Sgradevoli effetti collaterali degli integratori pre-allenamento
Sappiamo tutti che l’esercizio fisico è importante. Tuttavia, può essere difficile trovare le energie necessarie. È ancora più difficile dopo una lunga giornata di lavoro.
Per questo motivo, potreste prendere in considerazione gli integratori pre-allenamento. Queste bevande e polveri sono studiate per aiutarvi a superare l’allenamento. Sembra abbastanza facile, vero?
Non è detto. Gli integratori pre-allenamento possono avere effetti negativi sulla salute. Prima di assumerli, informatevi su questi cinque effetti collaterali degli integratori pre-allenamento.
Problemi di sonno
Gli integratori pre-allenamento danno una sferzata di energia. Potete ringraziare la caffeina per questo!
Sì, alimentano l’esercizio fisico. Ma può anche disturbare il sonno. La caffeina agisce bloccando l’adenosina, una sostanza chimica del cervello che fa venire sonno quando si lega ai recettori.
Poiché la caffeina assomiglia all’adenosina, i recettori non riescono a distinguerla. L’accumulo di adenosina mantiene il cervello sveglio. Può essere utile sul momento, ma questo effetto collaterale può continuare anche dopo l’esercizio.
In tal caso, il ritmo circadiano e il ritmo del sonno vengono alterati. Sarà difficile ottenere un sonno di buona qualità.
Problemi digestivi
La caffeina contenuta negli integratori pre-allenamento influisce anche sulla digestione. Stimola il colon, il che può simulare gli spiacevoli sintomi della sindrome dell’intestino irritabile. Se siete inclini al reflusso acido, la caffeina può peggiorare la situazione.
Inoltre, molte bevande e polveri pre-allenamento contengono erbe. Se lo stomaco non è d’accordo, è possibile che si verifichino diarrea o gas.
Mal di testa
Avete la sensazione che la testa stia per spaccarsi in due? Potrebbe essere l’arginina, un ingrediente comune negli integratori pre-allenamento.
Questo aminoacido è noto per l’apertura dei vasi sanguigni. Può persino ridurre la pressione sanguigna! Di solito, questo è un effetto collaterale positivo, ma può scatenare un’emicrania se si è inclini al mal di testa.
Infatti, alti livelli di arginina sono collegati a mal di testa cronici quotidiani. Se avete mal di testa frequenti, cercate un altro integratore o smettete completamente di assumerlo.
Sensazioni di formicolio
Le vitamine del gruppo B aiutano il corpo a produrre energia. Non c’è da stupirsi che siano spesso utilizzate negli integratori pre-allenamento. Le aziende possono facilmente pubblicizzare un ingrediente apparentemente sicuro e naturale.
Purtroppo, un’assunzione eccessiva provoca formicolii. Questo perché le vitamine del gruppo B, come la niacina e la vitamina B6, controllano il sistema nervoso. Un’assunzione elevata di integratori pre-allenamento può provocare strani formicolii.
Pelle arrossata
Se l’integratore pre-allenamento contiene niacina, è possibile che la pelle sia arrossata. Questo effetto collaterale è chiamato “vampate di niacina”. La pelle può apparire arrossata e dare la sensazione di bruciare.
In grandi quantità, la niacina attiva gli acidi grassi infiammatori chiamati prostaglandine. Queste si attivano nei capillari, allargando i vasi sanguigni della pelle.
Per evitare questi effetti collaterali negativi, prendete in considerazione approcci più naturali. Dormite a sufficienza per ricaricare il corpo. Praticate la gestione dello stress e riscaldatevi sempre prima di un allenamento.
