Segni evidenti di stanchezza surrenale

La stanchezza surrenale si manifesta quando le ghiandole surrenali dell’organismo faticano a far fronte allo stress e a un’agenda troppo frenetica. Nel mondo di oggi è sempre più frequente soffrire di stress eccessivo e di sovraccarico di lavoro, il che significa che molti di noi sono a rischio di affaticamento surrenale. Il sovraccarico delle ghiandole surrenali comporta una riduzione dei livelli di vari ormoni e neurotrasmettitori importanti per il buon funzionamento dell’organismo. L’affaticamento surrenale è un precursore dell’insufficienza surrenale, che è una condizione molto più grave e più difficile da trattare. Fate attenzione all’affaticamento surrenalico perché è un segnale d’allarme che vi ricorda di intervenire prima che il vostro corpo ne risenta in modo significativo.

Non si riesce a dormire

Il sonno è fondamentale per il funzionamento ottimale del corpo, perché in questo periodo l’organismo si resetta e si rienergizza. Idealmente dovremmo dormire dalle 7 alle 9 ore ininterrotte e riposanti ogni notte, ma il nostro stile di vita lo ostacola. La maggior parte di noi passa troppo tempo al telefono o al computer, cercando di finire il lavoro extra o di passare un po’ di tempo su Internet prima di spegnere. Questo non solo porta a dormire meno, ma influisce anche sul modo in cui il nostro corpo dorme, poiché la produzione di melatonina viene interrotta. Cercate di dormire di più la notte spegnendo tutti i gadget entro le 10:30 e dedicandovi ad attività rilassanti come la mediazione o la lettura prima di dormire.

Problemi ormonali

Se si soffre di stanchezza surrenale da tempo, le ghiandole smettono di produrre ormoni come prima. Questo può finire per influenzare la tiroide, con conseguenti sintomi di ipertiroidismo. Questo provoca aumento di peso, perdita di capelli, cattiva circolazione, stanchezza e alterazione del ciclo mestruale. Per riequilibrare il ciclo ormonale, un’alimentazione corretta, un sonno adeguato, una maggiore assunzione di acqua e l’eliminazione della caffeina possono contribuire a ridurre i sintomi.

Ci si sente sopraffatti

Potreste iniziare a sentirvi sopraffatte dalle vostre responsabilità e dai vincoli di tempo, soprattutto se state cercando di fare carriera o volete ottenere una promozione. Questo può anche portare a un’estrema ansia o depressione per la vita lavorativa o per la mancanza di una vita personale. È facile pensare di poter gestire tutto, ma la cura di sé è estremamente importante e bisogna trovare più tempo per rilassare la mente e il corpo. Trovate il tempo per dedicarvi a un hobby o a un’attività che vi piace, oppure prendetevi del tempo per visitare un centro benessere o un salone per rilassarvi meglio.

Problemi di digestione

Quando le ghiandole surrenali sono sovraccariche di lavoro, riducono i processi digestivi e il corpo assorbe meno nutrimento da tutto ciò che mangia. Ciò può causare gonfiore, aumento di peso, indigestione, costipazione e diarrea. Inoltre, poiché l’organismo non assorbe il contenuto nutrizionale degli alimenti, può avere voglia di sale, in quanto il corpo ha bisogno di sodio e di altri minerali. La diminuzione del sodio nell’organismo può portare a pressione bassa, palpitazioni, giramenti di testa e vertigini quando si sta in piedi. Provate a bere acqua e limone tutte le mattine per aiutare il sistema a ristabilirsi, assaporate il cibo e fate attenzione a ciò che mangiate e provate ad assumere minerali o probiotici supplementari per ottenere la giusta nutrizione.

Esaurimento

Se fate spesso esercizio fisico, saprete che l’allenamento vi fa sentire energici e felici, ma potreste iniziare a sentire la stanchezza solo quando avete la stanchezza surrenale. Lo stress fisico è un fattore di stress per le ghiandole surrenali e l’eccesso di esercizio fisico potrebbe essere dannoso per voi. Se vi sembra di non riuscire a raggiungere i vostri obiettivi di allenamento nonostante vi esercitiate costantemente, questo potrebbe essere il motivo. Provate a praticare forme di esercizio più dolci, come la camminata, lo yoga o il pilates, per allontanare lo stress per qualche tempo, e concentratevi su un’alimentazione corretta per perdere peso.

Corpo rigido e dolorante

Il corpo è sempre teso quando si è stressati e se non si dorme abbastanza, il corpo diventa sempre molto rigido e dolorante. Potreste sentire questa tensione nella schiena, nel collo, nelle spalle, nelle gambe e nelle braccia. Lo stretching e lo yoga possono essere di grande aiuto per eliminare queste tensioni, così come la meditazione e la mindfulness guidata. Anche un buon ciclo di sonno è molto importante per aiutare il corpo a rilassarsi e ringiovanire.

Dipendenza completa dalla caffeina

Infine, se siete diventati dipendenti dalla caffeina per avere una scossa di energia al mattino e la bevete costantemente durante il giorno per avere meno sonno, potrebbe essere il momento di ripensare e rivedere il vostro stile di vita. La caffeina può aiutare il cervello a concentrarsi, ma indebolisce ulteriormente le ghiandole surrenali. Questo perché la caffeina mantiene il corpo in uno stato di stress maggiore e crea ancora più cortisolo ed epinefrina che peggiorano la situazione. Provate a sostituire le bevande contenenti caffeina con bevande più naturali e a base di erbe, come camomilla, radice di tarassaco e menta.