno dei pochi esercizi che permettono di allenare tutto il corpo. Quindi, oltre a una vagina più stretta, potreste ottenere anche un sedere e uno stomaco più sodi.

Lo yoga può rafforzare i muscoli pelvici

Lo yoga è ottimo per tutto il corpo, una vagina più stretta è solo uno dei tanti benefici che otterrete praticandolo regolarmente. Non lasciatevi intimidire dalle immagini di yogi che si contorcono in polpette, perché ci sono molte posizioni yoga facili per i principianti. La posizione del ponte e la posizione del bambino lavorano in modo specifico sul rafforzamento dei muscoli nella zona inferiore. Balasana (bala significa bambino in sanscrito) è un esercizio semplice che tutti possono fare anche senza molta pratica. Mettetevi in posizione fetale con le ginocchia infilate sotto di voi e le braccia dritte in avanti finché non sentite un allungamento. Tornate sui talloni cambiando la posizione delle braccia. Lo yoga richiede un po’ di tempo per mostrare i risultati, quindi non perdetevi d’animo.

Investire in pesi vaginali

Come esistono pesi per tonificare le braccia, esistono anche coni vaginali con pesi diversi per tonificare la vagina. Spesso vengono consigliati dal medico alle donne con problemi di incontinenza per rafforzare i muscoli pelvici. Esercitatevi con i pesi vaginali per circa 15 minuti al giorno, salvo diversa indicazione del vostro ginecologo. Iniziate con il cono più leggero e fatelo scivolare all’interno della vagina come un tampone, stringendolo con i muscoli. Potete aumentare lentamente i pesi quando i vostri muscoli si saranno abituati a sopportare un certo peso. Potrebbero volerci alcuni mesi per vedere i risultati, ma ne varrà la pena.

Fate molto sesso

I pesi vaginali sono efficaci e tutto il resto, ma non sono certo divertenti come fare sesso. Non c’è bisogno di convincere molto per avere un orgasmo, ma possono aiutare a rafforzare i muscoli vaginali. Lo stringersi dei muscoli vaginali durante l’orgasmo può aiutare a rafforzarli. Anche il sesso penetrativo può aiutare a rafforzare i muscoli vaginali. Questo sfata chiaramente il vecchio mito secondo cui fare molto sesso può allentare la vagina.