Semplici modi per migliorare la salute orale

Gli spot pubblicitari in televisione hanno fissato alcuni ideali per la salute orale. Pubblicizzano denti incredibilmente bianchi e un alito fresco di menta che sembrano attirare l’attenzione di tutti. Nonostante sappiamo che dobbiamo lavarci i denti due volte al giorno, usare il filo interdentale e un collutorio, tendiamo a non fare attenzione alla nostra salute orale. Prima di parlare di come migliorare la salute orale, vediamo perché è importante.

Perché la salute orale è importante?

In generale, per salute orale si intende l’assenza di dolore cronico alla bocca e al viso, di cancro alla bocca e alla gola, di piaghe orali, di malattie parodontali (gengivali), di carie, di perdita dei denti e di altri disturbi della cavità orale. Inoltre, gli studi collegano la salute orale ad altre condizioni di salute quali:

Cancro: I trattamenti per il cancro in genere provocano piaghe e altri problemi alla bocca.

Diabete: Le persone affette da diabete sono a rischio di malattie gengivali, secchezza delle fauci, dolori, ulcere, infezioni e carie.

Malattie cardiache: Le persone affette da malattie cardiache possono essere a rischio di sviluppare un’infezione orale durante le procedure odontoiatriche.

HIV: La debolezza delle difese immunitarie fa sì che le persone affette da HIV sviluppino dolore o tenerezza durante la masticazione.

Malattie respiratorie: Una cattiva salute orale aumenta il rischio di polmonite.

Inoltre, le donne in gravidanza affette da malattie gengivali potrebbero dare alla luce bambini prematuri o sottopeso. Le persone a cui mancano alcuni denti possono anche limitare la loro dieta per facilitare l’assunzione di cibo, con conseguente carenza di una corretta alimentazione. Tutti questi parallelismi tra condizioni orali e salute generale indicano la necessità di migliorare la salute orale.

Consigli per migliorare la salute orale

1. Mangiare bene

La maggior parte dei genitori pone un limite alla quantità di dolciumi che i bambini possono mangiare perché teme la carie. E non hanno torto. Alcuni alimenti mettono a rischio i disturbi del cavo orale. Pochi sono gli alimenti che portano alla carie:

Cibi e bevande zuccherate: L’esposizione costante allo zucchero può portare alla carie. Inoltre, le caramelle dure possono causare la rottura o la scheggiatura dei denti.

Ghiaccio: Masticare il ghiaccio danneggia lo smalto dei denti.

Cibi agli agrumi: Gli alimenti troppo acidi erodono lo smalto dei denti e causano la carie. Se tendete a bere molto succo di limone e di arancia, passate di tanto in tanto ad una semplice acqua.

Caffeina: Il caffè e il tè possono macchiare i denti. Assicuratevi di bere acqua in eccesso per contrastarne gli effetti.

Cibi appiccicosi: Questi alimenti tendono a depositarsi sulla superficie del dente, dando ai batteri il tempo necessario per agire su di essi. Per evitare la carie, assicuratevi di spazzolare i denti ogni volta che mangiate qualcosa di appiccicoso.

Alcool: Un consumo eccessivo di alcolici provoca disidratazione e secchezza delle fauci. Con il tempo, questo potrebbe portare a una riduzione del flusso salivare, alla carie e ad altre infezioni orali.

Eliminare o ridurre l’assunzione di cibi e bevande che causano la carie può aiutarvi a evitare potenziali problemi di salute orale.

2. Masticare foglie di menta piperita

Può essere difficile lavarsi i denti ogni volta che si è mangiato qualcosa che contiene aglio e cipolla. Inoltre, la maggior parte delle gomme da masticare sono cariche di zucchero, mentre quelle che contengono sostituti dello zucchero potrebbero indurvi a mangiare di più per recuperare le calorie perse.

Provate invece a masticare delle foglie di menta piperita. Le foglie di menta piperita non contengono zuccheri, quindi sono ottime per la salute generale.

Inoltre, le ricerche indicano che masticare queste foglie modula efficacemente l’omeostasi orale (equilibrio dei fluidi e livelli sani di pH nella bocca) aumentando i livelli di pH salivare. Questo, a sua volta, previene infezioni, carie e alito cattivo. Quindi, ogni volta che potete, sgranocchiate qualche foglia di menta piperita.

3. Gestire gli squilibri ormonali

Le ricerche affermano che gli squilibri ormonali possono creare le premesse per una cattiva salute orale. Soprattutto le donne in premenopausa sono a rischio di secchezza delle fauci, alterazione del gusto e sensazione di bruciore.

Inoltre, gli squilibri degli ormoni estrogeni, progesterone e gonadotropina corionica possono portare a denti mobili, ascessi e perdita di denti.

Se avete uno dei problemi orali di cui sopra, consultate un professionista per verificare se avete degli squilibri ormonali. Il trattamento di questi squilibri attraverso alcuni integratori o una modifica della dieta può ridurre i sintomi di queste condizioni di salute orale.

4. Sciacqui con il cardamomo

Non è necessario investire in un costoso collutorio per eliminare i batteri. Basta sciacquare la bocca con una combinazione di acqua e cardamomo.

Le ricerche indicano che questa spezia ha proprietà antimicrobiche che prevengono le infezioni orali, l’alito cattivo e la carie. Inoltre, stimola il flusso salivare e pulisce i denti.

Oltre a questi consigli, assicuratevi di sottoporvi a un controllo orale una o due volte l’anno. Parlate con il vostro dentista di qualsiasi dubbio che possiate avere. Se siete in gravidanza, se soffrite di alcuni disturbi di salute o se siete in menopausa, rivolgetevi a un professionista per sapere quali sono le condizioni di salute orale di cui dovreste essere a conoscenza.