Rimedi naturali per trattare il reflusso acido e il bruciore di stomaco

Il reflusso gastrico è una sensazione molto spiacevole che può provocare raucedine, bruciore alla gola e persino perdita di appetito. Secondo l’Associazione Gastroenterologica, milioni di persone soffrono di una forma di bruciore di stomaco una o più volte al mese. Tuttavia, l’idea di assumere un farmaco per questo problema non è gradita a molti di noi. Esistono quindi dei rimedi naturali da provare per il reflusso gastrico? Ecco alcune risposte!

Che cos’è il reflusso acido?

Il reflusso acido o gastroesofageo (GER) provoca il reflusso nell’esofago dei liquidi e del cibo presenti nello stomaco o dei succhi gastrici acidi. Chiunque, dal neonato all’adulto, può essere colpito da questo problema. Se gli episodi sono frequenti, è possibile che vi venga diagnosticata la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD).

Oltre al riassaggio del cibo dopo aver terminato un pasto o uno spuntino (chiamato rigurgito acido), si possono verificare i seguenti sintomi

• Mal di gola cronico.
• Aumento improvviso della saliva.
• Raucedine.
• Laringite.
• Infiammazione delle gengive.
• Alito cattivo.

Inoltre, se si avverte un dolore al petto, è necessario rivolgersi a un medico il prima possibile. Vomito frequente, perdita di appetito, respiro affannoso, dolore o difficoltà a deglutire e sensazione di sazietà molto rapida durante il pasto sono altri motivi per chiamare il medico.

Rimedi naturali per il reflusso acido e il bruciore di stomaco

Alcuni alimenti sono noti per causare problemi a chi soffre di bruciore di stomaco o di reflusso acido ed evitarli è sempre una buona idea. Inoltre, alcuni rimedi naturali per il bruciore di stomaco sono ingredienti comunemente disponibili in dispensa, quindi aggiungerli alla vostra dieta non dovrebbe essere troppo difficile. Ecco cosa potete provare.

Prendete lo zenzero

Oltre a essere un aiuto alla digestione, lo zenzero è noto per aiutare lo svuotamento gastrico. Questo può ridurre il problema del reflusso acido. Grattugiatene un po’ nella vostra prossima ricetta e lasciate che il suo calore accenda anche le vostre papille gustative.

Godetevi l’ananas

A causa del suo sapore acido al palato, può sembrare un controsenso consumare l’ananas. Ma in realtà l’ananas fa bene al reflusso acido. Come lo zenzero, aiuta la motilità intestinale e l’enzima bromelina favorisce la digestione del cibo. Bevete il succo d’ananas, mangiate il frutto tagliato in una salsa o gustatelo semplicemente. È anche ricco di sostanze nutritive – un altro vantaggio! Vi fornirà calcio, potassio, fosforo, magnesio, zinco, sodio e vitamine B e C in abbondanza.

Calma lo stomaco con le banane

Le banane sono antiacidi naturali e aiutano a neutralizzare gli acidi gastrici e ad alleviare il bruciore di stomaco. La leucocianidina, un flavonoide presente nelle banane, aumenta lo spessore della mucosa dello stomaco, alleviando il problema. Per sopprimere la secrezione acida dello stomaco, le banane possono essere combinate con il latte in una bevanda o mangiate come un dessert. Tuttavia, se i latticini sono un alimento scatenante della malattia da reflusso gastroesofageo o del reflusso gastroesofageo a causa del loro contenuto di grassi, evitate il latte.

Masticare una gomma

La gomma da masticare aumenta la produzione di saliva e contrasta l’effetto degli acidi nello stomaco. Scegliete una variante a basso contenuto calorico e senza zucchero e vedete se vi aiuta. In una ricerca è stato chiesto ai pazienti con reflusso acido di masticare una gomma per 30 minuti dopo aver consumato un pasto con alimenti che inducono il reflusso. Masticare la gomma senza zucchero ha contribuito a ridurre il reflusso acido postprandiale che si verifica subito dopo il pasto.

Bevete camomilla

La camomilla è una bevanda calmante che può alleviare l’indigestione e aiutare anche il reflusso acido. Si ritiene che aiuti a ridurre la produzione di acido e stimoli anche la secrezione di mucina, un materiale viscido che può proteggere il rivestimento dell’apparato digerente.

Non mangiare pomodori o prodotti a base di pomodoro

A causa della loro acidità, i pomodori e gli alimenti o i prodotti a base di pomodoro, come i sughi per la pasta, le puree, il ketchup, il succo di pomodoro o i pomodori in scatola, possono rappresentare un problema per alcune persone. Evitate di mangiarli se soffrite di reflusso gastrico.

Rinuncia alla menta piperita

Sostituite le mentine del dopo cena o il gelato alla menta con qualcos’altro. Per quanto possa sembrare rinfrescante, la menta piperita può peggiorare il reflusso gastroesofageo o la malattia da reflusso gastroesofageo.

Evitare i cibi grassi

Se si consumano alimenti ricchi di grassi, come carni rosse grasse, cibi fritti o fast food unti, l’organismo impiegherà più tempo a liberarsi degli acidi gastrici. L’eccesso di acidi gastrici che permane potrebbe riversarsi nell’esofago, causando il fastidioso reflusso acido che si cerca di evitare.

No ai cibi piccanti e grassi

È meglio evitare i cibi fortemente speziati, soprattutto se unti. Il consumo di tali alimenti è duro per lo stomaco e lo costringe a fare gli straordinari. Questo peggiora le possibilità di controllare il problema del reflusso acido.

Modificare lo stile di vita

Alcune cause di reflusso acido o indigestione possono essere tenute sotto controllo con alcuni cambiamenti nello stile di vita.

Passare a 4-6 pasti leggeri

Dovreste cercare di ridurre il carico sullo stomaco e sull’apparato digerente riducendo il volume di cibo assunto in una sola seduta. A tal fine, passate a un regime di 4-6 mini pasti invece dei tradizionali tre pasti abbondanti al giorno.

Lavorare per perdere il peso in eccesso

L’obesità o il sovrappeso possono aumentare la pressione sullo stomaco e causare l’indebolimento dei muscoli nella parte inferiore dell’esofago, una combinazione perfetta per il reflusso acido.

Smettere di fumare

Il fumo può causare il rilassamento dei muscoli alla base dell’esofago, facilitando la risalita dell’acido o del contenuto dello stomaco.

Ridurre l’alcol, la caffeina e il cioccolato

Anche l’alcol può causare un simile rilassamento dei muscoli alla base dell’esofago. Per lo stesso motivo, evitate o riducete la caffeina e il cioccolato.

Assumere molti liquidi con i farmaci

Se state assumendo dei farmaci, consumate molta acqua con essi. Verificate sempre con il vostro medico se un nuovo farmaco che state assumendo può causare un peggioramento del bruciore di stomaco. I farmaci antidolorifici come l’aspirina, l’ibuprofene e il naprossene sono noti per la loro azione.