Segni di un esaurimento nervoso all’orizzonte

L'”esaurimento nervoso” è un periodo in cui lo stress fisico ed emotivo diventa eccessivo per un individuo che non è in grado di funzionare nella sua vita quotidiana. Oltre ad essere emotivamente sopraffatti, ci si può sentire senza speranza, incapaci di affrontare qualsiasi sfida, con forti sbalzi d’umore o con pensieri di suicidio (o autolesionismo). In questo periodo possono comparire anche sintomi fisici come vertigini, insonnia, dolore al petto, difficoltà respiratorie e pressione alta.

Spuntini continui

Avete mai sentito parlare di stress eating? Succede alla maggior parte di noi. Lo stress induce il cervello a pensare di essere in pericolo. In risposta, rilascia alcuni ormoni. L’adrenalina è uno di questi ormoni che aumenta la respirazione, la circolazione sanguigna e il metabolismo dei carboidrati. In pratica prepara i muscoli allo sforzo, cioè al “combatti o fuggi”. Una volta esaurita l’adrenalina, il corpo cerca di recuperare parte dell’energia utilizzata durante il periodo di stress. L’energia viene acquisita con il cibo. Se lo stress avesse comportato un pericolo fisico reale, avreste usato l’energia per scappare, che avrebbe dovuto essere reintegrata. Tuttavia, probabilmente non avreste utilizzato lo stesso tipo di energia attraverso l’attività fisica quando siete stressati, il che significa che non avete bisogno di cibo supplementare. Questo significa anche che tutto il cibo che il cervello ha detto al corpo di assumere verrà immagazzinato nel corpo come grasso senza essere utilizzato.

Come se non bastasse, il cervello desidera cibi di conforto ad alto contenuto di zuccheri e grassi, perché forniscono più sostanze chimiche del piacere. In effetti, il cervello si sentirà meglio, temporaneamente. Il mangiare emotivo è un modo molto comune di affrontare lo stress. Ora sapete perché prendete i biscotti dopo una discussione stressante con una persona cara.

Difficoltà di concentrazione

Quando si è stressati, si può notare un improvviso aumento della concentrazione e della memoria (il cervello rilascia ormoni che aiutano in questo senso). Ma questo accade solo per un breve periodo. Quando si è stressati in modo continuativo per un lungo periodo di tempo, la capacità di concentrazione si esaurisce. La capacità di attenzione viene compromessa e questo si ripercuote sulla capacità di concentrarsi su tutto, dal lavoro alle cose che ci circondano (rendendo pericolosa la guida). In casi estremi, anche la memoria può risentirne.

Lo stomaco vi dà problemi

Le ragioni nascoste del mal di stomaco e dei crampi sono spesso riconducibili allo stress e all’ansia. Ma se vi accorgete di avere spesso una combinazione di costipazione, dolore addominale, gonfiore, diarrea e gas, il colpevole potrebbe essere la sindrome dell’intestino irritabile. Lo stress cronico è spesso un fattore che porta alla sindrome dell’intestino irritabile. Se pensate di avere la sindrome dell’intestino irritabile, consultate un medico per capire se si tratta di un problema fisico o mentale che si manifesta sotto forma di questi problemi fisici.

Non riuscite a smettere di preoccuparvi per le cose da fare

Avete costantemente la sensazione che stia per accadere qualcosa di brutto anche se non ci sono segnali che lo indichino? Potreste persino avere la sensazione che qualcuno vi osservi o vi pedini in continuazione. Quando si è costantemente preoccupati, le normali preoccupazioni possono diventare opprimenti e portare a un crollo emotivo. Un disturbo d’ansia non diagnosticato può essere la causa di una paranoia estrema. Dovreste parlarne con il vostro medico se vi accorgete che le vostre preoccupazioni interrompono la vostra vita sociale o il vostro lavoro.

Si smette di cercare di essere presentabili

Quando vi accorgete di non voler più fare alcuno sforzo per il vostro aspetto, potrebbe essere il segno di un problema più grande del semplice sentirsi pigri. No, non stiamo parlando dell’occasionale giorno di riposo in cui volete semplicemente indossare la maglietta più comoda e vecchia del vostro guardaroba per andare al lavoro. Quando l’atteggiamento di “non curanza” nei confronti del proprio aspetto persiste per lunghi periodi, potrebbe essere il segno di un imminente crollo emotivo.

Lo stress si ripercuote sul corpo e sulla mente, perché può prosciugare le energie. La mancanza di energia è spesso associata all’apatia, che, se non curata, porta a sentirsi infelici e demotivati.

Sensazione di intorpidimento

Il fatto di non sentire più nulla è uno dei segnali che indicano che si è sull’orlo di un esaurimento nervoso. Potreste smettere di voler socializzare e fare di tutto per non interagire con gli altri. Molte persone si sentono sole anche se sono in mezzo ad altre persone. Potreste anche smettere di praticare le attività che prima vi piacevano. Per alcune persone, questo può manifestarsi con la perdita di interesse per il cibo e il sesso.

I segnali che indicano un imminente esaurimento nervoso possono non essere sempre evidenti e sono diversi per ogni persona. Ci possono essere segnali di allarme fisici ed emotivi. Se vi accorgete di avere uno o più di questi segnali e che durano più di qualche giorno, assicuratevi di consultare un medico per capire cosa vi sta causando stress e come potete gestirlo.