Semplici modi per alleviare la congestione linfatica in modo naturale

Quando si ha mal di gola e le ghiandole del collo e sotto la mascella si gonfiano, spesso si tratta di un sintomo di congestione linfatica. La congestione linfatica è una condizione in cui il sistema linfatico non riesce a drenare correttamente, permettendo alle tossine e ai prodotti di scarto delle cellule di accumularsi nell’organismo. Ciò provoca una congestione dei linfonodi.

La congestione linfatica è un problema soprattutto per i pazienti oncologici che hanno subito danni ai linfonodi o che li hanno rimossi durante il trattamento. Tuttavia, non è necessario soffrire di una malattia cronica per avere un ristagno di linfa. È stato dimostrato che le asana dello yoga e gli esercizi che prevedono inversioni e pratiche di flusso vigoroso come il saluto al sole e il vinyasas aiutano a ripristinare il movimento dei linfonodi e a migliorare la salute generale di una persona.

Sintomi della congestione linfatica

La congestione linfatica porta a molti fastidiosi problemi di salute:

Tonsille gonfie
Mal di gola ricorrenti
Linfonodi cronicamente ingrossati
Gonfiore delle mani, dei piedi, delle caviglie e del seno
Eruzioni cutanee pruriginose
Guarigione lenta

Come può aiutare lo yoga?

Il sistema linfatico si basa generalmente sulle contrazioni intrinseche dei muscoli delle pareti dei canali linfatici e, soprattutto, sull’attività dei grandi muscoli del corpo. La tensione e il rilassamento ritmico che si verificano nei muscoli durante il movimento fisico torcono i tessuti e spingono il liquido interstiziale nei canali linfatici. Le valvole unidirezionali dei canali linfatici impediscono alla gravità di riportare la linfa negli arti.

Sebbene qualsiasi tipo di contrazione muscolare aiuti la linfa a spostarsi, lo yoga sottolinea che ogni parte del corpo deve lavorare in modo efficace. Lo yoga si occupa in particolare della respirazione e della regione del plesso solare, distinguendosi da qualsiasi altra forma di esercizio. La respirazione consapevole (pranayama) è di per sé un pompaggio linfatico e può aiutare a dirigere i linfonodi attraverso i canali profondi del torace.

Le asana dello yoga che prevedono inversioni, come mettere le gambe verso l’alto o stare in piedi sulle spalle, aiutano a invertire l’effetto della gravità e a drenare i linfonodi utilizzando il sangue delle gambe. Lavorano anche sull’addome con torsioni e verso la parte anteriore, posteriore e laterale per stimolare il flusso della linfa verso l’alto attraverso il nucleo del corpo, comprimendo gli organi e i muscoli. Queste inversioni permettono poi al liquido fresco di risalire quando le torsioni si rilassano e quindi, come qualsiasi forma di esercizio aerobico, provocano l’allargamento dei muscoli del corpo che si contraggono e si rilassano, che di solito è il modo in cui la linfa si muove in tutto il corpo.

Terapia corporea

Per potenziare l’effetto delle asana dello yoga sui linfonodi stagnanti, è necessario prendere in considerazione anche alcune terapie naturali. Tra queste, il massaggio linfatico e la spazzolatura della pelle.

Massaggio linfatico

La maggior parte dei canali linfatici si trova sotto la pelle e un massaggio molto leggero aiuta a stimolare il flusso della linfa. In effetti, è sufficiente il peso della mano per accarezzare il torace, partendo dai piedi e risalendo verso ogni arto del corpo. Se non siete sicuri di come massaggiare le ghiandole linfatiche, rivolgetevi a un massaggiatore esperto per far defluire la linfa congestionata.

Spazzolatura della pelle

La spazzolatura della pelle, nota anche come “spazzolatura a secco”, è una tecnica fai-da-te che favorisce il flusso della linfa spazzolando delicatamente la pelle nella stessa direzione in cui viaggia la linfa. Questa tecnica può iniziare dai piedi e salire fino alle mani e alle clavicole e di solito viene eseguita subito dopo il risveglio del mattino. La spazzolatura della pelle si effettua generalmente con una spazzola a setole morbide e di origine naturale sulla pelle asciutta.

Con questi semplici cambiamenti nello stile di vita, si può facilmente trattare la congestione linfatica in modo naturale.