Segni e gestione di una ricaduta depressiva

La depressione può essere superata con un trattamento meticoloso e con tecniche di rilassamento. Tuttavia, molti individui hanno difficoltà a rimanere in quella zona di felicità. La depressione, come molti disturbi della salute, può avere una ricaduta. Si stima che circa il 50% delle persone che si sottopongono a un trattamento per la depressione manifestino nuovamente episodi depressivi dopo un periodo di 4 mesi.

Cause di una ricaduta depressiva

Non c’è da stupirsi che qualsiasi ragione vi turbi possa portare alla depressione o alla sua ricaduta. Di seguito sono riportate le cause più comuni.

Lutto
Rifiuto in amore o sul lavoro
Esperienze traumatiche
Eventi di vita stressanti
Divorzio o trasferimento dei figli
Cambiamenti ormonali con la gravidanza e la menopausa

Identificare i sintomi di una ricaduta

Per capire se si sta avendo una ricaduta, è necessario prestare attenzione a come ci si sente mentalmente e fisicamente. Di seguito sono riportati i sintomi a cui prestare attenzione.

Sensazione di irritabilità senza motivo

Uno dei principali segnali di una ricaduta è la facilità con cui ci si irrita per ogni minima cosa. Dovreste essere particolarmente cauti se vi irritate per i problemi quotidiani senza motivo. Potreste anche sentirvi scontrosi e iniziare a prendere sul personale tutto ciò che viene detto o fatto dalle persone a casa o al lavoro.

Stanchezza e mancanza di iniziativa

Avreste la sensazione che, anche dopo esservi riposati o non essere stati molto impegnati, vi sentiate comunque completamente svuotati. Non siete interessati a svolgere le attività quotidiane che eravate soliti fare a casa. Anche i vostri progetti o hobby iniziano a sembrarvi poco attraenti. Volete solo oziare a casa per tutto il giorno.

Calo della libido

Molti individui che stanno attraversando una ricaduta depressiva affermano di non sentirsi eccitati nel fare l’amore. La mancanza di intimità e di interesse spesso causa l’inasprimento di molte relazioni. Gli scatti verso i propri cari e la costante scontrosità rendono le cose più complicate.

Scarsa concentrazione e confusione

Mentre svolgete compiti che vi vengono facili, avete l’impressione di diventare smemorati e disorientati. Il cervello sembra annebbiato e si ha la sensazione che la mente non riesca a concentrarsi su nulla. Siete costantemente preoccupati per il futuro o pentiti per alcune azioni passate.

Sonno interrotto o assente

Uno dei classici segni di depressione sono il sonno interrotto e l’insonnia. Le persone depresse entrano in modalità di pensiero eccessivo quando sono sole e si ritirano per la notte. Lo stress accumulato a causa dei pensieri negativi porta a rigirarsi nel letto invece di dormire. La mancanza di sonno aggrava la stanchezza e la confusione mentale.

Isolamento e senso di disgusto per se stessi

Indipendentemente da quanto si è estroversi o introversi, quando si ha una ricaduta si desidera fuggire dal resto del mondo. Questa natura solitaria si protrae per lunghi periodi e si è anche afflitti da sentimenti di odio verso se stessi. In questo periodo si diventa ipercritici nei confronti di se stessi e si preferisce la solitudine.

Pensieri suicidi

Se sentite che sareste più felici se la vostra vita finisse, è una seria richiesta di aiuto. Le tendenze suicide sono piuttosto comuni nei soggetti affetti da depressione grave. L’autolesionismo e l’odio verso se stessi possono peggiorare questa tendenza. È meglio cercare immediatamente un aiuto professionale.

Dolori inspiegabili

Un problema di salute mentale come la depressione può manifestarsi con sintomi fisici come dolori inspiegabili alla schiena, alla testa, al petto e allo stomaco. Anche la mancanza di appetito, persino per i vostri cibi preferiti, può indicare che state vivendo una ricaduta.

Come affrontare una ricaduta

Se in passato vi siete sottoposti a un trattamento per la depressione, è meglio incontrare di nuovo il vostro operatore sanitario. Siate sinceri su ciò che state vivendo, in modo che possano prescrivervi un nuovo approccio terapeutico con farmaci o terapie. Spesso in questi casi vengono somministrati farmaci che aumentano la serotonina e la dopamina.

Per alcuni può essere molto utile trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici o fare una pausa lontano dal solito. Imparate una tecnica di rilassamento come la meditazione e lo yoga per incoraggiare la consapevolezza. Attenetevi alla routine che il vostro professionista vi ha consigliato e non abbandonatela mai senza prima consultarlo.