Semplici consigli su come prevenire il cancro al seno

Con l’aumento dei casi di cancro al seno, vari programmi di sensibilizzazione e farmaci hanno iniziato a diventare popolari tra le donne di tutto il mondo. Il cancro al seno è mortale e può lasciare una donna depressa per tutta la vita, anche se viene curato. Le donne che hanno sofferto di questa malattia spesso perdono la vita e, anche se vengono curate, finiscono per perdere la fiducia in se stesse. Anche se le malattie non si possono prevedere del tutto, prendere delle precauzioni non significa fare del male.

Il cancro al seno spesso attacca più le donne anziane che le giovani. Ma quando il cancro colpisce, può diventare molto aggressivo. Per questo motivo uno stile di vita sano è importante per proteggere il seno. Inoltre, la diagnosi precoce è sempre necessaria. Uno stile di vita sano e la diagnosi precoce proteggono il seno da molti danni. Per prevenire il cancro al seno è necessario adottare alcuni accorgimenti e cambiamenti nello stile di vita. Seguire questi consigli può aiutare a ridurre le probabilità di ammalarsi di cancro al seno in misura notevole.

Mantenere un peso sano

Essere obese non solo aumenta le probabilità di cancro al seno, ma anche quelle di sviluppare molte altre malattie. Se si è in sovrappeso, si riduce anche il rischio di sopravvivere a un tumore al seno, se si soffre di questa malattia mortale. Quindi, apportate i cambiamenti necessari nella vostra vita e mangiate sano. Iniziate a fare una buona attività fisica e mantenete un programma di allenamento.

Sudare ogni giorno

Dovete sempre cercare di fare esercizio per almeno 45 minuti o 1 ora al giorno. Se non potete farlo tutti i giorni, allenatevi almeno cinque giorni alla settimana. È molto importante seguire un programma di fitness regolare. Questo vi aiuterà a rafforzare il sistema immunitario, ad evitare l’obesità, a ridurre i livelli di estrogeni e di insulina e, di conseguenza, a prevenire il cancro al seno.

Ridurre il consumo di alcol

È stato riscontrato che anche solo due bicchieri al giorno possono aumentare del 21% il rischio di ammalarsi di cancro al seno. Se bevete vino, sostituitelo con un grappolo d’uva fresca. La buccia dell’uva contiene resveratrolo, un composto che aiuta a ridurre i livelli di estrogeni, riducendo così il rischio di cancro al seno.

Aumentare il consumo di verdure

Le verdure, ricche di vitamine e minerali, mantengono il corpo molto sano. Se si consuma una dieta a basso contenuto di grassi, si riduce notevolmente il rischio di ammalarsi di cancro al seno. Tuttavia, se si aggiungono alla dieta le verdure crucifere, come broccoli e cavoli, il sulforafano in esse contenuto impedisce alle cellule tumorali di moltiplicarsi. Mangiatele crude per ottenere una dose extra di potere antitumorale.

Scopri di più sulla tua famiglia

I rapporti medici di tutto il mondo hanno dimostrato che quasi il 15% dei casi di cancro al seno ha una storia familiare della stessa malattia. Ciò significa che se avete una parente di primo grado che ha sofferto di cancro al seno, il rischio di contrarlo nel corso della vostra vita raddoppia. Se si hanno due parenti che hanno sofferto di cancro al seno, il rischio aumenta di cinque volte. È quindi molto importante conoscere la propria storia familiare e sapere se qualcuno nella propria famiglia ha mai sofferto di questa malattia.

Controllarsi regolarmente

Una volta raggiunti i 40 anni di età, è necessario essere più cauti nei confronti del cancro al seno. Si raccomanda di sottoporsi a un esame clinico del seno almeno ogni tre anni e a visite senologiche e mammografie annuali. Le donne che hanno una storia familiare di cancro al seno dovrebbero iniziare a sottoporsi a screening 10 anni prima dell’età in cui alla parente è stato diagnosticato il cancro al seno. Inoltre, è bene affidarsi alla mammografia digitale, che consente di effettuare regolazioni in contrasto, in modo che l’immagine sia più facile da vedere. Le giovani donne che presentano un rischio maggiore di cancro al seno devono richiedere, oltre alla mammografia, anche una risonanza magnetica o un’ecografia.

Eseguire un test genetico

Quando il cancro al seno colpisce le giovani donne, è più probabile che sia collegato a una mutazione BRCA (gene del cancro al seno). Ci sono due segnali di allarme per essere portatori di BRCA: il primo è l’origine ebraica Ashkenazi (Europa orientale) e il secondo è l’appartenenza a una famiglia che ha avuto una storia di cancro al seno e alle ovaie. Se avete uno di questi fattori, visitate un consulente genetico e parlate di un test genetico per verificare se siete portatori di BRCA. In caso affermativo, seguite le misure preventive necessarie per tenere lontano il cancro al seno.