Sfatare i 5 miti più comuni sullo stress

Ci sentiamo stressati perché le nostre vite sono perennemente piene di brutti colpi di scena e perché, a volte, fa semplicemente parte del pacchetto quando si ha una carriera di successo.

Tutti condividiamo queste nozioni sullo stress che sembrano incredibili. Ma sul serio, ragazzi, avete sbagliato tutto.

È perché perpetuiamo queste strane teorie sullo stress che il nostro cervello inizia a sudare a vista d’occhio, mettendo a rischio la nostra salute mentale. È quindi giunto il momento di mettere a tacere queste allettanti idee sbagliate una volta per tutte. Per contribuire alla causa, ecco una carrellata di 5 dei miti più diffusi sullo stress.

1 Mito: lo stress viene dalle situazioni

La verità: lo stress deriva dai pensieri che abbiamo sulle nostre situazioni.

In pratica, siamo tutti sovrapensieri per nascita. È una caratteristica che abbiamo ereditato dai nostri antenati neandertaliani, il cui cervello è stato progettato per concentrarsi sulla sopravvivenza e promuovere la longevità della razza umana. Quindi, naturalmente, identificare i possibili segnali di rischio e pericolo e ricordarli è diventato parte integrante di questa strategia di sopravvivenza. Nel corso degli anni, quindi, il nostro cervello si è semplicemente evoluto diventando più intelligente nel cercare le cattive notizie e nell’immagazzinarle nella memoria a lungo termine.

A peggiorare le cose, le emozioni negative di solito richiedono molto più pensiero. Finiamo per passare ore a ruminare su di esse fino a ingigantirle a dismisura. Questa versione eccessivamente analizzata viene immagazzinata nel nostro cervello, mentre in realtà il problema è probabilmente minimo.

È quindi necessario iniziare ad allenare il cervello a pensare in modo positivo. In questo modo, il pensiero negativo si fermerà sul nascere e vi aiuterà a fare un bilancio migliore di ogni situazione in cui vi trovate.

2 Mito: lo stress è causato solo da eventi negativi

La verità: lo stress è causato da come ci si sente rispetto a qualsiasi evento.

Organizzare il giorno del matrimonio, che di solito è uno dei momenti più felici della vita di molte persone, può essere stressante quanto combattere una crisi finanziaria.

Ricordate cosa vi abbiamo detto del cervello? Si è allenato a pensare in modo negativo per prepararsi al peggiore degli esiti possibili e questo, a sua volta, influenza i sentimenti. Questo accade indipendentemente dal fatto che l’evento sia felice o triste. Quindi, se vi sentite con le spalle al muro, sappiate che non è a causa della situazione in cui vi trovate, ma perché state lasciando che il vostro cervello vi dica che potrebbe accadere qualcosa di brutto.

La soluzione? Ancora una volta, ci ripetiamo: allenate il vostro cervello a pensare in modo positivo a qualsiasi situazione e vi troverete automaticamente a sentirvi molto meno agitati.

3 Mito: non si può fare a meno di sentirsi stressati

La verità: no, si può e si deve!

Ora sapete che lo stress è solo una risposta naturale che il vostro cervello, e di conseguenza il vostro corpo, ha sviluppato nel tempo. Tuttavia, non sbagliate a pensare che non ci sia nulla da fare.

Se continuate a ignorare i vostri attacchi di stress, la vostra mente continuerà ad agitarsi su molteplici scenari “e se”. E anche se l’unica cosa che vi stressa è la vostra mente, il vostro corpo entrerà comunque in modalità “lotta”, come se fosse una seria questione di sopravvivenza. In realtà, non c’è nessun invasore da combattere e si finisce solo per farsi del male. Quindi, non solo lo stress derivante da inutili attacchi di panico può farvi male, ma può anche uccidervi.

Proprio come si fa con le strategie genitoriali per insegnare al proprio figlio a condividere, è necessario praticare attivamente strategie di gestione della mente per evitare che i propri pensieri vadano fuori controllo. Questo non solo migliorerà enormemente la vostra salute fisica e mentale, ma anche quella del vostro corpo.

4 Mito: l’esercizio fisico può aiutare a risolvere lo stress

La verità: l’esercizio fisico può solo alleviare i sintomi dello stress.

Le strategie di gestione dello stress, come l’esercizio fisico, non mirano al problema centrale: i vostri pensieri su ciò che sta accadendo nella vostra vita. Quindi, anche se l’esercizio fisico può aiutare ad alleviare gli effetti dello stress, non ne risolve la causa, per cui lo stress continua a perseguitarci di volta in volta.

Una strategia più efficace consiste nell’insegnare a concentrarsi sulle cose positive che accadono nella vita, anche se si tratta di piccoli momenti di gioia che altrimenti sembrano insignificanti. Un ottimo modo per farlo è tenere un diario della gratitudine.

Dovreste anche imparare a riconoscere i vostri punti di innesco dello stress e allenarvi a pensare e reagire in modo diverso nelle situazioni difficili, in modo da non essere più vulnerabili a sentirvi stressati e ansiosi.

5 Mito: Nessun sintomo? Non siete stressati!

La verità: probabilmente non siete consapevoli di come il vostro corpo reagisce allo stress.

Esistono circa 50 modi “comuni” in cui lo stress colpisce una persona. Il motivo principale è che lo stress colpisce ogni individuo in modo diverso, poiché ha molto a che fare con i pensieri di una persona. Quindi, solo perché non si avvertono i cosiddetti sintomi “tipici” dello stress, non significa che non si è stressati. Piuttosto, probabilmente non siete consapevoli di come il vostro corpo reagisce allo stress.

Se siete alle prese con misteriosi e frequenti attacchi di allergia o con un improvviso aumento o diminuzione dell’appetito, è probabile che la causa sia lo stress.