Segni e sintomi della carenza di vitamina D
La vitamina D, detta anche “vitamina del sole”, viene prodotta naturalmente dall’organismo con una lieve esposizione al sole o può essere assunta attraverso alcuni alimenti e integratori. La vitamina D è una vitamina liposolubile che comprende le vitamine D-1, D-2 e D-3.
La vitamina D svolge molteplici funzioni nell’organismo. Forse i più importanti sono il mantenimento della salute delle ossa e dei denti, il sostegno alla salute del sistema immunitario, del cervello e del sistema nervoso, la regolazione dei livelli di insulina, il sostegno alla funzione polmonare e alla salute cardiovascolare e l’influenza sull’espressione dei geni responsabili dello sviluppo del cancro.
È molto importante assumere una quantità sufficiente di vitamina D per la crescita e lo sviluppo normali dell’organismo.
Segni e sintomi della carenza di vitamina D
Se non si assume una quantità sufficiente di vitamina D, si rischia di sviluppare anomalie nell’organismo. Difficile da credere? Ecco un elenco di segni e sintomi di carenza di vitamina D che vi farà ricredere.
Sistema immunitario debole
La vitamina D regola il normale funzionamento dei geni e dei processi di cui il corpo ha bisogno per mantenersi in salute. Viene inviata a diverse parti del corpo. Le cellule immunitarie (cellule B, cellule T e cellule che presentano l’antigene) sono dotate di recettori per la vitamina D e sono in grado di sintetizzare la vitamina D attiva. In caso di carenza di vitamina D nell’organismo, aumentano le probabilità di disturbi autoimmuni e la suscettibilità alle infezioni.
Ottimizzare i livelli di vitamina D nell’organismo può aiutare a prevenire infezioni, malattie autoimmuni e altro ancora.
Muscoli e ossa deboli
La vitamina D regola l’assorbimento di calcio e fosforo nell’organismo. Livelli inadeguati di vitamina D nel sangue possono causare forti dolori alle ossa e alla schiena. Quando le ossa si indeboliscono, si è più soggetti a fratture da stress, soprattutto alle gambe, al bacino e alle anche.
La carenza di vitamina D provoca anche una maggiore stanchezza, una sensazione di dolore generale e una sensazione di non sentirsi bene. Si possono anche avvertire forti dolori o debolezze muscolari che possono causare difficoltà a salire le scale o un’andatura anomala.
Nel 30% delle persone la debolezza muscolare è uno dei primi segni di carenza di vitamina D. In questa fase, la condizione è reversibile e può essere facilmente trattata con l’integrazione di vitamina D e calcio.
Depressione
Uno studio ha dimostrato che la mancanza di vitamina D può portare a depressione e ansia. La vitamina D svolge un ruolo importante nella regolazione dell’umore e nella prevenzione della depressione. È noto che gli integratori di vitamina D migliorano i sintomi della depressione in molti soggetti.
La vitamina D è importante per il normale funzionamento del cervello e aiuta a trattare la depressione e altre malattie mentali. Pertanto, la carenza di vitamina D è responsabile della depressione in alcune persone.
Parlate sempre con il vostro medico se pensate di soffrire di depressione e cercate il trattamento giusto.
Sudorazione eccessiva
Tra tutti i sintomi di carenza di vitamina D, ce n’è uno che spicca per la sua stranezza. In tempi passati, pare che i medici fossero soliti chiedere alle neomamme se la loro testa fosse più sudata del normale. Questo veniva fatto per verificare la presenza di una carenza di vitamina D in agguato.
Il vostro bambino ha le mani sudate? Questo potrebbe essere un segno della forma più evidente e pericolosa di carenza di vitamina D nei bambini: il rachitismo. Riscontrata soprattutto nei bambini con carenza di vitamina D, la sintomatologia del rachitismo subclinico comprende la sudorazione della testa, la tensione dei capelli e il cedimento delle gambe.
Ritardo nella capacità di guarigione
La vitamina D controlla i geni che promuovono la creazione di composti antimicrobici. Questi composti sono utilizzati dal sistema immunitario per combattere le infezioni delle ferite. Quando si ha una carenza di vitamina D, la funzione immunitaria può essere compromessa, rendendo il soggetto più suscettibile a batteri potenzialmente dannosi e ad altri invasori estranei.
Per dimostrare ulteriormente questo punto, è stato condotto un test completo. I risultati del test hanno mostrato che i soggetti affetti da ulcere alle gambe presentavano una carenza di vitamina D rispetto ai partecipanti senza ferite. I partecipanti che sono stati trattati con integratori di vitamina D hanno visto una riduzione delle dimensioni dell’ulcera. D’altro canto, coloro a cui non sono stati somministrati tali integratori non hanno registrato cambiamenti significativi.
I ricercatori hanno quindi concluso che i pazienti con ferite hanno maggiori probabilità di avere una carenza di vitamina D e che tendono a guarire in modo più efficace quando adottano misure specifiche per contrastare le loro carenze.
Chi è a rischio di carenza di vitamina D?
Non tutti possono avere una carenza di vitamina D. Tuttavia, ci sono alcuni fattori di rischio comuni che indicano che si può avere una tale carenza. Questi fattori di rischio sono
Se si ha una carnagione scura.
Se si ha un’età pari o superiore ai 50 anni.
Se si è in sovrappeso o obesi.
Se non si includono nella dieta alimenti ricchi di vitamina D.
Se si vive lontano dall’equatore, dove la luce solare è minore tutto l’anno.
Se si preferisce stare in casa per la maggior parte del tempo.
Come si può trattare la carenza di vitamina D?
Ora che sapete quanto sia importante avere livelli sufficienti di vitamina D per mantenersi in salute, è anche fondamentale che sappiate qual è il modo migliore di procedere se i vostri livelli di vitamina D si abbassano. Fortunatamente, una carenza di vitamina D è facile da trattare. Si può aumentare l’esposizione alla luce solare o mangiare più alimenti ricchi di vitamina D.
La vitamina D si forma nella pelle in risposta alla luce solare, ma è bene evitare di bruciarsi o di esporsi eccessivamente ai raggi solari. La vitamina D si trova anche in alimenti come pesce, uova, fegato di manzo, formaggio, latticini, succo d’arancia, latte di soia e cereali.
