Segni di dipendenza dall’esercizio fisico

L’eccesso di qualcosa è destinato a ritorcersi contro. Sebbene una dieta sana e scelte di fitness siano fondamentali per una vita sana, affezionarsi troppo a queste scelte può risultare penoso nel lungo periodo. L’esercizio fisico, nonostante i suoi numerosi benefici, è una dipendenza per molti in tutto il mondo. Spesso coesiste anche con un disturbo alimentare compulsivo. Ecco 5 segnali che indicano che si sta esagerando con l’esercizio fisico.

Vi sentite senza speranza quando saltate un allenamento

Se ci si dedica a una qualsiasi forma di esercizio fisico, il corpo e la mente si sentono completamente rienergizzati. La scarica di endorfine che si verifica dopo un allenamento vi fa sentire felici ed eccitati. È naturale per chiunque abbia una routine di fitness sentirsi bene dopo aver fatto esercizio. Nei giorni in cui si salta una sessione, è abbastanza ovvio che anche il corpo desideri l’ondata di ormoni della felicità, ma è meno probabile che ci si rimproveri per questo.

D’altra parte, se siete dipendenti dall’esercizio fisico, vi sentirete irritabili e letargici quando lo saltate. Inoltre, per recuperare la sessione saltata, vi allenerete troppo e sovraccaricherete il vostro corpo. Questo perché si è sopraffatti dai sensi di colpa.

Tutta la vostra vita ruota intorno all’esercizio fisico

La vostra vita sociale è diventata inesistente. Le priorità sul lavoro e sulla vita privata sono passate in secondo piano rispetto agli orari di allenamento. I vostri cari hanno iniziato a lamentarsi della vostra assenza alle riunioni di famiglia e agli incontri. Anche se partecipate a qualche incontro, finite per parlare sempre di esercizio fisico e di fitness.

Non prendete giorni di riposo nonostante gli infortuni

Il corpo ha bisogno di tempo sufficiente per adattarsi a uno sforzo e recuperare. Se continuate ad allenarvi 7 giorni su 7 e più volte al giorno, state sovraccaricando il vostro corpo. Questo provoca lesioni e dolori fastidiosi che non sembrano scomparire a causa della mancanza di giorni di riposo. È anche più probabile che si sviluppi l’abitudine di prendere antidolorifici per gestire il dolore in modo da poter fare esercizio.

Si nasconde un disturbo alimentare

Molti dipendenti dall’esercizio fisico usano la loro routine di fitness come un modo per spurgare le calorie di cui si sono abbuffati. Le persone dipendenti dall’esercizio fisico possono soffrire di ortoressia o di anoressia atletica. Gli ortoressici sono più propensi a mangiare solo cibi sani e a non mangiare nulla che sia spazzatura o non abbastanza sano. Potrebbero anche essere maniaci compulsivi del fitness per completare il loro schema alimentare.

D’altro canto, le persone che soffrono di anoressia atletica tendono a non mangiare nulla o tutto, ma si lanciano in allenamenti eccessivi e rigorosi. Può anche adottare varie scorciatoie dannose per mantenere un fisico magro, come l’uso di pillole d’acqua e lassativi.

Ossessione per il proprio fisico

Livelli estremi di insicurezza e delusione per il proprio aspetto fisico sono uno dei principali fattori scatenanti l’abitudine all’esercizio fisico compulsivo. Il disturbo di dismorfofobia, che consiste in una percezione distorta del proprio aspetto, è presente in molti tossicodipendenti. L’incessante bisogno di confrontare il proprio corpo con quello degli altri fa sentire infelici e alimenta la dipendenza dall’esercizio fisico.

Se sentite di avere uno dei segnali di cui sopra, cercate aiuto senza indugio. È importante capire che il raggiungimento di un equilibrio tra il regime di fitness, la dieta e lo stile di vita è di fondamentale importanza. Questo non solo vi darà un fisico più sano, ma aumenterà anche il vostro senso di benessere personale e sociale.